Méditation pour libérer le contrôle et la confiance dans la vie
Lâcher prise de contrôle nous place dans un lieu intérieur de stabilité et de confiance pour célébrer la vie. Cette méditation sur le point Hara peut vous soutenir dans cela.
Écoutez ce podcast de méditation guidée par Lidia González pour laisser aller le contrôle.
Ryan Moreno / Unsplash
L'habitude d'avoir le contrôle sur notre vie et les circonstances dans lesquelles nous la vivons est basée sur une tendance mentale à garder les choses telles qu'elles sont, puisque notre esprit y trouve une illusion de sécurité.
Cet attachement à tout garder à sa place, à tout garder sous contrôle, nous conduit à ne pas faire confiance au déroulement naturel de la vie et à sa nature changeante. On peut même percevoir ces facteurs comme une menace.
Normalement, cette dynamique vitale est source de souffrance, car tout est toujours en changement constant et inévitable, donc essayer de la combattre sera épuisant.
L'abandon de l'habitude mentale d'être en contrôle, cependant, nous détend et nous conduit à vivre d'un lieu de confiance qui nous permet de suivre la vie légèrement et de profiter de tout ce qui se passe dans notre moment présent. Par conséquent, nous lâchons la résistance au flux naturel de la vie et nous nous plaçons dans une attitude de célébration pour elle et pour tout ce qu'elle a à nous offrir.
Le point Hara
Le point Hara est un point d'énergie important dans notre corps qui se situe à quelques centimètres sous le nombril. On dit que le Hara est le point de contact entre le corps et l'âme, car c'est le centre par lequel l'âme entre dans la vie physique, et aussi par lequel elle sort.
Le point Hara est le centre où notre énergie vitale est concentrée.
Selon le gourou spirituel indien Osho, pour se sentir centré sur notre vie, nous devons être en contact avec ce point. Il est essentiel de se concentrer, sinon nous nous sentons fragmentés, comme si nos parties ne sont pas liées et travaillent ensemble pour notre objectif. Sans centre, nous pouvons faire les choses de routine de la vie et vivre au minimum, mais nous ne pouvons pas être créatifs et nous développer. Ce n'est qu'en nous concentrant que nous pouvons vivre pleinement, et c'est la seule façon de vivre vraiment.
Plus nous nous concentrons sur le point Hara, moins nous nous soucierons de la vie et de la mort, et donc nos peurs diminuent. Cela nous permet de vivre plus courageusement, authentiquement et sincèrement.
Comment méditer sur le point Hara
Vous pouvez faire cette méditation le matin au réveil ou avant de vous endormir. Si vous vous engagez dans cette habitude pour une période de trois mois, vous pourrez en ressentir les effets sur vous.
- Vous pouvez vous mettre à l'aise ou à l'aise en prenant une position assise et en fermant les yeux.
- Commencez simplement à remarquer votre corps. Ressentez ce que c'est en ce moment, ce qui est vivant en lui, comment c'est, comment vous êtes. Ressentez les sensations et les émotions présentes.
- Vous pouvez maintenant prendre conscience de l'espace autour de vous. Attirez légèrement votre attention sur cet espace.
- Vous pouvez aller un peu plus loin et concentrer votre attention sur l'espace infini, dans son ensemble.
- Portez maintenant votre attention petit à petit vers votre ventre, en l'observant dans son ensemble en y posant légèrement votre attention.
- Concentrez votre attention sur le point Hara, qui est juste en dessous de votre nombril et à l'intérieur du ventre. Pour le localiser, vous pouvez sentir ce point avec votre main et appuyer dessus, pour prendre cette sensation de pression légère comme référence. Reposez simplement votre esprit et votre attention sur ce point.
- Vous pouvez sentir votre énergie se concentrer dessus. Vous pouvez vous visualiser en train de rétrécir de plus en plus jusqu'à ce que vous ayez la taille de ce point, et donc toute votre énergie y est concentrée.
- Laissez-vous ressentir le centrage que la concentration d'énergie vous donne à ce point médian de votre corps. Prenez une profonde respiration en laissant place à ces sensations tout en gardant votre attention sur le point Hara.
- Concentrez toute votre attention et votre présence sur lui.
- Lorsque vous le sentez, à votre rythme, ouvrez les yeux.
