6 astuces pour faciliter le passage à un régime végétalien pour les enfants (et pour mieux manger)
Mercedes blasco
Avec la connaissance des parents et l'observation des préférences de leurs enfants, la transition sera plus rapide et avec des résultats savoureux pour tous
Afin d'introduire le véganisme , nous sommes confrontés à deux défis: utiliser une grande variété d'aliments de haute qualité nutritionnelle et amener les enfants à les aimer naturellement, en les leur présentant de manière appétissante.
1. Établissez un calendrier
Idéalement, vous devriez manger cinq repas par jour, dans lesquels le petit-déjeuner et le déjeuner auront une valeur nutritionnelle élevée.
2. Apprenez-leur à mâcher
Cela les aide à mieux goûter; alors ne les précipitez pas pour manger. Après un an et demi, arrêtez de broyer les aliments et les cháfalos avec une fourchette ou coupez-les en petits morceaux.
3. Observez leurs préférences naturelles
Avec du temps, de la flexibilité et de la cohérence, vous pouvez introduire les aliments qu'il rejette. Il est préférable de les accompagner avec d'autres qu'ils aiment plus.
4. Habituez vos enfants à la variété
Allez au-delà du sucré et du salé et introduisez une riche variété de textures et de saveurs. Et, surtout, il présente des alternatives saines aux bonbons, aux collations ou aux boissons gazeuses.
5. Cuisinez avec les enfants
Créez des présentations attrayantes et colorées avec des formes de grimaces ou de personnages amusants. Les petits pains, les salades, les mueslis ou les jus sont toujours attrayants pour eux.
6. Mangez en famille
Essayez de manger au moins un repas par jour avec tout le monde à table pour créer un lien positif dans une situation ludique et agréable.
