Les femmes souffrent plus de stress que les hommes (et cela a un remède)
Claudina Navarro
Des études montrent que les femmes subissent les conséquences du surmenage à l'extérieur et à l'intérieur de la maison. Mais la situation peut être changée.
Le stéréotype de l'exécutif stressé (masculin) n'a pas de sens. L'image typique de la personne accablée devrait être une femme avec une carrière et une famille.
Des études prouvent qu'il y a plus de femmes stressées que d'hommes . Beaucoup ont un travail (en concurrence rude avec les hommes) qui leur fournit un salaire et prend également soin de leur famille. La conséquence est qu'ils oublient souvent leurs propres besoins.
Les femmes doublent le stress des hommes
Selon une étude publiée dans The Journal of Brain & Behavior, les femmes sont presque deux fois plus susceptibles de souffrir de stress et d'anxiété que les hommes. Et cette différence ne diminue pas mais augmente d'année en année.
Un rapport des Nations Unies indique que les femmes travaillent trois fois plus à la maison que les hommes. C'est l'une des causes de stress pour les femmes, avec le facteur aggravant que les travaux ménagers et la garde des enfants ne sont souvent pas considérés comme des «emplois» bien qu'ils soient souvent plus difficiles que de nombreux emplois rémunérés.
Une autre contribution à la surcharge des femmes est qu'elles souffrent davantage des conséquences du «travail émotionnel». Les femmes sont plus soucieuses de montrer les bonnes émotions au travail, telles que l'optimisme, le calme et l'empathie, même si elles ne les ressentent pas vraiment. Cela contribue à leur stress et les femmes n'en sont souvent même pas conscientes.
Comment les femmes peuvent réduire le stress
Pour éviter ces causes injustes de stress, les femmes peuvent prendre une série de mesures:
Passez plus de temps à prendre soin de vous
Prendre soin de soi n'a rien à voir avec les caprices . Il faut dormir suffisamment, manger des repas nutritifs, faire de l'exercice et se reposer. Cela nécessite le soutien de votre partenaire et de votre famille.
Vous devez également vous déconnecter des causes du stress . C'est plus facile à dire qu'à faire, car l'esprit a tendance à ne pas se désengager de ses préoccupations. Pour y parvenir, il est très utile de prévoir du temps pour une série d'activités et de rituels: faire des exercices de respiration comme cette technique pour se détendre en 5 minutes, techniques de relaxation, yoga, méditation, promenades, etc.
Reconnaître les causes
Il est très utile de comprendre les causes du stress. Il ne suffit pas de le mettre sur le compte du «travail», comme ça, en général. Examinez les détails spécifiques qui augmentent le stress . La relation avec les collègues ou les patrons est-elle satisfaisante? Faites-vous ce que vous voulez vraiment? Pensez-vous que votre travail - également à la maison - est reconnu?
Ce n'est qu'en connaissant ces causes spécifiques que vous pourrez y faire face et les changer.
Rechercher la compréhension
Vous n'êtes pas vous-même un bon juge. Nous ne savons pas si nous exagérons ou si nous faisons une erreur dans notre évaluation des circonstances que nous traversons. Vous pouvez lire des livres qui vous aident à reconnaître le stress et vous donnent des conseils pour le réduire. Ou vous pouvez partager votre expérience avec des amis et des collègues qui traversent ou ont probablement traversé des situations similaires.
Bien sûr, le partenaire doit vous comprendre et vous aider. Mais si cette aide n'arrive pas, il est possible qu'il ne soit pas conscient de votre situation ou qu'il ne sache pas ce qu'il peut faire. Dans ce cas, vous devez parler clairement et avec assurance .
De cette façon, vous pouvez revendiquer, par exemple, une répartition plus équitable des tâches ménagères si vous pensez que ce n'est pas le cas. Bien sûr, ne pensez pas qu'il ne peut pas le faire comme vous le pouvez. Vous pouvez toujours apprendre.
