Évitez de détériorer votre cerveau avec cette triple stratégie
Dr Dale E. Bredesen
Le cerveau fait face à une triade de menaces, mais nous pouvons agir avec des mesures préventives à travers les habitudes et le mode de vie.
![](https://cdn.smartworldclub.org/3741237/evita_el_deterioro_de_tu_cerebro_con_esta_estrategia_triple_2.jpg.webp)
Vous pouvez prendre des mesures pour garder votre cerveau en forme et éviter les maladies neurologiques . Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer à prendre soin de votre cerveau.
Les mêmes mauvaises habitudes qui mènent à l' obésité , au diabète et aux maladies chroniques sont un danger pour le cerveau. Suivre cette triple stratégie vous aidera à prendre soin de votre cerveau:
1. Évitez l'inflammation chronique
L' inflammation ng est la réaction du corps à l' attaque, que ce soit à partir de :
- Agents infectieux , tels que virus et bactéries.
- Agents non infectieux, tels que les protéines endommagées par les sucres ajoutés ou les gras trans, présents dans les plats cuisinés et les produits ultra-transformés .
Le cerveau, s'il est envahi d'agents pathogènes, produit de l' amyloïde, un puissant tueur qui finit par déborder et détruit également les synapses et les neurones qu'il était censé protéger.
Vous devez lutter contre les infections, optimiser la capacité de votre système immunitaire à détruire les agents pathogènes et réduire l'inflammation chronique.
Pour diminuer ou éviter l'inflammation :
- Portez une attention particulière à l'hygiène nasale et à l'hygiène buccale.
- Prenez soin de l'intestin pour l'empêcher de devenir perméable et permettre aux micro-organismes et substances toxiques de passer dans le sang.
- Évitez les produits laitiers.
- Envisagez la possibilité de réduire ou de ne pas prendre de gluten .
2. Nourrissez et prenez soin de votre cerveau
Pour fonctionner au mieux, le cerveau a besoin de molécules qui soutiennent les neurones et les synapses , y compris certaines hormones, facteurs trophiques et nutriments. Ces molécules renforcent les synapses et les rendent résistantes aux plaques amyloïdes.
Certains composants qui renforcent les synapses sont:
- Méninges dérivé facteur neurotrophique (BDNF), qui peut être augmentée avec l' exercice.
- Hormones telles que l'estradiol et la testostérone , qui peuvent être optimisées avec des compléments alimentaires.
- Des nutriments tels que la vitamine D et le folate , qui sont obtenus respectivement à partir du soleil et des légumes.
La somme des facteurs de protection peut amener le cerveau à résister à la production d'amyloïde. Ceci est suggéré par une étude qui a analysé les cerveaux de nonagénaires, «pleins» d'amyloïde mais sans perte de facultés.
3. Évitez les toxines neuronales
L' amyloïde fonctionne comme l'antidote qui inactive le venin d'une morsure de serpent. Il remplit exactement cette fonction précise lorsque des métaux hautement toxiques tels que le cuivre et le mercure, ou des biotoxines telles que les mycotoxines produites par des moisissures et des champignons, pénètrent dans le cerveau .
En se fixant aux toxines , l'amyloïde les empêche d'endommager les neurones , jusqu'à ce que cela devienne excessivement le problème. Par conséquent, un traitement efficace consiste à identifier les substances toxiques à l'origine des dommages grâce à des tests médicaux pour les éliminer plus tard et éviter les excès d'amyloïde.
Pour se détoxifier , on peut recourir à un régime qui comprend, entre autres:
- Les aliments comme les légumes crucifères .
- L' hydratation à l'eau pure.
- Séances de sauna , qui éliminent une classe particulière de toxines et augmentent les molécules essentielles comme le glutathion (trois acides aminés).