Dopamine: la surprise et l'envie de vivre
Ignacio Morgado
Quand quelque chose de bien et d'inattendu se produit, le cerveau libère de la dopamine, ce qui nous encourage à continuer à rechercher le plaisir et éveille notre motivation. Comment l'améliorer?
La dopamine signale des événements inattendus , c'est-à-dire des événements imprévus.
La différence entre ce à quoi nous nous attendons, ou ce à quoi nous ne nous attendons pas, et ce qui se passe réellement s'appelle une erreur de prédiction et c'est ce qui fait que les neurones du système mésolimbique libèrent soudainement, c'est-à-dire physiquement, une quantité de dopamine qui est directement proportionnelle à l'ampleur de cette erreur, à la différence entre ce à quoi nous nous attendions et ce qui a fini par se produire.
Plus la surprise est grande, plus la dopamine libérée est importante, et cela augmente en tant que motivation incitative du sujet. De plus, il facilite et renforce les connexions entre les neurones qui associent le comportement émis et le plaisir ou le renforcement qu'il suscite.
C'est la raison pour laquelle, face au plaisir continu , lorsque la situation n'est plus nouvelle, la libération de dopamine est réduite , elle reste plus faible. Et cela montre aussi que la dopamine, plutôt que de produire du plaisir, vous motive à la rechercher.
La dopamine, en d'autres termes, favorise les comportements de recherche de plaisir. Son impact motivant se reflète de manière très particulière dans l' incontinence que nous avons tous vécue lorsqu'il s'agit de continuer à manger une fois que nous avons mangé quelque chose qui a bon goût lors d'une fête. Ce que fait ouvrir la bouche avec un canapé ou une pomme de terre frite, plutôt que de réveiller l'appétit, c'est d' augmenter le désir de répéter la prise pour continuer à profiter de ce repas plus longtemps.
Le plaisir nous donne envie de continuer à vivre
Cela semble être le rôle le plus pertinent de la dopamine, car plutôt que d'augmenter l'impact hédonique, ce qui augmente, c'est la valeur incitative du plaisir, du désir, la motivation à le ressentir , rendant le comportement en cours qui le recherche plus intense et fréquent.
La motivation pour le plaisir peut être la clé pour maintenir la volonté de vivre à tout moment.
Les recherches futures finiront par nous montrer à quel point ce système est le plus important pour préserver les désirs qui entretiennent et augmentent la volonté de vivre des gens. Il nous dira aussi si la perte de ce désir qui survient dans les maladies - ou celles subies par les personnes âgées - est liée aux pertes de dopamine ou aux dysfonctionnements du système motivationnel qu'elle détermine et si la restauration de ses niveaux pourrait l'inverser.
Pour le moment, il n'est peut-être pas exagéré de commencer à penser que la dopamine est l'une des substances cérébrales les plus impliquées dans le maintien de la volonté de vivre à tout moment de la vie. Comment stimuler les niveaux de dopamine dans notre cerveau?
Vivre de manière agréable: 3 clés pour être motivé
L'expérience du plaisir et la motivation à le rechercher et à initier des comportements qui tendent à l'atteindre dépendent des niveaux de dopamine du cerveau. Connaissant les mécanismes cérébraux qui les rendent possibles, il existe des conditions qui semblent essentielles dans un bon programme personnel pour entretenir les motivations et le désir tout au long de la vie:
1. Menez une vie saine
Si nous négligeons la santé globale du corps, nous pouvons finir par endommager les mécanismes de récompense du corps. Et, au contraire, en prenant soin de la santé générale, nous préservons ces mécanismes. Pour cette raison, il est essentiel d'avoir une alimentation saine, sans graisses saturées autant que possible, de faire de l' exercice régulièrement et sans excès et d' essayer de dormir suffisamment.
2. Surprenez le cerveau
Se comporter de manière à préserver les mécanismes de récompense fréquemment actifs de manière naturelle préserve la capacité de ressentir du plaisir.
Cette composante est généralement très active chez les jeunes , car ils vivent continuellement des circonstances variées et nouvelles qui stimulent fortement les systèmes de motivation du cerveau. Mais il est également très important que les personnes âgées, en particulier lorsque les premiers symptômes de la neurodégénérescence naturelle surviennent, que nous finissions tous par souffrir si nous vivons assez longtemps, continuent de surprendre leur cerveau. C'est à ce moment qu'il devient plus que jamais nécessaire de générer de nouvelles doses de dopamine grâce à un comportement qui s'oppose le plus possible à un mode de vie de routine.
Même si nous n'en avons pas envie, nous devons introduire de la variété et de la nouveauté dans toutes les facettes de la vie. Sortir, se déplacer, favoriser les relations sociales et de loisirs, voyager, lire, marcher … Et encore mieux si nous le faisons en compagnie : il existe des études qui indiquent que la longévité peut dépendre autant ou plus de la vie sociale des gens que de la nourriture ou l'exercice physique qu'ils font.
3. N'abusez pas du plaisir
L'abus répété des mécanismes naturels qui nous permettent d'obtenir du plaisir ( toujours le chercher et essayer de l'obtenir de la manière la plus simple et la plus rapide ) déclenche le système de motivation dopaminergique.
Si on ne remédie pas à la situation, on peut finir par développer des comportements addictifs liés à la nourriture ou aux boissons, aux jeux d'argent et de hasard, au sexe, à Internet, aux drogues … Ces addictions peuvent commencer par une motivation incitative mais cela, avec le abus, il finit par devenir de plus en plus difficile à satisfaire.
