"Rien ne changera si vous ne changez pas"
Aida Garcia
Gio Zararri rassemble dans son livre "L'art de prendre soin de soi" des outils pour éclairer un peu les moments sombres qui provoquent des troubles mentaux comme l'anxiété.
Les situations difficiles que la vie nous présente sont généralement l'impulsion qui nous manquait pour nous prendre en charge et rechercher le chemin de notre bien-être réel. En nous laissant emporter par la société à laquelle nous appartenons, nous réussissons à profiter de bons moments, mais nous récoltons aussi des maladies qui mettent des limites à notre vie quotidienne. L'anxiété et la dépression en sont un exemple clair.
Dans le livre The End of Anxiety, Gio Zarrari nous a aidé à mieux comprendre l'anxiété et la dépression. Maintenant, avec L'art de prendre soin de vous (Vergara), il veut que nous comprenions que la tâche la plus importante des gens est de prendre soin de nous-mêmes, car ce n'est qu'ainsi que nous pourrons maintenir l'harmonie et éliminer les problèmes et la douleur de nos vies. C'est pourquoi il a créé ce manuel, dans lequel, à travers ses pages, il explique différentes techniques efficaces et simples, auxquelles il a lui-même eu recours - et le fait - pour faire face à l'anxiété. Et c'est que "pour atteindre n'importe quel but, il faudra toujours faire un premier pas".
-Après le succès de "The End of Anxiety", avez-vous pensé que vous deviez aux lecteurs d'expliquer en détail vos méthodes pour faire face à cette maladie?
-Personnellement, je considère que le plus grand succès du livre a été de savoir, grâce aux nombreux lecteurs qui m'ont contacté, comment cette publication a contribué à améliorer la vie de bon nombre de ces personnes.
Dans celui-ci, j'ai expliqué comment il peut être traité, ainsi que quelques remèdes et techniques, à partir de ma propre expérience, mais je ne suis pas entré dans le détail du trouble lui-même ou quels étaient les meilleurs outils pour traiter ce type de problèmes émotionnels, ce qui a fait J'ai essayé de détailler dans mon nouveau livre "L'art de prendre soin de vous" (Vergara).
L'expérience m'a montré que l'anxiété peut revenir, et je peux également reconnaître qu'il existe des circonstances ou des éléments qui facilitent grandement cette évolution. Pour cette raison, et sachant à quel point c'est mauvais, j'ai pensé à écrire un livre qui aiderait à le prévenir, ainsi qu'à réagir s'il se reproduisait.
Comme vous pouvez le voir dans le titre, j'ai souligné la nécessité que nous devrons toujours prendre soin de nous-mêmes. Un devoir à vie, car il n'y a pas d'action plus importante à apprécier que d'apprendre et de savoir prendre soin de soi.
- Ces exercices pourraient-ils s'appliquer à d'autres problèmes mentaux?
-Totalement. Dans mon nouveau livre, j'essaie de montrer, de la manière la plus simple possible, comment ces types de problèmes émotionnels surviennent et se maintiennent.
Personne ne naît appris et, normalement, c'est la vie qui nous montre et démontre bon nombre de ces leçons. C'est pourquoi, à partir de ma propre expérience et de mes recherches, j'ai essayé d'exposer les principaux ingrédients derrière des troubles aussi courants aujourd'hui que l'anxiété ou la dépression.
Pour être fidèle à moi-même, à mes connaissances et à mes lecteurs, je suis entré dans le détail de l'anxiété, pour pouvoir reconnaître les raisons et les éléments qui activent ce problème et ainsi pouvoir le prévenir. Ou dans le cas où nous aurions à le subir, pouvoir compter sur les meilleurs outils (scientifiquement prouvés) pour le traiter.
Si nous comprenons de quoi ils sont faits et comment ces problèmes surviennent, nous pouvons également comprendre que des actions et des habitudes saines les éloigneront de nous.
-Au moment où vous écriviez, avez-vous revécu les situations dans lesquelles vous avez subi une crise?
-Oui, et même les vécu. Il y a des personnes plus prédisposées à souffrir de ces difficultés, comme le trouble anxieux, et j'en fais partie. J'ai eu à faire avec cela à différentes occasions et avec les différentes manières dont il est présenté, et de nombreux exercices dont je parle, je les ai mis en pratique, également en écrivant le livre. De cette façon, ressentir et mettre en pratique ce que je dis, et essayer de capturer la relation directe que ces types d'habitudes entretiennent avec notre qualité de vie, surtout face à l'anxiété et au stress.
-Et comment tu t'es senti?
-En mettant ces exercices en pratique, j'ai remarqué et senti que quelle que soit la difficulté du moment, il était possible d'avoir et de garder le contrôle.
Il y avait une relation directe entre mon action et ma réaction, et ce que je ressentais. Un plus grand soin personnel, un plus grand bien-être physique, mental et émotionnel, et donc je reconnaissais aussi lesquelles des actions que je détaille dans le livre étaient les plus indiquées pour moi, celles qui me faisaient me sentir mieux, mes outils personnels pour la vie.
Comme j'ai essayé de l'expliquer, ces exercices peuvent être utilisés à la fois pour réagir à un problème et pour le prévenir, et c'est pourquoi je les ai divisés en actions: des outils que nous pouvons transformer en habitudes qui nous permettront de nous sentir mieux et de garder ces problèmes à distance. émotif. Et les réactions: des actions plus concrètes et spécifiques qui font vraiment la différence quand on vit ce type de problème.
"Nous pouvons agir contre certains des facteurs qui déclenchent l'anxiété"
Selon l'auteur de The Art of Neglecting You, de nombreux facteurs très personnels influencent le déclenchement d'une crise d'anxiété. «Il y a des facteurs sur lesquels nous ne pouvons pas faire grand-chose, comme ces expériences, expériences douloureuses, pertes ou traumatismes vécus. Mais il y a d'autres raisons sur lesquelles nous pouvons agir, comme la négligence personnelle», dit Gio. Il divise ces oublis personnels en:
- Négliger notre corps. La consommation de drogues, un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation ou le manque de repos sont quelques-uns des principaux facteurs que nous pouvons changer et améliorer.
- Négliger notre esprit. Jouer avec des émotions fortes, comme la peur ou la tristesse, accepter plus que notre part, remplir nos vies de stress, de culpabilité ou de responsabilités. Allez à l'encontre de nos rêves et idéaux ou échouez à développer notre estime de soi. Ce sont toutes des situations qui nous affecteront très négativement dans la vie et nous devons y faire attention.
- Négliger notre environnement. Vivre dans un environnement qui nous fait mal et nous tient agité, nous entoure de personnes qui nous causent de l'inconfort ou dans des situations qui n'ont rien à voir avec qui nous sommes. Négliger nos proches et nourrir des émotions telles que la culpabilité, la haine ou la colère sont des éléments qui, s'ils ne sont pas pris en compte, nous rendront impossible de profiter de la vie.
-De toutes les techniques que vous partagez, quels ont été vos meilleurs alliés dans les moments difficiles?
-Si je devais en choisir un, je resterais avec l'exercice physique, j'éliminerais toutes ces substances (comme les drogues et les excitateurs) qui renforcent nos problèmes mentaux et émotionnels, ou j'apprécierais plus et mieux l'amour pour la vie, pour soi et pour les autres .
-Qu'est-ce qu'ils t'ont apporté?
-Équilibre, clarté mentale et physique, énergie, calme, joie, paix … De nombreuses sensations et émotions qui ont sûrement favorisé une réaction plus détendue et positive, et moins anxieuse et craintive envers la vie.
-Est-ce que vous y recourez toujours?
-En fait, tous les jours je fais certains de ces exercices presque sans m'en rendre compte. Et c'est que vous pouvez facilement convertir ces actions en habitudes quotidiennes. Soyez assuré qu'ils vous aideront à profiter davantage de la vie.
-Est-ce que l'amour est un remède infaillible?
-Sûrement, l'amour est l'un des meilleurs remèdes à tout problème car il n'y a pas d'émotion plus saine et plus positive.
L'amour est une émotion qui naît avec la vie, puisque c'est elle qui agit comme analgésique chez la mère contre l'une des douleurs les plus puissantes qui existent, celle de l'accouchement. En sécrétant de fortes doses d'ocytocine, son cerveau modifie et active l'instinct maternel, une impulsion qui fait que la mère cesse de se concentrer sur elle-même et sur son bébé, qui dépendra d'elle pour survivre.
L'amour génère de nombreux changements en nous, nous incitant à goûter et savourer la vie, tout en rendant la douleur plus supportable.
-Quand je lis dans le livre qu'il faut forcer un sourire, même si le cœur pleure, parce que c'est bénéfique, je pense: «N'est-ce pas là une émotion? N'est-ce pas censé être négatif parce que les vraies raisons de cette douleur sont un enkyste?
Comme tu le dis, en inventant des émotions, la seule chose qui est obtenue est qu'elles deviennent plus fortes, car on ne peut jamais tromper une émotion avec notre raison, elles ne fonctionnent pas de la même manière. Le peu de contrôle rationnel que nous exerçons face à des troubles tels que l'anxiété ou la dépression en est un exemple clair.
Quand j'ai parlé de forcer le sourire quand on passe un mauvais moment, je faisais référence au fait qu'il y a des sensations qui neutralisent les effets négatifs d'autres émotions, comme le sourire, une action qui génère des émotions contrairement à la peur et à la tristesse, et nous aide à ne pas nous quitter. traînez par ceux-ci.
Si nous devons souffrir, nous devons apprendre à vivre avec la douleur de manière saine afin de ne pas nous laisser emporter par l'angoisse ou la tristesse et de pouvoir écouter le message que ces émotions veulent nous montrer. C'est à ce moment qu'il faut essayer de forcer un sourire, même si on se sent désolé et cela peut sembler compliqué, en comprenant qu'avec cette simple action on peut faire une différence et se donner la capacité d'écouter ce que la douleur veut nous dire, sans se limiter à pleurer ou à se lamenter, sans se limiter à se laisser emporter par la situation.
Un geste simple qui aidera nos cœurs à comprendre que, bien que nous souffrions et que ce soit douloureux, notre intention est de surmonter cette situation et de nous améliorer. Reconnaître cette intention de changer signifie le contraire de vouloir se tromper.
-Dans le livre tu parles aussi à plusieurs reprises de distraction, d'apprendre à vivre avec le problème … Et pourquoi ne pas chercher l'origine du problème pour travailler dessus?
-Trouver l'origine et travailler sur le problème est et sera toujours notre objectif, mais ce sera sûrement très difficile voire impossible à réaliser si nous n'apprenons pas à vivre avec ces émotions compliquées de manière plus saine et plus réaliste.
La distraction, la reconnaissance des opportunités que ce problème nous offre également ou l'apprentissage de mieux gérer les émotions, sont quelques-unes de ces actions qui nous aideront à atteindre cet objectif final: écouter le message que nos émotions apportent avec elles afin que nous puissions réaliser un changement.
La vie est et sera faite de bons et de mauvais moments, et comme j'ai essayé de l'expliquer dans le livre, les émotions ont toujours un bon objectif, qui est de nous faire réagir à la situation de la manière la plus efficace. C'est pourquoi nous ne devons pas mépriser ni éviter de souffrir de l'anxiété, car elle continuera en nous jusqu'à ce que nous apportions les changements pour lesquels elle est venue dans nos vies.
Nous pouvons mépriser ce qui nous arrive ou essayer de reconnaître que traverser cela va apporter beaucoup et de très bonnes choses à notre vie, et l'expérience nous montre que le meilleur est la deuxième option, car ce sera comme la douleur un jour, laissez pour nous déranger …
-Est-ce que l'anxiété normalise, apprend aux gens à vivre avec, alors qu'il serait vraiment naturel de vivre calmement?
-La vie est faite de joie, mais aussi de douleur et de chagrin. De plus, je pense que nous reconnaissons et pouvons définir le bonheur parce que nous connaissons la douleur. S'il n'y avait pas de mal, quel sens donnerions-nous au bien?
C'est pourquoi la vie est ce que nous avons à vivre et, bien qu'il nous soit souvent difficile de la comprendre, notre corps est une machine parfaitement créée pour répondre aux besoins de l'environnement, un mécanisme qui répondra calmement quand il l'envisagera, mais le fera d'une manière plus agitée, et parfois complètement inattendue, lorsque vous sentez que quelque chose nous menace.
Pour cette raison, je crois que plus qu'apprendre à vivre avec ou sans anxiété, nous devons apprendre à accepter ce qui vient, s'il arrive, en comprenant que ce sera notre façon d'agir qui fera la différence.
-Quels conseils donneriez-vous à ceux qui en ce moment se sentent emprisonnés derrière les barreaux d'un problème mental?
-Life nous montre que rien ne changera si vous ne changez pas, et il est fort possible que nous ayons tous d'innombrables exemples qui peuvent nous faire comprendre ce que je viens de dire. Ainsi, ceux qui se sentent emprisonnés par un problème mental ou émotionnel devront agir. En fin de compte, ce sera cette action, et non le regret ou le déni, qui fera la différence.
Quand je dis agir, je veux dire prendre la responsabilité de notre vie, travailler pour mieux nous connaître, jusqu'à ce que nous comprenions les raisons qui nous poussent à ressentir cela, et où la thérapie personnelle est essentielle.
Nous devons apprendre à prendre soin de nous-mêmes, à développer des outils et des habitudes saines pour éviter d'attirer des éléments ou des situations qui nous gênent dans nos vies.
Il existe de nombreux types de problèmes émotionnels et ils peuvent être subis à des degrés très différents, mais plus cela conditionne notre vie, plus il sera souhaitable de demander de l'aide, car autant qu'il nous en coûte de l'accepter, nous en savons très peu sur le fonctionnement de notre esprit et de nos émotions, Et nous mettre entre les mains d'un expert peut nous permettre de surmonter ce problème beaucoup plus tôt et d'une manière beaucoup plus facile que nous ne le ferions seuls.
La vie nous montre que le changement qui nous fait agir dans nos pires moments est la réaction qui peut faire de nous cette personne que nous avons toujours voulu être. C'est pourquoi je vous encourage à agir, à vous connaître et à changer, et à demander de l'aide si vous en avez besoin!
Je sais que ce n'est pas facile et que cela fait mal, mais je sais aussi - et beaucoup d'entre nous le savent - que dans la douleur, nous pouvons découvrir la meilleure opportunité de transformer notre vie, donc si vous avez eu à souffrir, choisissez de changer de perspective et commencez à créer cette vie qui vous avez toujours voulu vivre.
Si cet entretien vous a intéressé …
- Vous pouvez acheter le livre L'art de prendre soin de vous (Vergara) de Gio Zararri ici.
