2 expériences de calme et de silence
Elisabet riera
Donnez à votre corps une pause du bruit, des lumières et du stress. Recherchez la tranquillité et la détente dans ces deux propositions.
Trouver des espaces pour se déconnecter de l'environnement , où l'on peut s'isoler du bruit de la ville et se reconnecter à soi-même n'est pas toujours facile. Nous proposons deux expériences, l'une en ville et l'autre à l'extérieur, qui peuvent vous aider à donner à votre cerveau une rupture avec les sons, la technologie et l'excitation.
1. Flotteur et isolation totale
Comme être de retour dans l'utérus. C'est ainsi que sont souvent décrites les expériences des «chambres d'isolement sensoriel» ou des «réservoirs de flottation».
Ce sont des baignoires remplies d'eau avec une concentration de sels d'Epsom supérieure à 40%, donc le corps y flotte comme sur les eaux de la mer Morte. Les réservoirs sont généralement fermés au sommet, de sorte qu'en plus du flottement du corps , une obscurité et un silence presque totaux sont atteints.
Nous ne ressentons pas le corps et nous restons seuls avec notre cerveau et nos pensées . Après une première adaptation, un état de relaxation profonde est entré dans lequel certaines personnes peuvent éprouver des connexions étonnantes avec leur inconscient.
Les bénéfices au niveau physiologique
Certains experts affirment qu'une séance d'une heure dans une chambre d'isolement équivaut à quatre heures de sommeil :
- Augmente le flux sanguin
- Réduire le cholestérol
- Libère les endorphines et adoucit la peau
Il est également recommandé aux personnes souffrant d' insomnie, d'anxiété et de dépression .
Il existe des centres qui ont ces réservoirs dans diverses villes, telles que Madrid, Barcelone ou Valence. Le prix par séance est d'environ 40 euros.
2. Retraites silencieuses
Une autre possibilité est des retraites silencieuses , qui sont régulièrement organisées par des centres de croissance spirituelle ou de méditation. Ils durent entre trois, cinq et sept jours et se déroulent généralement dans des endroits situés au milieu de la nature .
La condition préalable avant d'entrer est d'avoir une certaine expérience de la méditation et de laisser de côté les ordinateurs, les téléphones portables, les tablettes ou tout autre gadget qui remplissent généralement nos esprits de bruit et de malaise.
Une journée de retraite
Le programme le plus courant dans ce type de retraite combine généralement la méditation dans un silence complet avec certaines options de mouvement conscient (comme le yoga ou le chi kung, des promenades dans la nature ou des méditations de pleine conscience et de visualisation intérieure).
Ce sont généralement des retraites guidées , dans lesquelles un instructeur ou un enseignant dirige les sessions et l'élaboration du programme quotidien, il est donc important de bien choisir le centre.
Pour certaines personnes, ce silence inhabituel et cette déconnexion avec le monde extérieur peuvent provoquer de l'anxiété pendant les premiers jours (comme s'il s'agissait d'une période de désintoxication).
C'est au retour à la vie quotidienne que les effets les plus importants sont généralement constatés: un détachement de ce bruit extérieur qui était auparavant perçu comme normal, et une plus grande sérénité et conscience de soi.
Le but est de se concentrer sur l'être intérieur , en essayant de calmer l'esprit pour gagner en clarté. Parce que ce n'est qu'en silence que nous pouvons entendre notre vraie voix.
