Le plaisir est sérieux!
Margaret Tarragone
Cette capacité est plus importante que nous ne le pensons. Il nous détend, renforce notre santé et constitue un «ciment social» efficace. Faites de la place dans votre emploi du temps.
Avez-vous remarqué récemment comment les enfants jouent? Combien rient-ils? Comment s'amusent-ils? Vous rappelez-vous quand avez-vous ri comme ça pour la dernière fois?
La capacité de profiter de la vie avec enthousiasme est l'une des forces humaines que la psychologie positive étudie. Cependant, c'est l'une des qualités les moins présentes chez les adultes.
Pourquoi est-il important que nous nous amusions?
Quand on s'amuse, on se détend et on profite du moment . Pour nous amuser, nous devons nous sentir en sécurité, à l'abri des menaces et des dangers… Lorsque nous faisons quelque chose d'amusant, nous l'apprécions pour lui-même, pas nécessairement comme le moyen d'atteindre une certaine fin.
La capacité de jouer est le fondement d'un sens de l'humour : on joue avec les mots pour créer des incongruités amusantes, et on joue avec des situations quand on fait des blagues.
Un sens de l'humour nous protège des effets du stress. L'une des caractéristiques des personnes résilientes est précisément leur sens de l'humour.
Les personnes soumises à un niveau de stress élevé mais qui ont un bon sens de l'humour ont moins de dépression et d'anxiété que celles qui ne l'ont pas aussi développé.
Que dit la science à propos de tout cela?
- Erin Fluegge Woolf, chercheuse à l'Université de Floride, a montré que les personnes qui s'amusent au travail s'impliquent davantage et font preuve d'une plus grande créativité et de meilleures performances au travail.
- Joseph Richman, professeur à l'Albert Einstein Medical Center de New York, a suivi un groupe de personnes âgées souffrant de dépression et à risque de suicide et a constaté que ceux qui se rétablissaient étaient ceux qui avaient un plus grand sens de l'humour.
- Peter Derks , chercheur à l'Université William & Mary (USA), a observé qu'avant de rire à la fin d'une blague, une «vague» d'électricité traverse tout le cortex cérébral. Tandis que la partie gauche du cerveau travaille sur le contenu verbal des blagues, la partie droite traite des incongruités des choses drôles; Tout notre cerveau supérieur est impliqué dans le rire!
- William Fry , psychiatre et professeur à l'Université de Stanford (USA) et pionnier dans l'étude de l'humour à partir de la psychologie, a montré que le rire a des conséquences positives sur les systèmes respiratoire, cardiovasculaire, nerveux central, endocrinien et immunitaire.
Le rire est, d'une part, quelque chose de très basique pour lequel nous semblons être programmés; même les plus petits bébés sourient par réflexe.
Le rire et le plaisir, par contre, ont une composante sociale très importante: lorsque nous sommes accompagnés, nous rions une trentaine de fois plus que lorsque nous sommes seuls. Et le rire se propage vraiment. Mais nous rions rarement avec des inconnus.
Pour certains chercheurs, le rire est une sorte de «colle sociale» qui renforce nos relations importantes, qui, à leur tour, jouent un rôle vital dans notre bien-être. En plus du fait que, évidemment, le plaisir est une sensation agréable qui contribue à notre bien-être émotionnel, physique et social.
Que pouvons-nous faire pour rire davantage?
Pour profiter de la vie, comme dans tout, il est important de se connaître et de savoir:
- Qu'est-ce qui vous semble amusant?
- Quand avez-vous ri à l'aise ces derniers temps?
- Qui vous fait le plus rire?
Une fois que nous avons identifié les activités et les personnes avec lesquelles nous nous amusons le plus, il est conseillé de les «programmer» dans nos vies. Cela peut paraître froid, car nous pensons souvent que si quelque chose n'est pas «spontané», il perd sa valeur. Rien de plus et de plus efficace que:
- Appelez quelqu'un tous les jours pour lui raconter une blague ou demandez-lui de nous en dire une autre.
- Regardez une comédie ou une émission d'humour en compagnie.
- Organisez une soirée de jeux de société avec nos proches.
- Blaguez avec un collègue.
- Organisez un repas détendu avec des amis.
- Pratiquez un sport avec eux, sans trop de pression pour concourir …
L'éminent chercheur en psychologie positive Mihaly Csikszentmihalyi de l'Université de Claremont (USA), dit qu'il faut consacrer autant de temps à la planification qu'au travail. Si nous ne le structurons pas, il est peu probable que nous voyons les gens avec qui nous passons du bon temps ou que nous faisons ce que nous aimons.
Ne rien faire et rester, de temps en temps, tout le dimanche à la maison en pyjama peut nous aider à nous détendre. Mais si, en plus, nous faisons fréquemment des activités amusantes, même si elles nécessitent un effort plus important, il est probable que nous nous sentirons plus détendus et satisfaits.
L'un des moyens les plus efficaces d'augmenter notre étincelle et notre enthousiasme est d'être avec des gens amusants.
Donc, même si nous sommes occupés et stressés, sortons notre annuaire téléphonique et appelons cette personne qui, nous le savons, nous fait toujours rire.
