Comment éliminer le mucus de vos poumons
Claudina Navarro
Le mucus peut compliquer l'évolution du rhume et de la grippe. Ces conseils simples vous aideront à accélérer votre récupération.
L'une des complications les plus courantes du rhume et de la grippe est que le mucus affecte les poumons. Il existe un certain nombre de techniques efficaces qui peuvent prévenir et nettoyer l'excès de mucus. Ces techniques sont également utiles pour garder les poumons propres dans des environnements qui les remplissent de pollution et d'allergènes.
Inhalation de fumées pour nettoyer les poumons
Les brouillards ou vaporisations sont un remède traditionnel dont on se souvient lorsque la congestion et la toux deviennent un désagrément majeur. Ils sont très efficaces car la chaleur et l'humidité apaisent la muqueuse irritée des bronches et favorisent l'hydratation du mucus et son expectoration. Ils facilitent également immédiatement la respiration.
Vous pouvez cuire à la vapeur avec de la sauge ou de l'eucalyptus, deux plantes dont les huiles essentielles inhibent la multiplication des batteries. Faites chauffer 3 litres d'eau dans une casserole et quand elle bout, ajoutez 10 g de feuilles d'eucalyptus ou de sauge fraîches. Laisser mijoter 10 minutes, puis retirer la casserole du feu. En faisant attention de ne pas vous brûler, penchez-vous sur le pot et couvrez-vous d'une serviette. Gardez les yeux fermés et respirez lentement et profondément.
Vous pouvez également cuire à la vapeur avec des huiles essentielles. Pour ce faire, faites bouillir une tasse d'eau et déposez-y 10 à 15 gouttes d'huile essentielle. Procédez de la même manière pour inhaler les vapeurs. Les huiles essentielles les plus indiquées sont l'eucalyptus, le thym et la mélisse.
Forcer une toux de manière contrôlée
La toux est le mécanisme du corps pour se débarrasser du mucus . Pour cette raison, lorsqu'une toux est productive, il n'est pas conseillé de l'inhiber avec des médicaments.
On peut forcer doucement la toux pour favoriser la libération de mucus:
- Asseyez-vous avec vos épaules détendues et la plante de vos pieds à plat sur le sol.
- Croisez vos bras sur votre ventre.
- Inspirez lentement par le nez.
- Expirez lentement par le nez en vous penchant en avant et en appuyant vos bras contre votre ventre.
- Toux deux ou trois fois en faisant cette expiration; garde la bouche ouverte.
- Répétez plusieurs fois.
Postures pour drainer le mucus
Vous pouvez adopter des postures qui soulageront le mucus sous l'effet de la gravité:
- Allongez-vous sur le dos sur une natte ou sur le lit.
- Mettez des coussins ou des oreillers sous vos hanches pour qu'ils soient plus hauts que votre poitrine.
- Inspirez lentement par le nez et expirez encore plus lentement - deux fois plus longtemps - par la bouche.
- Restez dans la pose et effectuez cette respiration pendant 5 à 10 minutes.
- Vous pouvez répéter l'exercice en vous couchant d'abord d'un côté, puis de l'autre et enfin sur le ventre. N'oubliez pas que la poitrine doit toujours être plus basse que les hanches.
Percussion sur la poitrine
Le tapotement, le tapotement ou la percussion sur la poitrine avec les paumes en coupe est une technique efficace parfois pour favoriser la libération de mucus. Cela peut être fait en combinaison avec des postures. Il est préférable qu'un physiothérapeute vous dise comment le faire correctement.
Cette technique n'est indiquée que chez les personnes en bonne santé. Il est à noter qu'il ne convient pas aux jeunes enfants car il peut induire un bronchospasme. Il est également particulièrement contre-indiqué chez les patients atteints de fibrose kystique et de bronchostase.
Boire du thé vert
Le thé vert contient en abondance des antioxydants qui réduisent l'inflammation des poumons et protègent leurs tissus délicats. En plus du thé, vous pouvez inclure des aliments anti-inflammatoires tels que le curcuma, les légumes à feuilles vertes, les cerises, les myrtilles, les olives, les noix et les légumineuses dans vos menus.
Vous pouvez également ajouter des aliments épicés tels que le raifort, le wasabi ou la moutarde pour aider à rendre les sécrétions plus liquides.
Le raifort fraîchement préparé, la moutarde chaude et le wasabi (raifort japonais) aident tous à liquéfier les sécrétions bronchiques. Mangez-en autant que vous pouvez en tolérer.
N'oubliez pas que l'hydratation est essentielle pour se débarrasser du mucus. En plus du thé, buvez environ 2 litres d'eau par jour pendant que vous avez de la morve. Une partie du liquide peut être prise sous forme de bouillons et d'infusions de plantes médicinales à effet expectorant.
