8 bases de la santé pour être meilleur dans le monde
Dr Natalia Eres
Pour garder le corps en bonne santé à l'extérieur et en faire un bon véhicule pour l'Être intérieur, ces soins sont essentiels. Incorporez-les à votre vie.
Il existe des moyens de prendre soin de soi à notre portée et très simples. Trop souvent, nous les oublions et cela nous rend malades ou, à tout le moins, ont moins d'énergie .
8 habitudes essentielles pour la santé
Chaque jour, nous avons la possibilité d'améliorer notre santé. Si vous gardez ces conseils à l'esprit et que vous les intégrez dans votre vie, vous serez mieux avec vous - même et dans le monde.
1. Connectez-vous avec la nature
Si vous habitez en ville, sortez dans la nature au moins deux fois par jour .
Vous pouvez en profiter pour faire du sport ou simplement laisser l'énergie des arbres vous entourer; c'est une source inépuisable de revitalisation et de régénération .
2. Bougez votre corps pour bouger votre esprit
Notre métabolisme, nos hormones, nos défenses, voire notre cerveau, fonctionnent beaucoup mieux si nous donnons du mouvement à notre corps et l'oxygénons: marchez, courez, respirez vigoureusement pendant que vous bougez.
Développez votre corps dans toutes les directions.
3. Profitez de vous lever tôt
Si nous nous levons tôt, nous pouvons profiter des ions négatifs bénéfiques qui imprègnent l'air (ce que les Ayurvedas appellent prana), du silence, de notre propre calme intérieur.
Un élixir pour faire face renouvelé le jour qui commence.
4. Mangez ce qui vous convient
N'oubliez pas que nous n'avons pas tous besoin de la même chose , mais il y a des universels: n'abusez pas de sucres, d'alcool ou de stimulants.
Minimisez la consommation de viande; alcalinisez votre alimentation, mangez des aliments biologiques et vivants. Mangez lentement, mâchez et remerciez.
5. Utilisation modérée des téléphones portables et des ordinateurs
Faites-le si vous voulez transformer votre cerveau en un esprit TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité) et arrêter de vous concentrer sur ce qui est important (amis, famille).
Sans parler de l'effet nocif des radiations .
6. Mangez tôt et reposez-vous suffisamment
Ce qui n'est pas la même chose que dormir de longues heures. Détendez-vous avant d'aller dormir (une infusion, quelques respirations, une histoire, un "merci pour ce que j'ai appris aujourd'hui").
Éteignez le wifi et mettez le téléphone mobile en mode avion; votre mélatonine peut mieux réparer votre corps.
7. Ne pas trop soigner
Dans la mesure du possible, choisissez des remèdes naturels .
Mais faites preuve de bon sens.
8. Vérifiez la relation avec votre corps
Demandez-vous si vous aimez les câlins, si vous vous sentez à l'aise dans la proximité physique avec les autres, si vous aimez les plaisirs corporels.
Si vous êtes mère , êtes-vous capable de répondre aux demandes d'armes des jeunes enfants ou fuyez-vous la disponibilité corporelle?
Toutes ces petites réactions sont liées à la façon dont nous vivons notre corps , soit avec la fluidité, soit avec la distance et la douleur. Si vous êtes plus dépossédé de votre propre corps, vous serez plus facilement victime d'impositions sociales.
