C'est un élément que nous voyons dans nos cours de chimie dans le célèbre tableau périodique de Mendeleïev, le nombre 30 pour être précis et il est écrit avec le symbole Zn.

Cependant, bien que cela puisse sembler étrange dans un reportage sur la santé, c'est un minéral très important dont notre corps a besoin pour remplir toutes les fonctions normales.

Elle a été largement étudiée car sa carence est à l'origine de différentes pathologies, c'est pourquoi réside l'importance d'avoir des quantités régulatrices de zinc dans l'organisme.

Qu'est-ce que le zinc ou le zinc?

Il y a deux concepts pour cet élément, car la chimie l'établit comme un métal de transition important, blanc avec des airs bleus, important dans l'industrie métallurgique.

Mais son concept biologique le place comme l'un des oligo-éléments les plus importants de notre corps, qui remplit de nombreuses fonctions dans le corps.

Cet élément, comme les autres oligo-éléments, est le moteur des enzymes et des hormones, qui jouent un rôle prépondérant dans le fonctionnement de l'organisme à travers les activités métaboliques.

Propriétés du zinc pour la santé Quels sont les avantages de ce minéral?

Cet oligo-élément remplit différentes fonctions bénéfiques pour la santé de notre corps.

Bien que chaque composant du corps puisse sembler insignifiant aussi petit soit-il, il a une activité importante, car tout a une raison d'être dans la perfection de la nature humaine. Par conséquent, les propriétés du zinc doivent être prises en compte car elles établissent un équilibre vraiment important.

✓ Activité au niveau osseux

Il renforce nos os, favorisant ainsi leur croissance dans les premières années de la vie. Dans le même temps, dans les dernières années, il aide à lutter contre les problèmes de dégénérescence osseuse, tels qu'une maladie osseuse de plus en plus courante, l'ostéoporose.

✓ Nettoyer nos artères

Le zinc aide notre corps à éliminer toutes les obstructions qui peuvent affecter le flux des artères.

Dans ce groupe d'éléments qui pourraient bloquer le flux des artères se trouvent les graisses et les inflammations.

✓ Bénéfices au niveau de la peau et des cheveux

Cet oligo-élément remplit des fonctions importantes, au bénéfice de la santé de notre peau et de la beauté des cheveux.

Pour cette raison, c'est l'un des signes qui indiquent une carence en zinc, car il se traduit par le vieillissement prématuré de la peau, des ongles et des cheveux.

✓ Participation au niveau hormonal actif

Une autre des propriétés du zinc est de réguler les niveaux hormonaux. Dans ce cas, cela s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Le zinc stimule la production d'œstrogènes (hormone féminine) dans le sexe féminin.

Chez les hommes, il agit en réduisant la production exagérée de testostérone similaire, qui à l'avenir peut provoquer un cancer dans la région testiculaire.

Le manque de zinc est directement lié aux troubles sexuels, tels que la dysfonction érectile.

✓ Il est recommandé chez la femme enceinte ou allaitante

Il favorise le bon développement de la grossesse et la croissance normale du fœtus. De plus, il permet la production enrichie de lait maternel, nécessaire à la croissance normale et au développement cérébral du nourrisson.

✓ Prévention, traitement et suivi du cancer

Des études récentes ont montré que cet oligo-élément est nécessaire pour la prévention du cancer dans différentes zones du corps.

Il peut également être un excellent allié si la personne suit un traitement.

Les aliments contenant du zinc et son importance dans notre alimentation

L'importance du zinc se manifeste par sa présence, qui est abondante dans notre corps, ce qui montre son importance dans le fonctionnement de l'organisme.

De plus, on la trouve comme l'une des principales enzymes du corps, destinée au métabolisme des glucides et des protéines.

En outre, il convient de mentionner le rôle au niveau endocrinien, car il participe à la synthèse de l'hormone la plus connue au monde, l'insuline, et sans elle, il n'y a pas de production de celle-ci dans le corps.

Quels sont les aliments riches en zinc?

Il existe de nombreux aliments qui contiennent du zinc, cependant, au sein du groupe, certains se démarquent plus que d'autres.

Par conséquent, si vous faites partie de ceux qui ont une carence en zinc, nous vous recommandons de consommer parmi la liste d'aliments suivante:

• ✓ Chocolat pur ou cacao, sans sucre ni produits laitiers.
• ✓ Porc rouge et boeuf
• ✓ Huîtres et crabe en mer
• ✓ Œuf
• ✓ Riz brun
• ✓ Graines de citrouille, pastèque ou arachide.

En d'autres termes, presque toutes les protéines d'origine animale contiennent des quantités considérables de zinc dans l'organisme. Et si vous êtes végétalien, riz brun, graines de citrouille et cacahuètes, ainsi que de la pastèque. Et les végétariens peuvent également consommer des œufs. Dans ce dernier cas, il vaut toujours mieux qu'il s'agisse de poulets élevés en plein air ou d'origine connue.

Le chocolat pur, qui contient également du fer, est une bonne alternative. Bien que dans ce cas, il est également important de s'assurer qu'il provient d'une culture respectueuse, et si possible du commerce équitable.

Suppléments de zinc

Si je ne mange pas ces aliments riches en zinc, y a-t-il un autre moyen d'obtenir ce minéral?

Si ces aliments ne suffisent pas à couvrir la demande en zinc, ne vous inquiétez pas, car il existe des gélules, des comprimés et des suppléments de zinc qui peuvent vous aider à atteindre cette dose quotidienne recommandée, ou pour que vous puissiez en consommer directement en cas de carence en cet oligo-élément.

La dose recommandée de zinc dans les suppléments ou les gélules est de 10 à 15 mg par jour.

Comment savoir si j'ai une carence en zinc?

En général, lorsqu'il y a un manque de ce minéral, différents symptômes apparaissent qui alertent la personne du déficit.

Si vous en avez, passez à des études de laboratoire pour vérifier et commencer à consommer du zinc. Les symptômes les plus courants:

• Système immunitaire affaibli. Vous tombez très malade, vous êtes fatigué et fatigué.
• La diarrhée
• Troubles cérébraux
• Perte de tonicité et de vigueur, de la peau, des cheveux et des ongles.
• Sensibilité alimentaire

Problèmes de santé liés à une carence en zinc

Les conséquences augmentent considérablement lorsqu'il y a une carence considérable en zinc dans l'organisme.

C'est précisément une carence qui a déclenché tout le processus de recherche de cet oligo-élément, car le maintien de sa mesure dans l'organisme est vital pour la santé de tout être humain à tout âge.

Une carence en zinc peut entraîner:

✦ Anémie

✦ Déficience dans l'utilisation des cinq sens

✦ Conditions cutanées

✦ Modifications des comportements alimentaires

✦ Conditions dans les organes reproducteurs des hommes et des femmes

✦ Problèmes de croissance normaux

✦ Léthargie

Contre-indications du zinc

Les contre-indications du zinc sont données par l'excès de consommation des doses recommandées.

Lorsqu'une personne dépasse 50 mg de zinc dans le corps, les taux de fer dans le sang commencent à s'affaiblir, entraînant des conséquences qui peuvent compromettre la santé de la personne.

Par conséquent, il est conseillé de toujours suivre les instructions concernant la posologie pour ingérer la quantité nécessaire.

Quels sont les effets secondaires de l'excès que le zinc peut générer sur la santé?

Parmi les effets secondaires que la diarrhée, la déshydratation, les nausées, les vomissements et la somnolence peuvent générer dans l'organisme, entre autres.

Ceux-ci sont typiques des personnes qui ont dépassé 20 mg de zinc, car le corps a un équilibre et tout excès affecte l'homéostasie. IMPORTANT : Ces informations sont destinées à compléter, et non à remplacer, les conseils de votre médecin ou professionnel de santé et ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, précautions, interactions ou effets indésirables possibles. Ces informations peuvent ne pas correspondre à votre situation de santé spécifique. Ne jamais retarder ou ignorer la recherche d'un avis médical professionnel auprès de votre médecin ou d'un autre professionnel de la santé qualifié en raison de quelque chose que vous avez lu sur les éco-choses. Vous devez toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer, d'arrêter ou de modifier tout type de traitement.