5 compléments naturels pour protéger la peau du soleil
Rosa Guerrero (Naturopathe)
Vous souhaitez protéger votre peau du soleil? Ces compléments nutritionnels peuvent vous aider à réduire ou à prévenir les imperfections, la sécheresse et le vieillissement prématuré.
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Au fil des années, vous constaterez peut-être que votre peau se dessèche plus que nécessaire les jours de plage, qu'elle a des taches ou qu'elle ne peut plus supporter le soleil comme avant . Pourquoi tout cela arrive-t-il? Pouvez-vous faire quelque chose?
Le soleil vieillit-il la peau?
La peau est la barrière qui protège le corps des agressions de l'environnement . En été, il est plus exposé au rayonnement solaire et aux produits chimiques comme le chlore ou les savons irritants. Cela peut entraîner des altérations du métabolisme de l'eau et de la structure de la couche cornée , qui se manifeste par une sécheresse, des rides, des rougeurs et des taches.
Au fil des années, le processus de kératinisation est altéré et les substances basiques de la peau ne sont plus synthétisées , comme le facteur d'hydratation naturel, certains acides gras et les sécrétions sébacées. Tout cela le rend plus vulnérable au soleil.
De plus, ils augmentent la perte d'eau, la délipidisation, l'hyperpigmentation et même l'établissement d'organismes pathogènes.
D'autre part, les radicaux libres générés par le rayonnement solaire détériorent le collagène et l'élastine et provoquent des dommages cellulaires qui accélèrent le vieillissement.
Combattre les effets du rayonnement solaire sur la peau
Aussi bien pour atténuer que pour prévenir les effets néfastes du soleil sur la peau, vous pouvez prendre des compléments nutritionnels qui aident l'organisme à renforcer la barrière cutanée.
- Acides gras notables , en particulier oméga-7 (la dose recommandée serait d'environ 600 mg par jour). Ils ont une action anti-inflammatoire, régénérante et antioxydante sur la peau et les muqueuses qui augmente son hydratation et son élasticité. Dans les suppléments naturels, ils sont généralement extraits de l'argousier.
- Le bêta-carotène (15 à 30 mg par jour), précurseur de la vitamine A, qui protège l'épiderme des attaques solaires en neutralisant les radicaux libres et en favorisant la synthèse de la mélanine est également important. Il regorge de légumes oranges.
- Il agit en synergie avec les vitamines E (400 UI) et C (500-1 000 mg), qui préservent les membranes cellulaires et stimulent la synthèse du collagène dans le derme.
- Un autre bon complément est le silicium organique (10 à 30 ml par jour), qui se perd avec l'âge et est vital pour préserver la structure de la peau. Vous pouvez obtenir du silicium à partir de certains aliments et plantes, comme le millet brun ou la prêle.
- Enfin, il y a les polyphénols (125-250 mg par jour). Ils ont une activité photoprotectrice, retardent l'érythème cutané causé par le soleil et préviennent les mutations cellulaires. Vous pouvez les obtenir à partir d'une grande variété de fruits et légumes frais.
