Les temps de crise? 8 conseils pour aller de l'avant

Demián Bucay

Combien de fois nous l'ont-ils dit? Une crise est une opportunité, surmonter un traumatisme nous rend plus forts… Mais ce n'est pas si simple. Voyons étape par étape ce qui nous aidera

Dans ces moments difficiles que nous devons vivre, nous avons entendu mille fois que les crises sont une chance, mais ne vous y trompez pas, ce n'est pas toujours le cas. Pour traverser des moments difficiles et en sortir plus forts, nous devons être prêts à nous mettre à l'épreuve, à penser différemment. Ce n'est qu'ainsi que les décisions prises sont fixes et durent dans le temps.

Transformez une crise en opportunité

Nietzsche a soutenu: "Tout ce qui ne me tue pas me rend plus fort . " Mais est-ce vrai? Est-ce que traverser l'adversité nous rend vraiment plus forts? Ou, au contraire, nous affaiblit-il? Et, si la première était vraie, devrions-nous alors chercher intentionnellement les problèmes, les situations difficiles, la souffrance, comme moyen de grandir? Nous allons essayer d'y répondre étape par étape.

La réponse courte est que l' adversité ne nous rend pas toujours forts. Parfois oui et parfois non. Parfois, nous émergeons en développant de nouvelles capacités et parfois nous nous retrouvons avec moins de confiance, de sécurité ou de plaisir.

Et de quoi cela dépend-il? Qu'est-ce qui fait qu'une expérience difficile mène à un «stress post-traumatique» ou à une «croissance post-traumatique»? Les dernières recherches suggèrent que le résultat final dépend principalement de deux facteurs:

• De la personnalité précédente de cette personne.
• De ce que cette personne fait de ce qui lui est arrivé (nous verrons ce que nous voulons dire).

La nature du traumatisme a peu (ou rien) à voir avec les effets qu'il laissera sur la personne qui le subit

Il est intéressant de voir désormais que ni l'ampleur de l'événement ni ses qualités particulières ne déterminent en soi une issue enrichissante ou appauvrissante de la crise.

2. Un regard optimiste

Concernant l'influence de la personnalité précédente, les crises semblent valoriser ce qui était déjà donné . Les personnes au caractère plus optimiste et qui évaluent leur vie de manière plus favorable, sortent généralement de la crise en se sentant renforcées et parviennent à donner du sens à toute l'expérience.

En revanche, ceux qui montrent des signes de négativité et perçoivent le monde comme un lieu plein de menaces ont tendance à s'enfoncer encore plus lorsque les choses empirent. Ils cèdent au désespoir et des questions sans réponse apparaissent. Le plus typique et le plus dommageable est "Pourquoi moi?"

3. Modifier, comprendre et éviter

Nous recourons essentiellement à trois stratégies pour faire face aux crises. Afin de nous en souvenir, nous les nommons avec trois E: Modifier, Comprendre et Éviter .

• Ceux qui proposent de modifier se concentrent sur la résolution du problème; Ils cherchent à faire les ajustements nécessaires pour que ce qui a cessé de fonctionner puisse le faire à nouveau.
• Comprendre les choses différemment, pour sortir d'une crise. Si nous réfléchissons à la situation d'une manière nouvelle, il y a un soulagement et nous pouvons avancer.
• Nous nous efforçons d'éviter la douleur que produit la situation critique; nous cherchons à nous distraire avec autre chose ou à minimiser l'importance de ce qui se passe.

4. Évitez d'éviter

Les personnes en crise qui réussissent utilisent une combinaison des deux premières stratégies (réparation et compréhension). Ils résolvent ce qu'ils peuvent résoudre, mais savent aussi quand abandonner cette focalisation et cherchent à redéfinir ce qui ne peut pas être résolu.

Au lieu de cela, ceux qui utilisent l'évitement sont bloqués dans la crise . Ils accordent tellement d'attention à la minimisation de la douleur que le problème s'enracine, devient chronique ou pire, empire. La phrase que Giorgio Nardone a inventée pour un autre contexte est valable ici: «Si vous voulez éviter quelque chose, évitez d'éviter».

5. Plus fort que vous ne le pensez

Nous sortirons renforcés de l'autre côté de la crise si nous parvenons à la traverser avec ces outils: attitude optimiste, recherche proactive de solutions et nouveau regard sur les choses.

Les bénéfices qui découlent du fait d'avoir surmonté l'adversité sont multiples, variés et, je vous assure, particuliers pour chacun. Cependant, beaucoup de ceux qui l'ont vécu conviennent que:

• Il leur a appris qu'ils étaient plus forts qu'ils ne le pensaient .
• Ils ont découvert des compétences qu'ils ne savaient pas posséder
• Par conséquent, l'image qu'ils avaient d'eux-mêmes a été modifiée.

C'est le chemin vers une vie pleine et satisfaisante, plutôt qu'une existence vide et stérile.

6. Les liens les plus précieux

Dans les moments difficiles, «à travers épais et maigre» entre en jeu avec ceux qui nous entourent et, souvent, toute la situation finit par fonctionner comme une sorte de filtre qui sépare «le bon grain de l'ivraie».

Beaucoup disent se sentir agréablement surpris par la présence de leurs proches, par l'amour et le dévouement dont ils ont fait preuve pendant la période critique. Même des étrangers ou des personnes qui à d'autres moments semblaient distants se révèlent comme des sources d'aide ou de réconfort inattendues.

Les liens qui survivent au-delà d'une crise sont sans aucun doute renforcés et approfondis.

7. Recentrer vos priorités

Un trait très commun parmi ceux qui vivent des expériences difficiles, c'est qu'ils changent le centre de leur vie . Les priorités sont modifiées et réaffectées. Le présent devient plus important. La proximité de la mort, de la tragédie ou de la fin d'une situation nous amène à apprécier plus pleinement le temps et à nous demander sérieusement ce que nous en ferons.

Une vie auparavant orientée vers les objectifs et les réalisations futures cède la place à une autre plus centrée sur la jouissance du moment, sur la relation avec les gens ou sur le dévouement à une cause plus grande, à une passion.

8. Une fenêtre de changement

Enfin, il a été démontré que les situations traumatiques offrent une «fenêtre de changement». Un temps dans lequel, si nous prenons des décisions, le changement a une plus grande tendance à rester et nous ne revenons pas aux anciennes voies comme cela arrive à plusieurs reprises, que les résolutions ne restent que des mots: "Cette année je m'exercerai plus …", "a à partir de demain, je consacrerai moins de temps au travail… ».

Cette fenêtre de temps s'étend sur quelques mois après le début de la crise, mais c'est une excellente occasion de se réinventer d'une manière qui correspond mieux à ce que nous attendons de nos vies.