Biophilie: l'effet thérapeutique de la nature
Ovidio Otxoa
Le contact avec la nature n'est pas seulement un moyen de se détendre. Prendre soin de nos liens avec la toile de la vie est un gage de santé et de mieux-être.
Le fait d'être entouré par la nature est bon pour la santé fait partie de la sagesse populaire, du bon sens. Il est évident. Cependant, les médecins ne recommandent pas les promenades en montagne, ils ne demandent pas quel point de vue nous avons de nos maisons et la sécurité sociale ne va pas nous payer un séjour dans une maison de retraite à la campagne.
Ils devraient le faire s'ils prennent en compte les études scientifiques qui prouvent la profondeur des effets des milieux naturels sur le corps. Dans de nombreux cas, ils sont plus efficaces que les pilules.
Clemens G. Arvey, botaniste et écrivain, explique dans son livre The Biophilia Effect (Ed. Urano) comment la nature agit thérapeutiquement. Le concept de «biophilie» a été inventé par le grand biologiste Edward O. Wilson pour désigner l'affinité innée que l'humanité ressent pour les êtres vivants.
Arvey va plus loin et attire l'attention sur l' action positive de la nature sur la santé . «C'est un fait scientifiquement prouvé: la nature est la meilleure thérapie et aussi un excellent psychothérapeute», dit-il.
La médecine naturelle utilise les plantes médicinales, la nourriture ou l'eau comme éléments thérapeutiques depuis des milliers d'années, mais pour que l'effet biophilie se produise, il ne faut rien de plus que d' abandonner le ciment et l'asphalte pour s'entourer de plantes, d'animaux. et atterrir, respirer, marcher et laisser l'esprit vagabonder.
La biophilie, un effet prouvé
Roger Ulrich, professeur d'architecture et de sciences de la santé à l'Université technique Chalmers en Suède, a montré que le simple fait de regarder le vert des arbres à travers la fenêtre d'un hôpital vous aidera à récupérer après une opération.
Leurs études répondent à toutes les exigences scientifiques et ont montré qu'avec l'aide d'un peu de vert, vous avez besoin de moins d'analgésiques et réduisez le risque de complications postopératoires.
La médecine officielle n'assimilant pas ces découvertes avec la même urgence que les études financées par l'industrie pharmaceutique, la plupart des nouveaux hôpitaux sont encore construits sans jardins. Les plantes sont même interdites dans les chambres.
Mais il est possible d'apporter des plantes artificielles, des photos et des documentaires aux malades , car, selon Ulrich, même les reproductions d'êtres vivants produisent un certain bénéfice.
Tôt ou tard, la médecine intégrera la «thérapie de la nature» dans ses protocoles. Au Japon, il existe déjà une discipline universitaire et clinique appelée médecine forestière.
Le Dr Qing Li, l'un des experts les plus réputés, a prouvé que l' air forestier réduit durablement la sécrétion de cortisol et d'adrénaline, les hormones du stress liées aux troubles immunitaires et métaboliques.
La médecine est aussi dans l'air (de la forêt)
Notre corps n'est pas une île, il est en relation profonde avec l'environnement .
Le système immunitaire est sensoriel et est en échange permanent avec les systèmes nerveux et hormonal, ainsi qu'avec l'environnement. La santé dépend en grande partie de toutes ces relations.
Le système immunitaire, par exemple, est sensible à l' action des terpènes émis par les plantes pour se protéger et aussi pour communiquer entre eux.
Les forêts, les écosystèmes, sont des communautés intelligentes d'une merveilleuse complexité où le flux de terpènes constitue un moyen de communication, un langage. Les arbres l'utilisent, par exemple, pour avertir des menaces potentielles.
Ils servent également à communiquer avec d'autres espèces et aussi avec nos systèmes immunitaire, nerveux et endocrinien.
Dans les forêts, l'air regorge de ces composés anticancéreux volatils qui renforcent le système immunitaire et dont l'effet sur l'organisme à moyen et long terme est bien supérieur à ce que pourrait imaginer une santé particulière.
Les chercheurs japonais fournissent des preuves que moins de personnes meurent du cancer dans les zones boisées. Respirer dans une forêt, c'est comme boire un élixir de guérison, disent-ils.
La nature soulage la douleur et nous aide à guérir plus rapidement. Lors d'une promenade ou, mieux encore, d'un séjour dans la nature, le stress, la douleur et les inquiétudes sont radicalement réduits.
La relaxation permet au corps de se régénérer . Selon les études d'Ulrich, le besoin d'analgésiques diminue, le rétablissement complet se produit plus rapidement et les complications sont moins probables.
La profondeur des interactions entre l'organisme humain et les milieux naturels commence seulement à être comprise. Ils obtiennent, par exemple, d'augmenter la DHEA, un précurseur des hormones sexuelles masculines et féminines qui protège le cœur, prévient le diabète et réduit le risque d'obésité, selon Qing Li.
Contact avec la nature, bon pour le cœur et la tête
La nature est un grand cardiologue . Des chercheurs coréens et japonais ont prouvé que la randonnée dans les bois réduit la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Ces scientifiques ont découvert que les terpènes libérés par les cèdres sont particulièrement efficaces pour abaisser la tension artérielle.
En plus de l'action chimique directe, il y a une influence par la perception . Le cerveau possède des structures qui interprètent en permanence, de manière inconsciente et autonome, ce qui se passe dans notre environnement.
Pour notre cerveau, ce n'est pas la même chose de marcher dans une prairie fleurie que de traverser le centre d'une ville. Le cerveau valorise l'environnement et donne des ordres très différents au corps qui peuvent favoriser l'apparition d'une maladie ou la guérison.
La réaction du corps se produit indépendamment des goûts personnels civilisés. Même la personne la plus urbaine entretient un lien neurobiologique avec la nature qui est le résultat de millions d'années d'évolution.
Ce lien est comparable à celui d'un bébé avec sa mère. La nature est la mère de notre espèce et dans sa proximité nous nous sentons accueillis; loin d'elle nous sommes impuissants. Un bébé peut mourir sans contact physique de la mère. En tant qu'adultes, nous tombons malades lorsque nos liens avec l'environnement naturel sont affaiblis.
Les personnes les plus accros à la technologie ne savent pas à quel point leur bien-être dépend des plantes, des animaux et de la terre. Roger Ulrich affirme que "les êtres humains montrent une tendance innée à montrer des réactions positives et durables dans la nature, alors que ce n'est pas le cas dans un environnement urbain moderne".
Des images inconscientes d'environnements naturels sont enregistrées dans le cerveau qui s'adaptent aux préférences de l'espèce humaine et à ses chances de survie. Ces environnements produisent - sans que nous en ayons conscience - des émotions positives et un bien-être physique.
L'endroit où ces images sont enregistrées est le tronc cérébral et le cervelet, le soi-disant cerveau reptilien et le système limbique qui l'entoure.
Le tronc n'est pas plus grand que le pouce, mais il régule les fonctions corporelles telles que le rythme cardiaque, la tension artérielle, la respiration, les cycles veille-sommeil ou la sécrétion d'hormones comme la sérotonine , essentielles pour contrôler l'humeur.
Le système limbique ordonne quand on peut se détendre ou quand on doit être en alerte.
Un environnement hostile produit un déséquilibre
Le bruit, la circulation, un mauvais visage d'un patron, des surfaces droites, dures et pointues ou des stimuli excessifs nous mettent sous tension . Nous nous sentons anxieux, fatigués et bloqués.
Lorsque cette situation persiste , des problèmes de concentration, des insomnies, des dépressions, des paniques, des dysfonctionnements digestifs et des infections apparaissent. Ces facteurs jouent également un rôle dans l'apparition du cancer. Activez le mode relaxation.
Ulrich, avec d'autres experts, a développé la théorie esthétique-affective , c'est-à-dire la «théorie esthétique- affective ». Selon cette thèse, il existe certaines perceptions sensorielles qui nous disent «relax», même si nous n'en sommes pas conscients.
C'est ce qui se passe dans un environnement naturel chaleureux . Le chant des oiseaux n'est pas ressenti comme une menace et il nous détend. La même chose peut être dite du murmure d'un ruisseau ou d'un buisson plein de baies. Nous sentons que la nourriture et l'eau qui donnent vie sont proches.
Nous aimons aussi les fleurs car elles sont liées aux fruits délicieux (et à l'amour, puisqu'elles répondent au besoin de la plante de se reproduire).
La grande majorité des gens trouvent bon d'être dans un certain type de paysage . Il y a des arbres qui, pour nos ancêtres, étaient un endroit sûr pour dormir et manger. Il y a aussi un ruisseau, une rivière calme, un lac cristallin ou une petite cascade. Il existe de nombreux parfums qui nous rassurent.
Ce sont des stimuli visuels, des bruits et des arômes qui créent les bases neurobiologiques pour se sentir bien. Les espaces avec ces caractéristiques nous semblent paradisiaques. Ils nous rappellent la savane africaine, la maison des premiers humains.
Les parcs urbains recréent et obtiennent un effet similaire sur notre corps.
Trouvez un endroit sûr
Le mariage des psychologues Rachel et Stephan Kaplan, professeurs de psychologie environnementale à l'Université du Michigan, souligne le besoin de la nature humaine, mais aussi de trouver un endroit pour se sentir en sécurité, un abri qu'ils appellent un hangar ou une cabane.
Dans ce contexte, les maisons au milieu de la forêt deviennent des lieux à récupérer pleinement. Le milieu naturel soutient le système nerveux parasympathique au service de la récupération physique et mentale. Un séjour régulier dans la nature permet de surmonter l'insomnie, l'anxiété, la dépression, le syndrome du "burn out" et le manque de perspectives …
C'est pourquoi Clemens G. Arvay affirme qu ' "il n'y a pas de meilleur psychologue que la nature!"
