Les jambes sans repos bénéficient d'un traitement naturel
La nuit, vous vous réveillez avec le besoin de bouger vos jambes. C'est un inconfort qui peut avoir plusieurs causes et qui peut être atténué en ayant recours à des médicaments.
Le syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique caractérisé par l'apparition d'une sensation d'inconfort dans les jambes qui les oblige à bouger. Les symptômes surviennent pendant le repos nocturne.
On pense que l'origine de cette altération du système nerveux central peut être liée à une diminution de la dopamine, un neurotransmetteur nécessaire à l'exécution et à la coordination des mouvements.
Il a également été observé que la carence en certains minéraux tels que le fer - ou son transporteur, la ferritine -, le calcium, le magnésium ou le potassium, ainsi qu'un excès d'acide urique dans le sang peuvent y conduire.
Améliorez votre alimentation et vos habitudes
Cependant, de nombreuses personnes qui en souffrent ne souffrent d'aucun de ces déséquilibres biochimiques. Il existe également une prédisposition génétique.
Rosa Guerrero, naturopathe, spécialiste de la nutrition, conseille une alimentation équilibrée et la prise d'un supplément multivitaminé, en plus d'abandonner la caféine, l'alcool et le tabac.
Si le syndrome est d'origine nerveuse, il s'améliore généralement avec la prise de précurseurs de la dopamine (comme l' acide aminé L-tyrosine, dose: 500 à 1500 mg) ou avec des infusions de passiflore, de valériane ou de pavot de Californie avant de dormir.
Le Dr Pablo Saz, médecin naturopathe et professeur à l'Université de Saragosse, recommande d'y aller doucement , de ne pas être obsédé par la lutte contre les symptômes, qui peuvent être temporaires, à tout prix. Si vous vous réveillez, vous pouvez profiter de l'occasion pour lire ou écouter de la musique.
Étirez-vous et réveillez-vous
Les symptômes peuvent être un appel au réveil du corps pour que nous puissions revoir notre mode de vie et améliorer notre alimentation (il est important de se coucher avec la digestion déjà faite).
Plusieurs fois, les sensations inconfortables des jambes sans repos sont transmises en effectuant des mouvements d' étirement musculaire. Ils peuvent être faits avant de dormir et au réveil.
En bref, sur les jambes agitées ou d'autres mouvements qui se produisent pendant le sommeil, comme le bruxisme (grincement involontaire des dents), sont plus fréquents qu'il n'y paraît et sont souvent des processus adaptatifs, pour rechercher une meilleure posture ou pour essayant en quelque sorte de résoudre les conflits pendant le sommeil. Parfois, ils sont plus sains que les médicaments administrés pour les combattre.
