La pleine conscience contre le TDAH et l'intimidation
Ana Montes
Cette technique de méditation, en focalisant l'attention des enfants et des adolescents, sert d'outil de développement personnel et aide à lutter contre l'intimidation et l'hyperactivité.
Depuis que Jon Kabat-Zinn a commencé à appliquer la technique de la pleine conscience aux patients souffrant de stress chronique en 1978 , cette méditation de pleine conscience n'a cessé de gagner du terrain dans le domaine de l'éducation.
Récemment, l' hôpital Sant Joan de Déu (Barcelone) , dans le cadre de son programme Mindfulness for Health (M4H) , a étudié un groupe de 60 enfants âgés de 7 à 12 ans souffrant de problèmes d'attention et d'hyperactivité (TDAH).
L'objectif de l'étude était de vérifier les bénéfices de la pleine conscience dans leur capacité à se concentrer et de valider la technique avant que les parents ne recherchent un traitement non pharmacologique. Ce trouble touche entre 1 et 3 enfants sur 30.
Les conclusions étaient que la pratique de la pleine conscience rendait les enfants moins impulsifs , régulait mieux leurs émotions et augmentait leur tolérance à la frustration, entre autres avantages.
De plus en plus d'écoles utilisent la pleine conscience pour commencer la journée
En Espagne, l'Association espagnole de pleine conscience et de compassion (AEMIND) promeut le développement des compétences cognitives, émotionnelles et relationnelles dans l'environnement scolaire et familial. Au cours des quatre dernières années, plusieurs écoles ont commencé à appliquer ses enseignements: pendant dix ou quinze minutes par jour , avant le début des cours, les enfants sont guidés pour respirer profondément et lentement, et arrêter toute pensée. Le but de l'ancrage dans le moment présent.
Cette pratique peut être appliquée de manière transversale dans différents sujets et moments , comme avant un examen, pendant le déjeuner, lors du lavage des mains ou de la contemplation d'un tableau, pour mettre tous les sens à ce moment et en profiter.
Rapprocher les clés du développement personnel des enfants et des jeunes
En tant qu'outil précieux de paix intérieure, la pleine conscience permet aux enseignants d'apporter aux enfants et aux jeunes les clés du développement personnel , afin qu'ils atteignent leurs objectifs sociaux, curriculaires et professionnels. Les progrès sont clairement imprimés sur une amélioration de vos notes .
Les centres adhérant au programme Happy Classrooms (Aragon), les écoles conscientes (Communauté valencienne), les salles de classe Crecer Respirando à Sukha (Madrid) ou le programme Treva (Catalogne) ont eu recours à la pleine conscience pour traiter et prévenir l'intimidation. ou l' intimidation et la cyberintimidation , puisque cette pratique contemplative non confessionnelle encourage la non-violence et aide à se mettre à la place de l'autre sans porter de jugement.
Le pouvoir de l'empathie aide à être plus optimiste et altruiste
Selon le Happy Schools Institute, lorsque les élèves sont empathiques, ils apprennent à libérer un stress toxique, à coopérer, à être optimistes, gentils et altruistes. Et quand ils gèrent leurs émotions par la méditation, ils se sentent satisfaits d'eux-mêmes et diffusent leur bien-être aux autres parce que le système nerveux est prêt à se connecter avec les autres .
Ainsi, la pratique devient une habitude agréable même pour les plus petits, qui pratiquent la méditation sans poser de questions. Le besoin d'une meilleure santé mentale dans les écoles américaines a conduit la Coalition of Schools Educating Mindfully à connecter les communautés scolaires pour créer un réseau d'éducateurs consciencieux qui proposent à leurs élèves une nouvelle relation avec calme et paix intérieure à travers à travers l'ici et maintenant, comme le raconte le documentaire «May I be happy».
"May I be happy", un documentaire encourageant
Habitués à l'image d'enfants surexcités ou muets devant les écrans de tablettes, mobiles et consoles, les images d'enfants méditant dans «Que je sois heureux» surprennent. Le documentaire, qui a été projeté le 20 mai (Journée mondiale de la coexistence) dans les cinémas mk2 de 8 villes espagnoles (Madrid, Séville, Badajoz, Tolède, Cordoue, Fuengirola, Cadix et Alicante), approfondit à chaque fois l'intérêt la plupart des enseignants pour que la pleine conscience aide de nombreux mineurs à faire face à leurs incertitudes , leurs peurs, leur culpabilité et leur réalité compliquée.
Cultiver l'intelligence émotionnelle et apprendre à s'autoréguler peut devenir vos outils présents et futurs, et l'école et l'institut sont des zones neutres pour les apprendre.
La pression excessive à laquelle les enfants sont soumis a également conduit de nombreux centres à intégrer le yoga . D'autres fusionnent la pleine conscience avec le hip-hop et des slogans positifs.
Les jeunes doivent revivre le présent et écouter
Les enfants et les adolescents doivent redécouvrir l'empathie et la compréhension , écouter à nouveau et vivre dans le présent, disent plusieurs «éducateurs conscients» sur la bande. C'est pourquoi «il est important de créer une bonne communauté dans la classe, avec des élèves connectés qui ouvrent leur cœur aux autres et qui savent être reconnaissants, car la gratitude est une manière de partager notre humanité en étant gentil», explique un enseignant.
"En tant que personnes, nous avons le droit de nous arrêter et de nous connecter avec nous-mêmes un jour , comme nous le faisons des centaines de fois avec notre mobile." Et aussi, la pleine conscience nous aide à être plus forts et à promouvoir la résilience en tant qu'hygiène mentale.
