La science le dit: le manque de vacances raccourcit votre vie

Claudina Navarro

Une étude de 40 ans montre que le stress ruine les efforts pour mener une vie saine et augmente le risque cardiovasculaire.

Les vacances non seulement vous rendent heureux et guérissent tous les maux: elles vous font vivre plus longtemps car elles réduisent efficacement le stress accumulé. Telle est la principale conclusion d'une étude menée sur 40 ans, qui a été récemment présentée au Congrès européen de cardiologie de Munich et publiée plus tard dans le Journal of Nutrition, Health & Aging.

En ce qui concerne ses effets sur la santé, il est important que les vacances soient suffisamment longues. Le professeur Timo Strindberg, directeur de l'étude, de l'Université d'Helsinki, a averti que la surcharge de travail ne peut être compensée par un style très sain qui n'inclut pas les vacances. "Celles-ci sont nécessaires pour réduire efficacement l'excès de stress", a-t-il déclaré.

Les vacances et la réduction du stress sont les piliers de la prévention des maladies cardiovasculaires

Strindberg était très ambitieux dans la conception de ses recherches. Il comprenait 1 222 cadres masculins d'âge moyen, nés entre 1919 et 1934, qui ont été recrutés entre 1974 et 975 par le Helsinki Businessmen Studies. La condition pour participer était qu'ils avaient au moins un facteur de risque de maladie cardiovasculaire, comme le tabagisme, un taux élevé de cholestérol ou de triglycérides, une résistance à l'insuline ou un surpoids.

Les participants ont été séparés en deux groupes. Un groupe n'a pas du tout changé de mode de vie, tandis que l'autre a reçu des conseils de santé tous les quatre mois: ils ont été encouragés à faire du sport, à manger sainement, à atteindre un poids normal ou à arrêter de fumer. S'ils ne ressentaient aucune amélioration, il leur était recommandé de prendre des médicaments pour abaisser la tension artérielle ou le cholestérol.

Plus de décès parmi ceux qui prenaient soin d'eux-mêmes mais ne se reposaient pas

Au fil des années, on a vu que le risque cardiovasculaire dans le groupe intervenu par rapport au groupe témoin était de 46% plus faible. Cependant, après 15 ans, en 1989, ils ont constaté qu'il y avait plus de décès dans le groupe intervenu, qui suivait les conseils sur le mode de vie. Ce résultat a semblé une moquerie aux médecins. Pourquoi cela s'est-il produit?

Les experts ont prolongé l'étude jusqu'en 2022-2023 (un total de 40 ans). Au début de l'étude, les données de base telles que les heures de travail, les heures de sommeil et les vacances n'avaient pas été analysées. En tenant compte de ces variables, les auteurs ont constaté que les décès dans le groupe témoin étaient plus élevés jusqu'en 2004, après quoi les ratios étaient égaux dans les deux groupes. Et ils sont arrivés à la conclusion que la mortalité la plus élevée du groupe «en bonne santé» était obtenue en prenant moins de vacances.

Comme les auteurs l'ont expliqué à Munich, les vacances plus courtes étaient liées au plus grand nombre de décès dans le groupe intervenu. Dans ce groupe, les hommes qui prenaient trois semaines ou moins de vacances par an étaient 37% plus susceptibles de mourir entre 1974 et 2004 que ceux qui prenaient plus de trois semaines.

Le stress annule les effets positifs d'un mode de vie sain

Comme l'explique le professeur Strindberg, «le stress et le manque de repos suffisant annulaient les effets d'un mode de vie sain». En fait, a reconnu Strindbert, les leçons de vie saine "ont probablement ajouté des facteurs de stress à leur vie". Et dans les années 1970, les chercheurs ne prenaient pas autant en compte l'influence négative du stress, ils n'incluaient donc pas les techniques de réduction de l'anxiété dans leurs conseils.

«Nos résultats n'indiquent pas que l'éducation sanitaire est nuisible, mais plutôt que la réduction du stress est une pierre angulaire du programme de réduction des risques cardiocirculatoires. Il est pratique de combiner un traitement pharmacologique moderne avec des conseils de santé - qui incluent la réduction du stress - pour éviter des problèmes aux personnes présentant ce type de risque », a conclu Strindberg.