Qu'est-ce que la thérapie du rire et quels avantages nous apporte-t-elle?
Cristina Lopez Conesa
Le rire est une excellente thérapie. Et est-ce que rire n'est pas seulement amusant, mais cela nous donne un bon nombre d'avantages et d'avantages très sains. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont?
Qui n'est pas frappé d'assister à une forme de thérapie dans le seul et ultime but de rire? Ces dernières années, la thérapie du rire, également connue sous le nom de gélathérapie, est une technique thérapeutique très populaire.
Nous ne cherchons plus seulement à guérir nos maux quand nous en avons, mais nous cherchons également des moyens d'améliorer notre sentiment de bien-être , notre qualité de vie et notre état d'esprit, avec les effets préventifs qui en découlent, avant qu'il n'y ait une raison qui nous oblige à il.
D'autant plus que nous prenons de plus en plus conscience de la relation qui existe entre les émotions positives et le reste de notre corps dans son ensemble, les bienfaits de se sentir heureux et de rire deviennent, au moins, un centre d'intérêt et l'objet de nombreuses études. psychologique.
Les bienfaits du rire
Le rire, ainsi que d'autres états psychologiques et sociaux, a été associé à de nombreux avantages pour la santé .
En fait, il y a quelques années, le terme psychoneuroimmunologie a été introduit comme un nouveau champ de recherche, démontrant les interactions qui se produisent entre le comportement, les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire, c'est-à-dire que notre comportement et nos façons de ressentir nous affectent. aux niveaux chimiques du corps, tels que les neurotransmetteurs et les hormones.
Une bonne gestion du stress et une vision positive de ses capacités se sont avérées être des facteurs de protection de la santé. Plus précisément, voici quelques-uns des principaux avantages du rire:
- Lorsque vous riez, par exemple, la synthèse de dopamine et de sérotonine est stimulée , deux neurotransmetteurs qui contribuent à une sensation de bien-être et réduisent les niveaux de dépression et d'anxiété.
- Dans le même temps, le système nerveux autonome du cerveau communique avec le système endocrinien, diminuant les niveaux de cortisol, connu sous le nom d'hormone du stress, et augmentant la libération d'endorphines , qui fournissent un effet analgésique.
- Ces réponses agissent sur le système immunitaire en augmentant le nombre d'anticorps , renforçant notre résistance à une multitude de maladies et aidant à leur guérison.
- En fait, il a été prouvé qu'un état d'esprit positif prévient les maux de tête, l'apparition de maladies infectieuses comme le rhume typique et les maladies auto-immunes comme le cancer, réduit l'hypertension en améliorant la santé cardiovasculaire, peut prévenir l'apparition du diabète de type 2 et améliorer le type 1, et a même été associé à la prévention des crises d'asthme, de la polyarthrite rhumatoïde et une régénération osseuse encore plus rapide en cas de fracture.
Commencez à rire! Et pourquoi pas dans un atelier de thérapie par le rire?
Il existe différents types de rires , mais deux des plus étudiés sont répétés et spontanés . Ce qui est intéressant, c'est que les deux sont liés aux mêmes schémas cérébraux et ont donc les mêmes effets sur le plan psychophysiologique.
Dans les ateliers de thérapie du rire, l'une des premières phases consiste à effectuer une série d'exercices et de dynamiques pour atteindre un état de désinhibition dans lequel ces types de rire peuvent se produire, qui peuvent d'abord être répétés puis devenir spontanés.
Faites un petit test, un de ces jours où vous êtes de mauvaise humeur, essayez de simuler un sourire et vous verrez que rien qu'en le faisant vous vous sentirez plus joyeux et vous pourriez même finir par sourire authentiquement.
Vous serez plus heureux et vous verrez les choses différemment
Rire, c'est avoir détaché quelque chose de son contexte, y trouver l'incongruité qui le rend absurde. Pour cette raison, apprendre à rire de nous-mêmes nous donne une vision plus large des événements quotidiens, de notre environnement et de ses possibilités, et cela nous aide à réduire le stress.
De plus, le sens de l'humour a une composante principalement subjective , c'est-à-dire qu'en réalité il n'y a rien de drôle, mais nous sommes les gens qui perçoivent quelque chose comme drôle.
En ce sens, sur le long terme, l'habitude de rire peut modifier la perception subjective que nous avons du monde et des choses, marquant une tendance à prendre les problèmes avec plus de distance , les dé-dramatisant et nous aidant ainsi à trouver une solution plus facilement.
Cela nous donne à son tour une attitude plus optimiste envers la vie et nous fait nous sentir mieux à même de faire face aux problèmes. Par conséquent, les avantages s'étendent même en dehors de l'acte de rire.
À quoi ressemble une séance de thérapie par le rire?
Les séances de thérapie par le rire commencent généralement par une brève introduction à cette technique et à ses bienfaits, pour sensibiliser à l'espace.
Une fois localisé, un échauffement commence par des instructions plus ou moins guidées , comme des mouvements autour de la salle, des mouvements physiques, des danses, des simulations de sons, des grimaces … tout fonctionne.
Le but est de créer un climat de détente et de confiance qui facilite la désinhibition et le déblocage, se déconnectant de la pensée du jugement qui nous fait habituellement réprimer.
Ainsi, une fois l'ambiance chauffée, différentes activités et jeux peuvent être proposés expressément conçus pour provoquer les plus grands rires du groupe, qui sera sans doute de type spontané.
Les séances de thérapie par le rire durent généralement environ 2 heures et se terminent par un retour progressif à l'état de relaxation généré au début et une internalisation de l'expérience pour, enfin, faire une mise en commun et commenter son déroulement.
"Une journée sans rire est une journée perdue" (Charles Chaplin)
De nombreuses études ont discuté des avantages de la relaxation et des techniques telles que la méditation ou la pleine conscience, cependant, les avantages d'une minute de rire ont été assimilés à ceux de 45 minutes de relaxation .
Quand utiliser la thérapie du rire
Actuellement, la thérapie du rire est utilisée comme thérapie complémentaire dans de nombreux hôpitaux avec des enfants, des patients atteints de cancer ou du VIH, et en général avec des admissions de longue durée, ayant prouvé qu'elle améliore leurs pronostics. De plus, il est accessible à tous et n'a aucune contre-indication .
On peut toujours commencer par le répéter, et quoi de mieux que d'être en compagnie pour que ce rire subtil se transforme en rire!
Références bibliographiques:
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- Martin, RA (2001). Humour, rire et santé physique: problèmes méthodologiques et résultats de recherche. Bulletin psychologique, 127 (4), 504-519.
- Mora, R. et García, MC (2008). La valeur thérapeutique du rire en médecine. Médecine clinique, 131 (18).
- Sultanoff, SM (2013). Intégrer l'humour à la psychothérapie: Recherche, thérapie et conditions nécessaires à la présence de l'humour thérapeutique dans les relations aidantes. Le psychologue humaniste, 41, 388-399.
