9 clés pour donner de la qualité à notre présence

Ana Montes

Nous vivons avec l'urgence et l'angoisse de ne pas tout atteindre, mais nous pouvons utiliser et concevoir le temps d'une autre manière, comme cela se fait dans d'autres cultures.

Dans un monde de plus en plus stressé, dans lequel on se perd sur les écrans et subit la tyrannie numérique de l'obligation d'immédiateté, on vit dans la peur de ne pas avoir le temps car on le perçoit comme une course contre la montre dans laquelle on peut prendre du retard.

L'avalanche de messages, d'alertes et d'informations renforce la perception que nous manquons de temps et nous nous lançons ainsi dans une obsession du multitâche, de la dépendance technologique et de l'information, mais nous condamnant à un retard permanent car le temps nous échappe continuellement.

Bien que, ne vous y trompiez pas, l'idée que le temps, c'est de l'argent a toujours dominé la vie occidentale. C'est pourquoi nous essayons d'en tirer le meilleur parti.

Pourquoi les Chinois ont toujours le temps

Et c'est que notre image occidentale du temps provient d'une culture héritée qui doit être remise en question à la lumière d' autres perceptions du temps comme la Chine. Pour cette société, l'essentiel commence par ne rien contrôler et vivre en étant conscient.

La nécessité de cette approche et du recours à la contemplation pour se guérir de notre manque de temps et ainsi retrouver la qualité de notre présence est la voie proposée par la philosophe française Christine Cayol dans son livre Pourquoi les chinois ont toujours le temps? (Ed. Urano).

Ses clés: apprendre à utiliser et valoriser le temps différemment , être plus flexible, laisser place à l'incertitude, à la connexion et à la présence sans renoncer au progrès.

Un moment sensible et intérieur

L'observation est l'entrée d'un monde infini et permet de relativiser l'urgence de nos affaires et de nos projets. Contempler aide à discerner et permet de revenir à l'action avec plus de sagesse.

Pour cela, il faut faire la distinction entre le temps de l'action et le temps de la contemplation car " du temps contrôlable au temps ennemi, il n'y a qu'un pas, que nous faisons quotidiennement", prévient l'auteur. Il souligne également que la valeur fondamentale du temps est de savoir comment le vivre, pas seulement de le faire.

Nous vivons tous ces moments sensibles et intérieurs qui sont précieux et utiles et qui nous invitent à nous immerger en nous-mêmes par la pensée, l'amour ou la créativité. C'est pourquoi il s'agit d'être plus flexible et de modifier les horaires en fonction des activités sans cesser d'être présent, un défi qui apportera intensité et nouveauté à notre époque.

Comment passer à la qualité de présence

Pour sortir du bruit et donner de l'espace à la qualité de notre présence, pas à la quantité, nous vous suggérons de suivre ces lignes directrices qui passent par la connexion à la vie, la déconnexion du bouleversement technologique et l'accélération du consumérisme et de la ruée.

Sachez que vous n'êtes pas présent. Identifiez les signaux de dispersion dans votre esprit et votre corps, tels que les pensées récurrentes et sabotantes, qui réduisent votre qualité de présence, d'attention et d'écoute, et les repoussent.
Allez radicalement pour la déconnexion. C'est le seul moyen qui assure la qualité de la présence. La déconnexion permet de retrouver le dialogue et de prendre physiquement conscience d'être prêt à écouter et à interagir avec celui qui se trouve devant nous.
Préparez-vous à passer en "mode présence". Nous pouvons utiliser une brève phase de transition pour s'adapter à la déconnexion. Une marche ou quelques respirations aident.
Créez vos propres îlots de présence. Partager un rendez-vous dans un café avec un ami ou à la recherche d'une activité hebdomadaire fixe avec notre enfant peut devenir un voyage vers soi, vers un certain moment ou enfance. Ces îles essentielles sont des moments de déconnexion dans les eaux du temps qui nous empêchent de nous noyer.
Augmentez votre présence chez les autres. Cela renforcera la présence en vous-même car cela vous aidera à vous examiner puisque ce qui compte, c'est qui nous sommes.
Renforcez les relations personnelles. La qualité de la relation est ce qui produit des résultats car à travers la manière de regarder, d'écouter, de faire des gestes … la qualité de l'être se manifeste.
Ne cherchez pas un guide sur la façon d'être. Il n'y a pas de recette. De plus, la perception du temps de qualité partagé varie selon les personnes et les cultures.
Accordez de l'importance aux enjeux existentiels. Par exemple, être contre avoir, écouter parler, sens contre résultat, temps contre espace.
Recherchez l'éthique du temps. Respecter le temps d'autrui et considérer le temps qu'il vous consacre comme précieux est une manière de manifester notre égalité devant le temps. À l'ère du numérique, nous forçons souvent les autres à répondre instantanément aux e-mails, nous mettons en place des vidéoconférences express ou nous écrivons des e-mails incivils sous prétexte de l'urgence. Retrouvez les bonnes manières en vous arrêtant un instant.