Accro à la caféine? Décrocher naturellement

Dr Pedro Ródenas

De nombreuses personnes boivent du café régulièrement. Lorsqu'ils arrêtent de le faire, ils souffrent généralement d'un syndrome de sevrage sous la forme d'un mal de tête.

La caféine dans le café, le thé, le maté et les boissons stimulantes au cola crée une dépendance (comme toute drogue, dans ce cas légale) et son absence produit un syndrome de «mono» ou de sevrage . Il convient de préciser que la théine et la caféine sont la même substance.

Un symptôme est un mal de tête sévère , proportionnel à la dose habituelle et à la tolérance personnelle à la caféine. Il dure généralement environ deux jours, puis disparaît pour ne jamais revenir.

Beaucoup de gens ont 3 ou 4 cafés pendant la semaine, et non le week-end. Cela génère le mal de tête , qui disparaîtrait spontanément dès lundi. Mais lorsque vous revenez à la caféine, le cycle se répète.

En vacances, si vous arrêtez de le prendre régulièrement, cela n'affecte que les premiers jours.

Solutions pour arrêter le café

La solution au syndrome de sevrage est d' arrêter définitivement la caféine ou de ne pas l'interrompre. Si la dose est faible ou la tolérance élevée, il n'y a généralement aucun symptôme.

Dans tous les cas, la consommation quotidienne de caféine ou d'autres stimulants ne semble pas très saine .

Bien qu'au départ il semble que les performances augmentent , ce qu'elle produit est une usure du système nerveux et une consommation de notre stock d'énergie, puisque son mécanisme d'action n'est pas de fournir de l'énergie mais de mobiliser ce que nous avons.

Il existe de nombreuses alternatives: des préparées avec des céréales grillées, du malt ou de la chicorée, aux infusions comme le rooibos.

Si vous ne le laissez pas, rappelez-vous que le café naturel est meilleur que le café torréfié , car il contient des benzopyrènes pro-cancéreux. Décaféiné ne contient pas de caféine, mais contient des substances dérivées du traitement que vous avez reçu. Le thé est meilleur pour sa richesse en antioxydants et en bioflavonoïdes, ce qui n'empêche pas sa teneur en caféine.

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