Au Japon, il existe une tradition d'aller dans une forêt et de vivre une expérience profonde, à travers tous les sens, appelée Shinrin-yoku, qui se traduit par «bain de forêt». Nous savons tous qu'il est très bon d'être entouré par la nature, mais cette pratique peut aussi être utilisée comme s'il s'agissait d'une méditation, avec des avantages pour la santé physique et psychologique.
Les effets pratiques sur le corps et l'esprit ont été étudiés depuis son développement dans les années 1980 et les résultats montrent une diminution du cortisol, principale hormone impliquée dans le processus de stress, et une diminution de la pression artérielle.
De plus, la pratique favorise une meilleure concentration, une immunité accrue et un métabolisme renforcé, entre autres effets émotionnellement positifs.
Comment faire le bain de forêt.
Une séance typique consiste à marcher très lentement et délibérément à travers la forêt, mais vous pouvez également essayer cette technique dans d'autres environnements naturels de la ville, comme un parc ou un jardin botanique.
En marchant, il est nécessaire d'élargir notre regard pour admirer davantage la beauté de la nature, en prenant note des choses que nous n'avions pas vues auparavant.
Vous pouvez également simplement vous asseoir et voir les différences subtiles dans la couleur des choses, prendre un moment pour faire une pause et respirer en profondeur nettoie l'abondant oxygène des arbres.
Passez vos doigts dans l'herbe, sentez sa texture. Ouvrez vos oreilles pour écouter les sons du bourdonnement des abeilles, du chant des oiseaux, de l'eau et du mouvement du feuillage. Respirez profondément par le nez en inspirant les différents arômes.
Pour mieux profiter de cette pratique, il est préférable d'être seul et de ne pas apporter de matériel électronique comme les téléphones portables et les appareils photo.
Si cela se fait avec plus de personnes, l'idéal est de ne pas interagir avec les collègues jusqu'à la fin, à la fin, ils peuvent s'asseoir en cercle et parler de ce qu'ils ont observé et de l'expérience acquise.
Vous pouvez pratiquer le shrinrun-yoku tout ce que vous voulez. Un bain de forêt l'après-midi peut apporter des sentiments positifs de bien-être qui durent toute la semaine.
La pratique du «bain de forêt» n'est pas seulement une amélioration de la santé, c'est aussi un moyen de renforcer nos liens avec la nature et de promouvoir des pratiques plus durables dans notre vie quotidienne.
Une étude récente a évalué que les odeurs d'huiles essentielles contenues dans les arbres forestiers réduisent le stress et peuvent même guérir les maladies.
