Améliorez la fibromyalgie grâce à la relaxation et au régime
Dr Pedro Ródenas
Douleur, fatigue, anxiété … les symptômes de la fibromyalgie peuvent être difficiles à supporter, mais ils peuvent être améliorés avec de petits changements et des soins qui vous aident à vous sentir mieux.
Étymologiquement, la fibromyalgie peut être interprétée comme une douleur dans les fibres musculaires , et elle n'est pas considérée comme une maladie, mais comme une somme de symptômes.
Parmi ses symptômes, le plus notable est en effet une sensibilité exagérée en certains points du corps, mais celle-ci s'accompagne généralement, en plus, de troubles du sommeil, de fatigue chronique et d'une tendance à l'anxiété .
De la médecine naturelle, nous pouvons faire beaucoup de choses pour améliorer l'inconfort associé à la fibromyalgie, en particulier par l'alimentation et la relaxation avec différentes techniques.
Les meilleures stratégies pour soulager la douleur et d'autres symptômes
Les points de diagnostic douloureux de ce syndrome coïncident avec les points d'acupuncture. Pour cette raison, cette thérapie peut être très utile pour aider à soulager l'inconfort.
En acupuncture, ces points sont évalués d'un point de vue énergétique: chacun d'eux est lié à un système indépendant, mais en même temps en tenant compte du fait qu'il fait partie du corps dans son ensemble.
Comme le corps et l'esprit travaillent ensemble, il est important de réguler les activités quotidiennes, la posture, la respiration et l'exercice, si possible avec l'aide d'un physiothérapeute expert, pour contrôler la douleur et obtenir une amélioration à long terme.
Favorise la relaxation et réduit les tensions
Avec des techniques de relaxation - comme le yoga, mais aussi d'autres -, nous pouvons reconnaître la tension dans chaque domaine et apprendre à la réduire. Les promenades dans la nature sont également très appropriées à cet égard.
De même, des bains à l'eau chaude et aux plantes relaxantes comme le romarin ou la lavande, quelques ou trois fois par semaine, peuvent être très utiles et vous aider à mieux vous reposer. Ils devraient être des bains complets, dans la baignoire.
Bien que la cause de la fibromyalgie ne soit pas très bien définie, elle est toujours liée à des contractures liées à la tension. Pour cette raison, identifier les conflits qui nous stressent et les traiter avec l'aide d'un professionnel (psychothérapeute) est une priorité.
Bien entendu, pour réduire les contractures, il faut éviter la consommation habituelle de substances stimulantes comme le tabac, l'alcool, le café, le thé ou les boissons au cola … Également les produits raffinés, comme le sucre et ses dérivés
Prenez soin de votre alimentation
L'alimentation doit de préférence être riche en aliments végétaux et en grains entiers, mais il est également conseillé de la compléter avec du magnésium et des graines de lin écrasées ou de lin . Le magnésium est un oligo-élément relaxant musculaire et les graines de lin sont riches en acides gras essentiels très bénéfiques pour le bon fonctionnement du système nerveux.
En cas d'inconfort digestif et de ballonnements abdominaux , il serait conseillé d'éviter les produits laitiers et le gluten des farines modifiées. Au lieu de farines modifiées, l'épeautre et le kamut peuvent être utilisés, qui sont des farines anciennes non modifiées.
Il est également déconseillé de boire pendant les repas ou immédiatement après avoir mangé (si c'est fait, faites-le en petites quantités et par petites gorgées). Boldo est toujours une bonne aide pour ces maux digestifs.
