Quand le perfectionnisme vous bloque

La recherche de la perfection peut conduire à un travail sérieux et à des problèmes personnels. Apprendre à être flexible et accepter l'erreur nous aidera à surmonter ce perfectionnisme insensé.

Le premier jour où je l'ai rencontré, Alfredo s'est défini comme une personne méticuleuse et détaillée, qui aimait que tout se passe bien pour lui. Il m'a dit qu'il était venu à mon bureau pour une aide psychologique parce que, ces dernières années, il avait réalisé que sa quête de perfection affectait profondément son travail et sa vie personnelle.

Il travaillait comme architecte dans l'atelier d'un ami de son père, mais il souhaitait devenir indépendant pour créer une entreprise d'architecture durable. Cependant, s'il a consacré tout son temps libre à l'élaboration de projets personnels, il était original et créatif, ne dépassant jamais la phase initiale du développement de son entreprise.

Alfredo se sentait bloqué à tous les niveaux.

Il voulait présenter aux investisseurs un plan d'affaires si parfait qu'il ne pourrait jamais être satisfait du travail qu'il avait accompli. Le résultat est que, bien qu'il ait conçu un certain nombre d'excellentes maisons, il est toujours coincé dans la première étape du démarrage de son entreprise.

Là où le perfectionnisme improductif est né

De toute évidence, s'efforcer de faire de notre mieux et de faire un travail de qualité, en soi, n'est pas préjudiciable. Cependant, beaucoup de gens confondent l'excellence avec la perfection, ce qui finit par produire, comme cela est arrivé à Alfredo, un blocage dans leur vie personnelle et professionnelle. Etre humain a tellement intériorisé l'obligation de tout faire si parfait, que lorsqu'ils développent leurs idées ou créent une famille, ils finissent par être paralysés, incapables de réaliser leurs projets.

Les modèles familiaux peuvent être à l'origine de cet apprentissage insensé de la perfection, mais le système éducatif a aussi une énorme responsabilité. Les enfants sont soumis à beaucoup de pression, car ils sont très jeunes, pour ne pas faire d'erreurs. Ils sont amenés à penser, quel que soit le processus, que la note finale est la seule chose qui compte.

L'école pénalise l'erreur et ne valorise pas l'apprentissage. Les enfants assimilent l'idée qu'il est mal de faire des erreurs et cela conduit beaucoup d'entre eux à développer un blocage extrêmement nocif dans leur vie.

Le message que son inconscient enregistre est "si je ne fais rien, je ne ferai pas d'erreur, je n'échouerai pas et je ne serai pas puni".

Alfredo avait subi cette double pression, de la part de l'école et de ses parents. Partout, il était forcé et exigé d'être le meilleur et d'obtenir les meilleures notes. Il a essayé de faire de son mieux pour plaire à tout le monde, mais en même temps, il se sentait mal. Alfredo m'a dit qu'il avait subi plusieurs crises d'angoisse à l'institut et, plus tard, à l'université.

Comment briser ce schéma de pensée perfectionniste

Pour aider Alfredo de la psychologie, j'ai proposé de chercher une situation, dans son passé, dans laquelle il avait dû faire quelque chose petit à petit, progressivement et qui aurait servi d'expérience d'apprentissage. Au début, il lui était difficile de trouver une situation comme celle-ci, mais il se souvenait qu'à un moment de sa vie, il travaillait dans une boulangerie appartenant à sa famille.

Il était jeune et il a expliqué qu'il s'y sentait libre d'oser créer de nouveaux types de gâteaux. Il a effectué quelques premiers tests qui l'ont aidé à comprendre quels ingrédients il avait besoin de changer et, petit à petit, après plusieurs expériences un peu insipides, il a réussi à cuire des gâteaux que tout le monde aimait et a fini par devenir le fleuron de l'entreprise familiale.

Alfredo avait toujours considéré cette expérience comme une parenthèse sans importance dans ses études, mais maintenant nous l'analysions sous un autre angle. Nous le considérons comme un apprentissage progressif dans lequel l'erreur n'a pas été considérée comme quelque chose de négatif, mais a plutôt fourni des données importantes pour le test suivant.

Ce nouveau point de vue était une révélation pour Alfredo. Tout au long de la semaine suivant cette séance, il méditait et écrivait toutes les idées qui lui venaient à l'esprit et qui l'ont aidé à déprogrammer son schéma de perfection.

Nous avons rassemblé toutes ces idées pour tirer ces précieuses conclusions:

• Attentes inférieures: ne prétendez pas que tout soit parfait.
• Allez pas à pas: mieux vaut commencer à bouger que de rester immobile, paralysé.
• Tirez des conclusions pour l'étape suivante: chaque expérience nous aide à préparer et à améliorer le prochain test. Chaque test que nous faisons implique d'apprendre pour le suivant.
• Il n'y a pas d'erreur: nous devons reprogrammer l'idée d'erreur comme quelque chose de négatif. Si nous faisons une erreur, mais que nous pouvons obtenir un apprentissage, cela aura été utile.

Après quelques mois, Alfredo a lancé son studio d'architecture durable avec beaucoup de succès. Les erreurs n'étaient plus un blocage pour lui, mais une opportunité d'apprendre et d'évoluer dans son travail.