Comment faire le bilan de l'année (émotionnel)
Les vacances de Noël sont une occasion unique d'évaluer, d'un point de vue psychologique et émotionnel, les objectifs que nous avons dépassés cette année. Aussi pour peser quels autres aspects de notre vie nous voulons améliorer au cours du prochain.
Les jours de repos encouragent la réflexion et l'introspection. Pour cette raison, à ces dates de changement d'année et de cycle, j'aime toujours consacrer une séance, avec les personnes qui viennent à mon cabinet, pour faire le point sur les progrès que nous avons réalisés dans leur thérapie au cours de l'année à venir. en voie d'achèvement.
Nous profitons également de cette situation pour planifier les domaines dans lesquels nous devrons travailler lors de la prochaine, afin qu'ils puissent atteindre leurs objectifs thérapeutiques. Je ne parle pas de revoir les objectifs typiques que nous nous sommes tous fixés en début d'année (mieux manger, faire plus d'exercice, voyager plus, etc.). Cette analyse comprend d'autres aspects plus psychologiques tels que surmonter les peurs, reprogrammer les schémas familiaux ou renforcer l'estime de soi.
En concertation, nous abordons toujours cette analyse d'un point de vue positif. Les gens se réjouissent et sont fiers de leurs réalisations, tout en pesant les objectifs qu'ils n'ont pas été en mesure d'atteindre sans se pousser. La philosophie doit toujours être d'apprendre de l'erreur et de la saisir comme une occasion de tirer des conclusions, de réajuster ce dont nous avons besoin et de se recentrer, dans une nouvelle perspective, sur le problème. Comment faire cet équilibre?
N'oubliez pas que cet équilibre émotionnel de l'année est très personnel et que chacun doit tirer ses propres conclusions.
- Il y a quelques aspects généraux , valables pour tout le monde (je les détaillerai ci-dessous), que nous pouvons revoir lors de cet équilibre. Ils peuvent également vous guider dans la réalisation de votre propre bilan émotionnel de l'année que nous avons laissée derrière nous. Sans oublier, chaque personne est différente et porte son histoire individuelle.
- A chacun de ces points, nous pouvons nous poser quelques questions, à titre indicatif. Par exemple: me suis-je amélioré ou ai-je stagné? Que puis-je apprendre et quelles conclusions puis-je tirer? Qu'est-ce que je veux considérer pour l'année prochaine?
- Profitez de cet article pour réfléchir sur l'année qui s'apprête à s'achever, pour en extraire le plus possible et pour continuer, au cours de l'année prochaine, de vous concentrer sur l'atteinte de votre bien-être.
Êtes-vous connecté avec vous-même?
En raison des pressions qu'ils subissent de la famille, de l'école et de la société, de nombreuses personnes se retirent d'elles-mêmes et de leurs véritables besoins physiques et émotionnels. Pour répondre aux attentes des autres ou pour les empêcher de se mettre en colère, ils se conforment, ils ne protestent pas et ils apprennent à être plus conscients des autres que d'eux-mêmes.
- Le moment est venu d'aller un peu plus chaque année dans la bonne direction, non pas vers l'extérieur mais vers l'intérieur, de plus en plus connecté avec nous-mêmes, en faisant attention à nos propres désirs et besoins, pas à ceux des autres.
Répétez-vous des schémas familiers?
Presque sans nous en rendre compte, nous répétons des schémas ou des attitudes que nous avons vus, depuis notre naissance, chez nos parents et / ou grands-parents (addictions, cris, anxiété, etc.). Nous les avons intériorisés de telle manière que dans les moments de plus grande tension, même si nous ne les aimons pas, ils sont nuisibles et nous nous sommes promis de ne jamais les répéter, ils apparaissent automatiquement.
- Ne vous inquiétez pas ou ne vous fouettez pas si vous continuez à tomber dedans, pensez qu'ils ont toujours été là et ne peuvent pas être changés du jour au lendemain.
- L'important est que vous les identifiiez et que vous travailliez à vous en libérer. Pensez que vos parents ont vécu des circonstances qui ne sont pas les vôtres. Ce qui les a servis peut ne plus vous servir.
Savez-vous quel est votre chemin?
En nous libérant des fardeaux du passé et des entraves qui régissaient notre pensée, nous pouvons regarder à l'intérieur et nous connecter plus directement avec notre intuition. De cet endroit, nous pouvons ressentir ce que nous voulons faire, comment nous voulons vivre notre vie et quel chemin nous devons emprunter.
- Faites-vous confiance et découvrez ce que vous avez toujours aimé, ce qui vous a comblé et vous a fait vous sentir bien quand vous étiez petit. Écoutez les signes qui vous indiquent où est votre chemin.
Vous êtes-vous concentré sur ce qui est important?
Plusieurs fois, nous avons tendance à nous inquiéter de manière exagérée de choses qui, lorsque nous les analysons en perspective, ne sont pas si importantes.
- Nous devons apprendre à donner à chaque événement la pertinence qu'il a vraiment, ni plus, ni moins. De cette façon, les situations qui ne le méritent pas cesseront de générer de l'anxiété et nous aurons plus d'énergie pour faire face à celles qui sont vraiment importantes.
