Dormez plus et vous vivrez plus longtemps
Claudina Navarro
Une étude menée auprès de participants du monde entier teste l'association entre les heures de sommeil et les maladies potentiellement mortelles.
De plus en plus de gens se contentent de dormir 6 heures ou moins. En Espagne, il y en a déjà 2 sur 10 qui n'atteignent pas 7 heures et la plupart ne sont pas satisfaits, mais ils persistent dans leurs mauvaises habitudes de sommeil .
Dans de nombreux cas, il est préférable d' allonger les loisirs nocturnes au détriment du sommeil. Mais peut-être y penserions-nous mieux si nous savions qu'en dormant moins, nous raccourcissons la vie.
C'est l'une des conclusions de l' étude Mamut, menée sur 17 000 personnes de 21 pays à l'Université McMaster à Hamilton (Canada).
Dormir moins de 6 heures vous rend malade et augmente votre risque de décès prématuré
Les participants ont été sélectionnés comme échantillon de la population mondiale. Parmi eux, quatre pays industriels, douze pays émergents et cinq pays en développement. Les chercheurs ont ainsi couvert toutes les régions du monde.
Les participants ont été interrogés sur les heures où ils se couchaient et se levaient. Ils devaient également préciser s'ils faisaient des siestes et, dans l'affirmative, la durée des siestes. En utilisant ces données, le Dr Chuangshi Wang et son équipe ont calculé à la fois le sommeil nocturne et le sommeil global.
L'une des premières conclusions était que les participants qui dormaient moins d'heures avaient plus de diabète et étaient en surpoids, et la majorité vivaient dans les villes. L'association est cohérente avec ce que la science sait sur la relation entre le sommeil et le métabolisme de l'insuline et de la leptine (une hormone impliquée dans la régulation de l'appétit).
Après 7,8 ans, 4 400 participants sont décédés et à peu près le même nombre ont subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Le taux de décès par crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral le plus élevé est survenu et parmi ceux qui ont dormi moins de 6 heures.
Dormir plus de 10 heures peut signifier que vous êtes malade
En revanche, les maladies ont augmenté chez les personnes qui dormaient plus de 10 heures . Dans ce cas, l'interprétation est que les personnes qui souffrent de certains problèmes de santé dorment plus d'heures. Il y avait peu de variation entre les pays et les régions. Les influences culturelles ne semblent pas pertinentes.
Les auteurs de l'étude suggèrent que les médecins de famille demandent à leurs patients combien ils dorment. S'ils dorment moins de 6 heures, il vaut la peine d'expliquer comment cela peut affecter négativement leur santé et leur espérance de vie.
Et si les patients dorment plus de 9 ou 10 heures, il est nécessaire de rechercher s'il existe un problème de santé sous-jacent.
