Êtes-vous peu sûr de vous? Comment gagner en confiance en soi

Sergio Sinay

Personne n'est sûr à 100%. Nous avons tous de petites vulnérabilités. L'important est de se comprendre pour surmonter les incertitudes.

Il n'y a pas de personnes totalement sûres, bien qu'il y en ait qui puissent prétendre le contraire. Nous connaissons tous l'incertitude, soit parce que nous aimerions contrôler l'avenir, soit parce que nous ne nous valorisons pas suffisamment.

Mais si nous apprenons à vivre avec nos propres doutes et limites, et que nous sommes conscients qu'il y a des choses dans la vie qui échappent à notre contrôle, nous gagnerons en sécurité parce que nous saurons comment gérer nos peurs.

«Je ne le ferai que lorsque je serai sûr de moi», répétons-nous à maintes reprises face à un grand défi de nature professionnelle, affective, sociale, familiale ou économique. S'ils nous demandaient quand nous serons en sécurité, nous répondions souvent «je ne sais pas». , nous ne sommes pas non plus sûrs de la réponse.

Confiance en soi

Qu'est-ce qu'être sûr de toi? Si nous posons la question à une grande variété de personnes, nous trouverons un si grand nombre de réponses différentes que cela peut nous surprendre.

Certains diront qu'être en sécurité, c'est n'avoir aucun doute sur ce qu'il faut faire et comment le faire.
D'autres prétendront qu'être en sécurité consiste à agir malgré les doutes et à faire confiance aux résultats de l'action.
Pour certains, il s'agit d' être à l'abri des critiques.
Pour d'autres, il s'agit de savoir écouter ces mêmes critiques sans tomber dans l'autodévaluation.

Cette dernière option nous permettra peut-être de mieux comprendre la dynamique de l’insécurité, de manière à pouvoir la surmonter.

Il existe une relation directe entre l'évaluation et l'insécurité et cela commence dans notre histoire individuelle

Si nous sommes valorisés pour ce que nous sommes, c'est-à-dire parce que nous sommes ici, pour le simple et merveilleux fait d'exister, si cette appréciation nous est transmise par des gestes, des attitudes et des mots, si nos réalisations sont reconnues et nous recourons à nos capacités, nous comprendrons bientôt que nous sommes importants pour les autres.

De nos premières expériences, nous sentirons que nous ne sommes pas tenus de justifier notre existence , que nous ne sommes pas aimés en échange de ce que nous faisons ou ne faisons pas, mais parce que nous sommes considérés comme dignes d'amour, donc, sans compensation.

L'amour et l'appréciation inconditionnels , qui nous sont donnés parce que nous existons, sont les piliers fondamentaux de la construction de la sécurité.

De faux idéaux sur la confiance en soi

Lorsque nous n'avons pas appris à nous sentir précieux pour nous - mêmes , nous sommes susceptibles d'aller à la recherche de modèles. Une voix intérieure nous dit: «Tout comme je suis, je ne vaux pas grand-chose, mes ressources sont rares ou faibles; Étant qui je suis, je n'aboutirai à rien, donc je dois être comme Doe ou Mengano, ils se sentent sûrs d'eux-mêmes ».

Nous attribuons à ces modèles toutes les conditions qui, comme nous l'imaginons, constituent la sécurité d'une personne. Autrement dit, nous y mettons tout ce que nous ne reconnaissons pas en nous-mêmes.

Ainsi, nous les verrons comme des êtres qui ne doutent pas, qui se sentent forts, qui n'admettent pas d'objections, qui parcourent les autoroutes de la vie comme des camions énormes et puissants devant lesquels tous les autres véhicules se détournent.

Nous créons un idéal de sécurité qui, comme tous les idéaux de soi forgés à partir de carences, devient un objectif inaccessible et, par sa présence même, douloureux.

Il vaut la peine de dire que pour compenser notre sentiment d'insécurité , nous proposons un modèle de sécurité si éloigné des véritables constructions émotionnelles humaines qu'il finit par être impossible et, au final, crée encore plus d'insécurité pour nous.

Il faut le dire vite: il n'y a personne qui ne doute pas, qui n'ait pas peur, qui ignore l'incertitude. Ceux qui se disent en marge de ces expériences humaines cachent, en vérité, une grande insécurité.

Quand la possibilité de défaite , d'erreur, de doute, de ne pas avoir le contrôle sur quelque chose ou sur quelqu'un n'est pas admise , quand on craint la critique, quand on vit sous la pression écrasante des revendications, on fait souvent appel à mécanismes de compensation créés pour cacher tout cela.

Le doute comme chemin

Ainsi, plus le doute, j'essaierai de démontrer la plus grande conviction; la plus grande peur, j'essaierai de m'opposer à lui avec une plus grande insouciance; plus il y a d'hésitation, plus il y a d'élan.

Je peux convaincre les autres que je suis une personne sûre, mais je ne me convaincrai jamais moi-même, je vivrai toutes mes actions avec une grande charge de tension intérieure, en attendant que je ne sois pas considéré comme douteux, incertain, craintif. Et cela aura d'énormes coûts émotionnels présents et futurs.

Pour soutenir cette image, je devrai fermer toutes les portes qui mènent à l'intérieur de moi-même, je devrai censurer toutes les questions sur moi-même, mes sentiments, mes recherches et mes besoins.

Nier l'insécurité ne nous met pas en sécurité . Cela fait de nous des êtres qui bloquent des zones de leur monde psychique et émotionnel et, par conséquent, se retrouvent dans une situation de plus grande vulnérabilité. Au contraire, accepter les doutes, les peurs et les incertitudes nous permet de nous demander ce dont nous avons besoin pour faire face à chaque situation de notre vie.

Et cela nous amène à explorer les ressources dont nous avons besoin en nous et à quel stade de développement. De quoi avons-nous besoin pour les renforcer. Et aussi, quelle aide devons-nous demander et à qui, comment y parvenir de manière sereine et fonctionnelle. En d'autres termes, cela nous aide à nous transformer et à grandir.

Ceux qui construisent une image de sécurité inébranlable et se présentent au monde qui s'y accroche sont prisonniers de cette façade.

Ceux qui admettent leurs défauts, leurs imperfections, sont plus entiers et plus libres

Le grand psychothérapeute Viktor Frankl a souligné que lorsqu'une personne découvre et accepte ses valeurs et ses aptitudes, elle arrête de se configurer en poursuivant des modèles extérieurs, si souvent illusoires et faux, et acquiert la liberté d'être à sa manière.

C'est, à mon avis, l'antidote le plus puissant contre l'insécurité. Plus nous nous connaissons dans nos possibilités et nos limites, plus nous nous valorisons avec ce que nous avons et ce que nous n'avons pas , mieux nous sommes en mesure d'assumer notre existence dans l'ici et maintenant.

Peur du futur

C'est précisément dans l'ici et maintenant que se déroule réellement notre vie.

L'insécurité, comme la peur ou l'anxiété, est liée à ce qui ne s'est pas encore produit et nous ne savons pas si cela se produira. Ce n'est pas dans ce qui se passe en ce moment mais dans ce qui va venir.

Que se passera-t-il si je me trompe? Comment réagiront-ils si je ne peux pas? Que deviendra-t-il si je ne le fais pas? Passez en revue les principaux verbes de ces phrases et vous verrez qu'ils sont formulés au futur. Ajoutez d'autres phrases, tirées de votre propre récolte et faisant référence à l'insécurité, et vous verrez que la même chose se produit. L'insécurité nous déplace du présent, nous enlève notre axe de vie.

Dans son beau livre The Wisdom of Insecurity (Ed. Kairós), le philosophe Alan Watts souligne comment nous nous accrochons à l'illusion de contrôler l'avenir . Nous pensons que si nous pouvions l'examiner avec certitude, nous saurions quoi faire et quoi éviter, où ne pas aller. Où ne pas regarder? Que choisir?

L'illusion de contrôler l'avenir nous porte à croire que, si possible, nous vivrions une vie complètement sûre. Et par là, nous arrivons à l'autre grande source d'insécurité. Le premier, comme nous l'avons vu, est de ne pas avoir été suffisamment valorisé et accepté avec nos propres particularités.

La seconde est la non-acceptation de l'incertitude comme composante essentielle de la vie. La vie est une succession d'incertitudes. L'insécurité y est donc inhérente. L'accepter nous rendra plus sûrs.

Les piliers de la confiance en soi

Analysons ce paradoxe. Quand je sais que tout ne dépend pas de moi, quand je reconnais qu'il y a des facteurs au-delà de ma décision, ma volonté et mon contrôle, quand je vérifie que mes possibilités ont des limites, ma liberté et ma capacité de choisir grandissent.

En acceptant tout ce qui ne dépend pas de moi et dont je ne peux m'assurer, je peux me concentrer sur ce qui me concerne, sur mes ressources et possibilités.

Quand je sais que je ne peux pas tout gérer, je ferai mieux ce que je peux

La personne la plus sûre n'est pas celle qui sait et peut tout faire, mais celle qui sait ce qu'elle ignore et applique ce qu'elle sait. Ainsi, nous pouvons lister les piliers sur lesquels repose la sécurité :

Pour explorer sincèrement le monde intérieur pour connaître vos propres ressources et accepter vos propres limites.
Acceptez qui nous sommes et appréciez ce que nous sommes , plutôt que d'aspirer à être un autre, à être un idéal d'illusion.
Supposons que de nombreux événements de la vie sont hors de notre contrôle . Nous ne pouvons pas donner d’assurances à leur sujet ni les demander.
Concentrez-vous sur les étapes qui dépendent de nous et appliquez-leur les ressources disponibles.
Inclure le doute, l'incertitude, la perplexité, comme partenaires possibles dans nos actions et décisions, sachant qu'ils font partie des émotions et des sensations humaines, et sans se battre avec eux.

Ce n'est pas l'absence de doutes, de peurs et de questions qui fera de vous une personne confiante, mais plutôt votre capacité à agir avec elle, votre satisfaction avec les processus plutôt qu'avec les résultats. Ce qui nous donne la sécurité, c'est d'avoir été fidèles à nos pensées et à nos sentiments, et honnêtes dans l'utilisation de nos ressources.

Faites votre truc avec votre cœur et détachez-vous des résultats, ce serait le slogan qui mène à la sécurité. Lorsque vous vous en tenez au résultat et à la manière dont les autres l'apprécieront, vous incubez le germe de l'insécurité.