Comment guérir une estime de soi blessée

Une estime de soi blessée nous accompagne à l'âge adulte et affecte tous les domaines de notre quotidien. Le récupérer, c'est rediriger les projecteurs.

Au cours des dernières décennies, le mot "estime de soi" est devenu populaire , passant des manuels de psychologie au langage populaire et a été diffusé de telle manière qu'il est courant d'en entendre parler dans une conversation dans le bus, lors de rassemblements télévisés. ou trouvez des astuces pour l'améliorer dans des milliers d'affiches viralisées quotidiennement sur les réseaux sociaux.

Cette diffusion a conduit à confondre l'estime de soi avec d'autres termes similaires , comme «ego», et ils sont utilisés comme synonymes, alors qu'en fait, ils ne le sont pas. Cette confusion n'est pas surprenante, si l'on tient compte du fait que parmi les professionnels de la psychologie également, selon l'orientation à partir de laquelle ils travaillent, nous pouvons trouver différentes définitions de ce que signifie «l'estime de soi».

Qu'est-ce que l'estime de soi?

Nous devons comprendre que l'estime de soi et l'ego sont des constructions, c'est-à-dire des mots qui nous aident à comprendre des concepts psychologiques complexes . Ces mots ne font pas référence à des objets visibles ou palpables, mais cela ne veut pas dire qu'ils n'existent pas et qu'ils ne sont pas fondamentaux dans nos vies.

Aujourd'hui, j'aimerais apporter ma vision particulière de l'estime de soi, en précisant qu'elle provient plus de mon expérience personnelle dans la consultation que d'un manuel ou d'une conception théorique.

Dans une première approximation, on peut considérer que l'estime de soi, c'est s'aimer ou se valoriser , cependant, c'est une vision plutôt simpliste d'un concept beaucoup plus profond et plus complexe. Je comprends l'estime de soi comme l'exercice intime d'être connecté à soi-même, de s'écouter et de se sentir à l'aise avec qui nous sommes.

L'estime de soi est le type de relation que nous entretenons avec nous - mêmes , elle détermine comment nous sommes et comment nous agissons, et notre équilibre émotionnel dépend de la qualité de ce lien interne. Avec une bonne estime de soi, nous faisons confiance à nous-mêmes et à nos décisions et ne dépendons pas de jugements extérieurs ou de l'approbation des autres.

Ne le confondez pas avec l'ego

Parfois, les concepts d'estime de soi et d'ego sont utilisés comme des termes équivalents , comme par exemple, quand on dit qu'une personne qui a un grand ego a une haute estime de soi. Cette supposée correspondance, qui n'est pas réelle, peut conduire à une grande confusion.

Pour essayer d'éclaircir la confusion terminologique, nous pourrions dire (très brièvement) que l'estime de soi est l'amour que nous ressentons envers nous-mêmes, tandis que l'ego serait identité (élaboré à travers notre soi connu, pas celui que nous avons dû cacher) que nous avons de nous-mêmes.

En termes plus succincts, l'estime de soi est la façon dont nous nous aimons et l' ego est la façon dont nous nous identifions à travers cette estime de soi. En les comprenant de cette manière, nous pouvons nous rendre compte que les deux concepts ne sont pas synonymes, bien qu'ils soient étroitement liés.

Comment retrouver l'estime de soi

Si, en tant qu'enfants, nous ne recevons pas les soins dont nous avons besoin ou si ceux-ci sont insuffisants, l'estime de soi en sera affectée . Si l'estime de soi est endommagée, l'ego sera également endommagé, nous ferons donc tout notre possible pour les nourrir avec l'amour et les soins dont ils ont besoin, en venant même à nous plier aux besoins et aux impositions des autres et en oubliant les nôtres. posséder. Ces carences peuvent aboutir à des comportements malsains, toxiques et autodestructeurs.

Nos décisions, notre comportement et nos relations avec le monde sont déterminés par la qualité de notre estime de soi . Même à l'âge adulte, nous sommes encore conditionnés par la force ou la faiblesse de l'estime de soi qui s'est forgée dans notre enfance. Nous agissons comme il dicte car il constitue le tronc principal de notre personnalité.

Avec une estime de soi ferme , nous gérons la vie avec confiance et nous pouvons affronter de manière décisive les situations auxquelles nous sommes confrontés, tandis que si notre estime de soi est fragile, les peurs et les blocages apparaissent à la moindre difficulté.

En thérapie, dans la plupart des cas, le travail principal est de retrouver et de renforcer l'estime de soi qui a été perdue dans l'enfance. La raison de la consultation peut être une phobie, une crise d'angoisse ou des problèmes avec le partenaire, mais quand on commence à creuser plus profondément, on retrouve toujours une estime de soi affaiblie qui ne peut pas affronter les situations que la vie pose et qui se fissure progressivement montrant l'un ou l'autre des symptômes. .

Guérir une estime de soi endommagée peut sembler un travail extrêmement compliqué, d'autant plus que l'origine de ces dommages se situe généralement dans la petite enfance.

Beaucoup de personnes qui vont en thérapie m'avouent qu'elles ont le sentiment d'avoir toujours été ainsi, elles se sont toujours vues inférieures aux autres, vides et dépendantes d'opinions extérieures. Cependant, même pour les adultes, il est possible de travailler pour retrouver l'estime de soi que nous avons laissée derrière nous en raison des lacunes que nous avons vécues dans le passé.

Les changements et la résolution de problèmes surviennent lorsque la personne s'arrête en fonction du jugement des autres pour se concentrer davantage sur elle-même et ses propres critères.

Le cas de Clara

Une fille, Clara, qui est venue en thérapie il y a des années, a résumé son processus de rétablissement pour moi de cette façon:

«J'ai retrouvé ma concentration, avant d'être étranger à moi-même et maintenant je peux me voir et m'aimer. J'avais l'impression de marcher sur le tapis rouge comme le font les actrices hollywoodiennes, mais les projecteurs qui étaient censés se concentrer sur moi étaient dirigés vers l'extérieur, regardant toujours les autres. Elle était perdue et ne savait même pas qui elle était.

Maintenant, cependant, les projecteurs sont sur moi. Je suis celui qui compte, je suis celui qui brille… Et le meilleur de tout, c'est que je suis très clair que je ne permettrai plus jamais aux lumières de s'écarter à nouveau "

Je pensais que c'était une façon fantastique de l'exprimer et je voulais amener la voix de Clara pour enregistrer son changement.