Alterner la respiration pour profiter du silence et de l'instant
Ou Haleluiya
La vie est pleine de petits miracles: penser, imaginer, ressentir … Leur accorder l'attention qu'ils méritent nous réaligne physiquement et psychiquement.
S'interroger donne du plaisir produit une expansion interne, une profonde émotion de gratitude, de respect et d'appréciation. C'est pourquoi il s'accompagne généralement d'une posture physique plus alignée.
Lorsque nous obtenons naturellement un "Oh!", La colonne vertébrale s'allonge et nous inspirons profondément comme si nous voulions absorber l'instant. Nous avons même mis nos mains dans nos cœurs.
Nous croyons souvent que pour nous émerveiller, nous devons être devant un paysage splendide, embrasser un bébé ou quelque autre expérience extraordinaire qui nous laisse sans voix et humidifie nos yeux. Nous oublions qu'un simple souffle est déjà un miracle .
Bouger, penser, imaginer, ressentir, chanter et des activités qui pourraient être considérées comme ordinaires sont merveilleux, car ils nous donnent la liberté: d'expression , de mouvement, de croissance.
Pour apprécier les beautés et les bénédictions qui permettent à la vie de s'épanouir, rien de spécial n'est nécessaire, prenez simplement une respiration consciente et souvenez-vous-en.
L'appréciation et l'émerveillement sont les clés de notre santé. Ils nous permettent de voir clairement la magie de la vie.
Alterner la respiration, profiter du simple
Cette respiration alternative ou anuloma viloma nous apprend à apprécier le silence et notre propre souffle, à réaliser le plaisir de pouvoir respirer librement et à être reconnaissant que la vie respire à travers notre corps.
1. Comment placer vos doigts
Asseyez-vous sur le sol ou sur une chaise, la colonne vertébrale droite .
Avec le pouce droit, il couvre la narine droite; avec le petit doigt et l'annulaire, la gauche. L'index et le cœur se replient vers l'intérieur.
2. Le débit d'air et les temps
Commencez par couvrir la narine droite et expulsez tout l'air par la gauche.
Inspirez par la gauche pendant trois secondes, ouvrez la narine droite, couvrez la gauche et expirez par la droite pendant six secondes.
Inspirez par la droite pendant trois secondes, ouvrez la narine gauche, couvrez la droite et expirez par la gauche pendant six secondes.
Faites durer l'expiration deux fois plus longtemps que l'inspiration: cela détend et aide à se concentrer.
Répétez pour trois tours.
