Élevez vos esprits et profitez
Gérard Arlandes
Il y a des jours où tout nous coûte et où nous sommes déconnectés de l'environnement. Savoir ce qui nous laisse dans cet état est important pour récupérer de l'énergie. De plus, quelques exercices simples vous aideront à sourire à nouveau.
Il y a des jours qui promettent et commencent bien, mais qui tournent mal : nous sommes en retard au travail, la boîte aux lettres est pleine, une réunion inattendue, des problèmes administratifs à résoudre, notre fils a la grippe … La journée se transforme en course de saut d'obstacles des obstacles qui finissent par saper votre énergie.
L'ambiance en souffre et nous regardons avec envie la photo de vacances qui remplit nos corps de sourires. Mais aujourd'hui, il n'y a aucun moyen de changer ce nuage qui nous hante. Pour ces jours, nous avons préparé cet article, car il n'y a pas de gros problèmes si vous changez d'attitude.
L'établissement du tournant est essentiel pour aller de l'avant
Pour tout changement d'attitude, la première chose est de savoir où et quand notre changement d'avis s'est produit. Vous devez placer le début dans le temps et dans l'espace:
- Espace . Si nous étions à la maison ou que c'était arrivé à la gare pour prendre le train, qu'y avait-il à cet endroit, s'il faisait beau ou nuageux, quelle couleur prédominait, si nous avions de la compagnie ou pas, si l'espace était agréable, nous avions tout à portée de main. nous avions besoin ou savions comment profiter de ce que nous avions.
- Le temps . La descente a-t-elle commencé à un certain moment ou y sommes-nous progressivement entrés sans nous en rendre compte? Réalisons-nous maintenant, remarquons même le moindre détail. La chose intéressante est dans les détails, dans ceux dont nous nous souvenons.
Ensuite, nous devons mettre la volonté et le désir de sortir du bourbier , qui est la deuxième condition pour que l'esprit retourne au cœur et à l'esprit. Ensuite, nous observerons les participants au processus de vie qui nous accompagnent chaque jour et dont nous dépendons: le souffle et l'organisation du corps par rapport à la terre .
Surveille ta respiration
Expérimentez les influences qui agissent sur la respiration , sans essayer de la manipuler. Nous nous intéressons tel quel au moment de la perception, ce qui nécessite de la confiance et de cesser de la conduire; sinon, nous perdrons la possibilité que l'attitude change. En l'observant, cela s'améliore. Suivez les instructions ci-dessous:
- Nous sommes assis ou allongés sur le sol et essayons d'observer l'amplitude de la respiration.
- Laquelle de ses trois parties est la plus longue , inspiration, expiration ou pauses.
- Où l'on perçoit que le tronc se dilate et comment il est: silencieux, anxieux, calme …
La respiration s'améliorera simplement en l'observant.
Du sol au ciel
Ressentir la répartition de notre poids par rapport à la terre nous aidera à garder notre souffle avec nous. Nous commencerons par sentir où nous nous penchons:
- Debout, nous sentirons la plante ; assis, nous apercevrons les os assis et la plante des pieds.
- Allongé, nous observerons les surfaces du corps qui reposent sur le sol .
- Après avoir écouté attentivement, nous effectuons un mouvement le plus petit possible dans lequel les surfaces du corps qui reposent sur le sol se déplacent petit à petit comme un pendule d'un côté à l'autre ou d'avant en arrière.
Et nous remarquerons les parties du corps qui sont projetées vers le ciel depuis les supports. Respirer! Avec cet exercice, le corps et l'esprit entrent dans une relation qui nous ouvre vers l'infini et nous fait reconnaître instinctivement notre place dans la nature .
Avec l'espace que nous gagnons et qui nous appartient, nous ouvrons les portes à l'encouragement et le jour changera pour le mieux.
Peu d'habitudes réparatrices
Il existe de nombreuses autres habitudes qui peuvent vous aider à améliorer votre humeur :
- Chantez une chanson , récitez un poème, écoutez une musique apaisante, provoquez un bâillement, faites de l'exercice, regardez un livre de peinture d'un artiste que vous aimez, méditez sur un mandala.
- Aérez la pièce le matin.
- Parfumez l'air avec de l'huile essentielle de lavande ou de fleur d'oranger.
- Prenez soin de vos plantes ou achetez des fleurs.
- Enveloppez-vous d'objets verts , la couleur associée au bonheur.
- Réalisez ce que vous avez et soyez reconnaissant.
