Routine et massage pour éliminer naturellement la cellulite
Elena Herraiz et José Manuel Fernández
La clé pour les crèmes et gels anti-cellulite pour améliorer l'apparence de la peau est de les appliquer de manière cohérente et en suivant quelques étapes simples qui optimisent leur efficacité.
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Bien qu'elle soit plus visible et fréquente chez la femme, la cellulite est un fait naturel qui peut également survenir chez l'homme. Cela peut devenir un problème de santé, mais dans la plupart des cas, il se limite à un problème esthétique qui, si nous sommes concernés, peut être facilement minimisé et contrôlé.
Tout d'abord, il est pratique de savoir ce qu'est la cellulite. Littéralement, cela signifie «inflammation des cellules» et ce n'est rien d'autre qu'une accumulation de liquides, de graisses et de toxines dans les cellules graisseuses ou adipocytes. Bien que l'on ne sache pas pourquoi cela se produit, on sait que des nodules graisseux se forment qui augmentent en taille et durcissent à l'intérieur des cellules graisseuses . Cela amène le tissu adipeux à devenir flasque et la soi-disant «peau d'orange» apparaît.
Première étape: s'attaquer aux causes de la cellulite
Il existe une prédisposition génétique à la cellulite mais certains facteurs sont modifiables:
- L'exercice qui fait bouger les jambes (marche, course, natation, vélo…) avec une intensité modérée pendant plus de quarante minutes évite les amas graisseux.
- Avec des contractions musculaires répétées , le flux sanguin et le drainage du liquide interstitiel augmentent.
- Il est également conseillé d' éviter l'oxydation de cette graisse en protégeant cette zone , souvent oubliée du soleil .
- Réduisez le stress , car l'adrénaline modifie cette graisse.
- Évitez le tabac ou l'excès d'alcool.
- Vous pouvez également améliorer la circulation sanguine et lymphatique avec des douches de contraste qui commencent avec de l'eau chaude et vont au froid.
- Il est également recommandé d' éviter les vêtements trop serrés ou de rester assis ou dans la même position pendant longtemps.
Votre routine pour combattre la cellulite
Une excellente routine pour améliorer la cellulite commence sous la douche:
- Massez-vous sous l'eau avec une brosse ou un gant de luffa. Par de douces manœuvres circulaires, vous activerez la circulation; faites-le jusqu'à ce que vous remarquiez une certaine chaleur dans les fesses et dans la zone touchée, qui rougit un peu.
- Utilisez un exfoliant doux qui vous permet également d'éliminer les cellules mortes. Cela laissera la peau mieux préparée pour la pénétration du produit anti-cellulite.
- Après la douche, vous pouvez appliquer le produit anti-cellulite. La cohérence est essentielle pour minimiser la cellulite : appliquez-la une fois le matin et une fois le soir. Lorsqu'il est appliqué, un massage approprié aide à réduire l'apparence moelleuse de la peau.
Comment faire un massage anti-cellulite
Appliqué avec un bon massage et sur une base régulière, un bon produit anti-cellulite peut améliorer l'apparence des zones de cellulite. Tous les mouvements décrits ci-dessous doivent être effectués en direction du cœur , en commençant par le point le plus éloigné et en se rapprochant de celui-ci:
- Faites glisser les articulations avec une légère pression dans de longs mouvements droits de la hanche du genou aux fesses. Répétez cette opération pendant environ trois minutes par jambe.
- Pincez vos fesses , en gardant toujours la même direction, en faisant une pince avec votre pouce et votre index. Vous devez insister sur les zones où vous remarquez de petits nodules, mais en évitant toujours la douleur.
- Continuez maintenant le même itinéraire avec vos mains (en plaçant une paume sur le dos de l'autre) en mouvements circulaires. C'est le moment où l'anti-cellulite est appliqué .
- Augmentez la pression et répétez jusqu'à ce que l'anti-cellulite soit complètement absorbée.
Ce massage peut être fait à la fois dans la douche du matin et le soir , et ses effets augmentent si vous le répétez matin et soir.
Utilisez des produits anti-cellulite naturels
Si vous utilisez des huiles , qui facilitent le massage, il est important qu'elles soient d'origine végétale et non minérale , car ces dernières obstruent les pores. Son absorption sera immédiate lors de l'émulsification avec l'eau restée sur la peau.
Les huiles, les crèmes et les gels anti-cellulite doivent avoir des principes actifs efficaces , soit:
- Purifiant: comme les extraits de prêle ou de bouleau.
- Venotonics: comme les extraits de marron d'Inde.
- Lipolytiques: comme la caféine.
- Activateurs du métabolisme: tels que les algues riches en iode.
- Raffermissant: comme les extraits d'ortie.
