6 conseils pour gérer la dépression
Francesc Miralles
Bien que la première étape soit de consulter un spécialiste si nous devons suivre un traitement, il existe une série de directives qui peuvent rendre cette période caractérisée par la tristesse et la transformation plus supportable.
Vaincre la dépression demande beaucoup d'aide . Consulter les médecins et les psychologues sur le type de thérapie le plus approprié est une première étape. Mais nous pouvons également contribuer à notre propre guérison en adoptant une série d' habitudes saines.
Faire face à une dépression peut ressembler à un voyage dans le désert. Nous partageons quelques conseils pour que vous puissiez préparer votre sac à dos pour ce voyage.
1. Permettez-vous de ressentir
Cette maxime de la Gestalt souligne un problème supplémentaire pour de nombreuses personnes atteintes de dépression qui se sentent coupables de ne pas être heureuses , ce qui est une méta-émotion qui complique encore davantage leur situation. Vous ne devez pas oublier que vous avez toujours la permission de ressentir ce que vous voulez.
2. Maintenez vos habitudes quotidiennes
L' isolement que ressent la personne déprimée peut l'amener à relâcher la fréquence du nettoyage et à ne pas s'inquiéter des vêtements avec lesquels elle sort, ce qui finit par générer du rejet chez les autres. Il est important de ne pas céder à la tentation d'abandonner les bonnes habitudes quotidiennes , y compris, bien sûr, manger et dormir .
3. Exprimez-vous au quotidien à travers l'art
Choisissez le médium artistique le plus proche de vous - écrire, dessiner, jouer d'un instrument - et passez du temps chaque jour à capturer ce que vous ressentez . En plus de l'entraînement à la discipline, il vous permettra de mieux comprendre ce qui bouillonne en vous , ainsi que les progrès que vous faites dans le processus de guérison.
4. Trouvez un thérapeute avec qui vous ressentez une affinité
Que ce soit un médecin ou un psychologue, il est essentiel que cette personne vous inspire confiance et que vous vous sentiez à l'aise en sa présence. Ne vous laissez pas guider uniquement par les recommandations. Pour choisir la personne avec qui une thérapie peut être efficace, il faut avoir un ressenti.
5. Recherchez des entreprises de nutrition
Même si vous ne voyez aucun ange gardien autour de vous, profitez de n'importe quelle excuse pour sortir et interagir avec d'autres personnes. Essayez de les écouter et de vous immerger dans leurs mondes , plutôt que de choisir de déchaîner vos propres démons sur eux.
6. Sachez que c'est temporaire
Un vieux conte raconte l'histoire d'un anneau magique avec l'inscription «ça aussi passera» . Comme le dit Joan Garriga , il pense que la tristesse ne dure pas éternellement, puisqu'elle finit par se transformer en sagesse.