Faites du sport tous les jours
Dr Ramón Roselló (médecin et acupuncteur)
Ce sont les raisons pour lesquelles vous devriez relancer votre corps.
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Un mode de vie sédentaire est devenu un problème de santé majeur pour des millions de personnes dans le monde. À première vue, il ne semble pas être la cause directe des maladies et des maladies; Mais c'est le cas: le corps est conçu pour s'exercer régulièrement et ainsi s'adapter à l'environnement qui l'entoure.
Avec un mode de vie sédentaire, les muscles et les os s'affaiblissent et la proportion de graisse augmente par rapport aux autres tissus. Cela double le risque de maladie cardiovasculaire , de diabète de type II et de surpoids , en plus de nombreux autres problèmes de santé, parfois accompagnés d'anxiété ou de dépression.
Les avantages de l'exercice
Il existe de nombreuses raisons qui vous invitent à surmonter l'inertie d'une vie sédentaire en faisant une sorte d'exercice physique, même à la maison. Par exemple:
- Risque cardiovasculaire réduit. Le mode de vie sédentaire est étroitement lié aux maladies cardiaques. Ces dernières années, d'autres facteurs de risque, tels que le tabagisme ou l'excès de cholestérol dans le sang, ont été réduits, mais l'obésité et le mode de vie sédentaire n'ont pas diminué.
- Un baume pour l'esprit. Un exercice régulier et modéré peut atténuer les symptômes de la dépression en régulant la production des principaux produits chimiques du cerveau liés à l'humeur, comme la sérotonine et la dopamine.
- Plus de santé . Faire de l'exercice régulièrement et sans excès tonifie le corps à plusieurs niveaux: en plus de réduire le risque cardiovasculaire et le diabète, il peut améliorer la constipation , prévenir et réduire l'hypertension artérielle , prévenir et réduire l'ostéoporose et atténuer les douleurs articulaires. C'est aussi l'un des meilleurs moyens de lutter contre le stress.
- Surmontez l'inertie. Beaucoup de gens aimeraient faire de l'exercice, mais ils trouvent toujours les professions plus pressantes. Et quand ils ont une place pour cela, la paresse ou les excuses les empêchent d'en profiter. Comment cette dynamique est-elle inversée? Redéfinir les priorités personnelles.
La motivation peut être esthétique, ludique, sociale, préventive … L'important est de la cultiver pour qu'elle devienne de plus en plus puissante.
- Antidote contre la fatigue. L'exercice n'ajoute pas à la fatigue, mais la réduit plutôt, car il entraîne le corps à bouger plus efficacement et l' aide à se débarrasser de certains fardeaux , que ce soit sous forme de kilos, de tensions mentales ou de résidus métaboliques. De plus, lors de l'exercice, la pression exercée par les muscles sur les vaisseaux sanguins aide à pomper le sang vers le cœur, obligeant le cœur à moins travailler.
- Relâchez le ballast. L'exercice aide à brûler les réserves de graisse. S'il est accompagné d'une alimentation équilibrée, il permet de réduire le surpoids et de se sentir plus léger.
- Redécouvrez-vous . Il est beaucoup plus facile et plus agréable de pratiquer une activité sportive accompagnée que seule, surtout quand il s'agit d'amitié et non de compétitivité. Cependant, la solitude a aussi ses attraits. La question est audacieuse de les découvrir.
