Le sport fait aussi bouger vos neurones

La science a pu montrer que l'activité physique agit directement sur le fonctionnement du cerveau et prévient ses altérations.

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Il est bien prouvé qu'une pratique régulière du sport peut réduire le risque de maladies comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires. Mais en plus, le sport a d'énormes bénéfices sur nos neurones .

Chaque fois que nous exerçons nos muscles, nous envoyons une série de produits chimiques au cerveau . Parmi eux, l'IGF-1, qui, lorsqu'il atteint le cerveau, prend le relais, pour ainsi dire, du reste, et son activité impacte le soi-disant «facteur neurotrophique dérivé du cerveau» (BDNF).

C'est une protéine qui, en plus d'être un facteur de croissance, agit comme un neurotransmetteur, c'est-à-dire qu'elle aide les cellules à communiquer entre elles.

Le BDNF est implicite dans presque toutes les activités qui mènent à une réflexion complexe . Si nous bloquons le BDNF, nous bloquons le processus d'apprentissage et de mémoire. Par conséquent, dans les maladies telles que la maladie d'Alzheimer, ne pas faire d'exercice est considéré comme un facteur de risque.

La carence en activité physique est associée non seulement à des maladies neurodégénératives mais à des troubles de l'humeur comme la dépression.

Nous ne parlons pas d'augmenter la taille de nos muscles en faisant des poids au gymnase. Au contraire: les exercices aérobiques , comme la course, la natation ou le football, dans lesquels la coordination et la réflexion sont utilisées, sont les plus importants pour le soin de notre cerveau .

Bien entendu, il est également essentiel d'avoir une alimentation saine avec une abondance d'agents antioxydants et anti-inflammatoires, qui agissent sur l'expression des gènes.