Alexia de la Morena: "Des moments de micro-déconnexion sont nécessaires".

«Nous devons nous déconnecter pour nous ressourcer et revenir forts»

Sira Robles

Connaître les mécanismes qui rendent notre cerveau flexible nous permet de les utiliser pour briser les routines et développer des habitudes qui nous rendent plus heureux.

Alexia de la Morena est une experte en neuromarketing appliqué au consommateur. Publiciste, auteure, enseignante et conférencière, elle collabore avec plusieurs équipes multidisciplinaires dans des recherches liées aux neurosciences.

Il vient de publier avec Gemma Sala Grau le livre Secrets of your brain: Keys to neurofhappiness and neurocoaching (Kairós). Il s'engage à une meilleure connaissance des mécanismes qui permettent ou inhibent les changements cérébraux comme moyen d'améliorer le développement personnel à tous les niveaux: augmenter le bonheur, réduire le stress, améliorer la créativité ou maintenir une vie équilibrée sont quelques-uns des les cibles sur lesquelles vos "neurotips" peuvent être appliqués.

Son livre parle de neurofhappiness. Qu'est-ce qui différencie le nouveau concept de neurofhappiness du bonheur auquel nous nous référions?
Le bonheur est essentiel dans nos vies, en plus d'être une attitude qui nous fera avoir une qualité de vie ou, au contraire, avoir le sentiment que notre vie n'en valait pas la peine.

Connaître nos émotions et nos réactions est essentiel pour identifier les choses qui nous rendent heureux et celles qui ne le sont pas. Pour cette raison, nous travaillons actuellement avec le concept de Neurofhappiness afin d'aider les gens à obtenir leur maximum exponentiel avec leur bonheur; Grâce au fait que nous pouvons déjà savoir quelles choses nous font sentir rassasiées et lesquelles nous causent de la misère pour pouvoir travailler sur un plan d'action personnel.

Comprendre notre esprit devient la première étape pour profiter d'une meilleure qualité de vie.

Pendant que le lecteur lit cette interview… Votre cerveau change-t-il?
J'adorerais dire oui. Le cerveau est l'organe le plus important de notre corps et est en constante évolution à la suite de quoi il est prêt à avancer dans quelle situation quotidienne et quels moments de survie.

Si nous nous référons à la façon, par exemple, de travailler avec le changement cérébral ou ce que nous appelons la neuroplasticité cérébrale, nous y parvenons si simplement en posant de nouveaux défis et surtout en sortant de la routine. Lorsque nous avons constamment les mêmes habitudes, le cerveau commence en fait à détruire les neurones et les neurones gliaux meurent lentement, qui sont ceux que nous activons et renouvelons avec motivation, curiosité, apprendre quelque chose de nouveau.

Alors, notre bonheur est-il notre responsabilité? Quelqu'un peut-il être heureux en toutes circonstances?
C'est sans aucun doute notre responsabilité. Que nous soyons heureux ou non dépend de notre esprit, pas de nos circonstances. Autrement dit, il est connu que nous ne pouvons pas contrôler les situations, d'autant plus dans notre environnement que nous vivons dans une incertitude constante, cependant, ce ne sont pas les événements qui nous arrivent mais la façon dont nous les percevons et les affrontons qui marque si nous sommes heureux.

Il faut aussi apprendre à être résilient, c'est-à-dire apprendre à tomber, à se relever de 0, et surtout apprendre à évoluer. Nous sommes venus dans ce monde pour être heureux et vivre dans le présent. Le rythme de vie imposé que nous menons au quotidien est vrai qu'il n'aide pas, mais il faut créer ces micro moments de calme et de bien-être pour être centré et être heureux. Le minimum serait de nous donner la permission de 1 heure par jour.

Dans le livre, nous exposons des techniques de micro-déconnexion et de connexion telles que la technique 3x8 pour être heureux, ainsi que `` Juste pour aujourd'hui '', pour nous donner les concessions dont nous avons besoin et surtout pour briser la routine.

Comment pouvons-nous utiliser la neuroplasticité à notre avantage?
Etudier de nouvelles choses. Ils ne doivent pas être compliqués, mais plutôt ceux que nous aimerions ou sont des passe-temps. Aussi, faire des choses aussi simples que d'appliquer le multisensoriel à notre quotidien, être les sens les plus importants et les protagonistes pour se connecter avec calme, concentration, inspiration et bonheur.

Une activité très simple parmi celles que nous proposons dans le livre pour connecter notre cerveau et éviter la dominance latérale, c'est-à-dire la tendance à toujours procéder de la même manière, est de se brosser les dents ou de manger de l'autre main.

Bien que cette neuroplasticité puisse parfois jouer contre. Dans leur livre, ils parlent de l'effet Flynn, un effet négatif sur le cerveau dû à des causes environnementales… Pourquoi la neurogenèse est-elle importante? Qu'est-ce qui fonctionne pour le stimuler et quoi d'autre lui nuire?
L'effet Flynn déclare que chaque génération est 0,3 plus intelligente que la précédente. Il suffit de voir les enfants car à leur âge, ils semblent avoir plus de compétences que nous.

Cependant, en ces temps nouveaux, il faut être conscient que l'utilisation du téléphone portable ne génère pas une plus grande intelligence, puisque notre cerveau est hyperstimulé, sans la force d'une pensée qui nécessite une plus grande capacité d'analyse.

Comment les situations malheureuses affectent-elles le cerveau?
Ils nous affectent énormément, par exemple, ils changent les substances chimiques du cerveau. De plus, le cerveau possède des circuits qui, lorsqu'ils sont inadaptés, les neurones ne s'y rendent et d'autres zones du centre ne sont pas renforcées.

C'est le cas des pensées négatives qui nous hantent, elles viennent à notre esprit tout le temps et sont à tout moment pendant plus de 10 secondes. 75% de nos pensées passées viennent des jours précédents, c'est donc à nous et c'est notre tâche de pouvoir les changer.

Lorsque nous sommes avec un monothème mental, faire une activité physique, par exemple, peut aider à briser la boucle.

Le cerveau est-il un organe social? Comment l'ont-ils vérifié?
Oui; nous avons besoin, en tant qu'êtres sociaux, d'interagir avec les autres. Un exemple est clairement vu chez les bébés: plus il y a de stimulation sociale, plus ils sont éveillés et plus vite ils développent leurs capacités motrices et sensorielles. L'interaction sociale chez l'être humain joue un rôle très important dans le développement cognitif, comme le confirme la théorie de la théorie du développement cognitif de Lev Vygotski (1988).

Dans le livre, ils assurent que toute activité qui n'implique pas d'écran génère un plus grand bonheur. Parce que?
Il existe une étude sur le bonheur de l'Université de Pennsylvanie (2012) dans laquelle ils ont été répartis au hasard en deux groupes de plus de 143 étudiants. Dans l'un de ces groupes, ils ont limité le temps passé sur Facebook, Instagram et Snapchat à 10 minutes par jour sur chaque plateforme. Dans l'autre groupe, ils ont utilisé les réseaux sociaux normalement pendant une période de trois semaines. Il a été démontré que ceux qui utilisaient le moins les réseaux sociaux étaient plus heureux.

Des moments de micro-déconnexion sont nécessaires pour recharger et revenir avec plus de force.

Dites-nous un secret du cerveau que nous n'imaginons même pas.
Il est activé par des émotions positives, notamment en écoutant de la musique; et, par exemple, faire l'amour.