Douleur chronique: clés psychologiques pour la soulager
Thomas Alvaro
Au-delà des analgésiques, il existe plusieurs ressources psychologiques pour que notre esprit puisse ressentir la douleur d'une autre manière
La perception de la douleur est une expérience personnelle dans laquelle de nombreux facteurs déterminants entrent en jeu: tempérament, environnement, alimentation, émotions refoulées … Ecouter son message, l'observer de conscience ou prendre des compléments nous aidera à vivre avec.
Environ 12% des adultes souffrent de douleurs chroniques . Et en Espagne, plus de quatre millions de personnes consomment environ 150 millions d'analgésiques par an. Si la douleur peut être identifiée et traitée comme un problème exclusivement corporel, il ne faut pas oublier que notre partie physique constitue le support principal de la psyché, des aspects mentaux et émotionnels et de notre identité.
La médecine psychosomatique accorde une attention particulière à la relation entre les conflits psychiques et le corps souffrant.
Alors que la douleur aiguë agit comme un symptôme et peut avoir un caractère protecteur - comme lorsque nous retirons notre main du feu - la douleur chronique est elle-même une maladie, le corps devient un ennemi et le ressentiment et la colère apparaissent.
Lorsque la personne identifie la source externe de la douleur , elle réagit avec agressivité et colère, mais lorsque la douleur vient de l'intérieur, la plainte et l'irritation dépressive apparaissent. Espérons que les analgésiques supprimeront partiellement la douleur, mais en plus de provoquer des effets secondaires, ils ne résoudront pas la source de la maladie ou du problème.
Différentes perceptions de la douleur
L'importance de la relation corps-esprit est observée, par exemple, dans le cas d'enfants souffrant de malaises abdominaux récurrents, dont la plupart présentent des niveaux élevés d'anxiété et de troubles de l'humeur.
De plus, le tempérament sensible des personnes atteintes de fibromyalgie rend ces patients particulièrement vulnérables au stress et aux traumatismes, avec une augmentation marquée de la sensibilité à la douleur.
Le fait que le stimulus le plus léger devienne douloureux souligne à quel point l'expérience de la douleur est complexe et individuelle, et implique des aspects sensoriels, émotionnels et sociaux, présents et passés.
Un grand nombre d'études ont montré que la perception de la douleur n'est pas tant en corrélation avec les causes physiques qu'avec les états émotionnels, parfois cachés, que la personne traîne, le degré de stress, d'anxiété ou de dépression.
L'amélioration des symptômes dépressifs permet de réduire la douleur et favorise l'état de santé et la qualité de vie, ce qui souligne l'importance de la psychothérapie et des techniques corps-esprit dans le traitement global de la douleur.
Ces données justifient la prise de conscience actuelle des professionnels de la santé et de la société pour élargir la perspective de la compréhension et de la guérison de la douleur.
Une stratégie biologique de notre corps
Pour ceux qui en souffrent, le moment de la douleur est inévitable, il leur appartient comme le souffle et vise à avertir que quelque chose ne va pas. Au lieu de cela, la souffrance qui l'accompagne est facultative , un choix qui peut durer un temps limité ou une vie, et qui sert de révélateur de sens possible.
En tant que stratégie biologique intelligente , le corps combat le dos et la douleur fait partie intégrante de son programme.
C'est un langage, un circuit intégré qu'il faut reconnaître et donner un sens. L'écoute de votre message chiffré nous alerte:
- Douleur osseuse comme expression de peur.
- La relation entre le chagrin et la tristesse.
- Douleurs biliaires et hépatiques liées à la rage, à la colère et à l'agressivité.
- La douleur digestive qui manifeste ce que je ne peux ni avaler ni digérer dans ma vie.
C'est la maladie codée qui s'exprime à travers la fonction biologique de l'organe; le symptôme comme message à la recherche d'une solution.
Douleur: questions auxquelles il faut répondre
La douleur n'est pas objective , mais appartient au domaine du subjectif, à l'expérience affective qui traduit ce qui arrive au corps, en conscience. C'est le cri de l'organe malade, mais il comporte également une fonction psychologique en agissant comme un appel à l'attention de l'individu lui-même, et même spirituellement, comme un exercice d'intériorisation et de reconnaissance de sa propre identité.
La douleur comme question, dans un interrogatoire impitoyable auquel il faut trouver une réponse .
Lorsque la douleur est très vive, presque électrique, elle peut conduire à souhaiter sa propre mort; il détruit la vie, l'aliène et confronte le patient à sa propre limite. Cela peut être humiliant et dévaloriser la personne jusqu'à ce qu'elle devienne une caricature d'elle-même, annule son développement et la ramène, sans hésitation, à ses origines.
La douleur annule les efforts de la raison et peut dévaster les relations sociales et familiales, sexuelles et morales. C'est le grand destructeur du sens et du sens. Son injustice est recréée en rendant l'individu asocial.
Rompre les liens avec l'extérieur pour viser une expérience intérieure exigeante, sans aucune considération. Et, à l'extrême, elle rompt aussi les liens religieux ou spirituels: toutes les grandes vérités s'effondrent devant l'ampleur dévastatrice de leurs ravages.
Les émotions s'estompent et l'intellect, l' affection, l'amitié et l'amour disparaissent . La douleur fait ressortir la fragilité, produit de l'angoisse et nous remplit de peur. Sa stratégie, en tant qu'enseignant obsessionnel du présent, est d'éteindre le futur et d'effacer le passé.
La douleur conduit à la dépression par perte de contrôle, aliénation, impuissance et impuissance. La plupart des experts soutiennent qu'il est nécessaire d'abandonner la fausse idée de douleur bénéfique. Ils soutiennent qu'il rend rarement dignité ou ennoblit; au lieu de cela, il est généralement physiquement, psychologiquement et socialement destructeur.
Pour ces auteurs, la douleur est toujours inutile , elle appauvrit et fait de l'esprit le plus lumineux un être terne, fermé sur lui-même et focalisé sur son mal.
Nous supposons que nous pouvons conjurer la douleur, encouragés par les progrès technologiques constants, consommant de grandes quantités d'analgésiques, faisant taire les appels d'un corps qui nous hurle d'écoute et d'attention.
Cependant, l'expérience de la douleur est unique et appartient au domaine du sentiment de la personne. La douleur corporelle joue son rôle de sensibilisation à tous les niveaux, renforce la conscience qui donne profondeur et sens à l'expérience, et suppose l'abandon du désir et la connexion avec le présent, un ici et maintenant concentré au point de détresse maximale.
Résiste à la douleur
Heureusement, la douleur a de nombreuses facettes et peut être vécue et interprétée de différentes manières. De nombreuses femmes vivent le processus de l'accouchement, par exemple, comme l'une des expériences les plus joyeuses et les plus significatives de leur vie, pleine de plaisir, d'excitation et d'érotisme.
Dans ces cas, la séparation de la douleur de la souffrance qui l'accompagne permet d'affronter la situation douloureuse avec intégrité et complétude. De plus, dans des conditions extrêmes, la douleur peut conduire à un effondrement et déclencher ensuite les mécanismes de sécurité qui font ressortir des états de conscience non ordinaires et des expériences transpersonnelles.
C'est l'autre côté du miroir: la douleur peut être une source d'illumination , de lucidité et d'expansion de la conscience. Malgré le fait que lorsqu'il apparaît, il absorbe toute l'énergie de la personne et son "bruit" désactive le fonctionnement de l'esprit.
La douleur nous renvoie aussi sur le territoire de la conscience et est capable d'éveiller une sensibilité inégalée, une acuité extraordinaire sur des aspects qui autrement ne pourraient être perçus.
Deux façons d'y faire face
La douleur chronique est ancrée dans le cerveau et reste à l'abri de toutes les tentatives scientifiques pour encourager l'évasion, la palliation et l'usage de drogues, appelant subtilement à la résistance, à la contemplation et à la maîtrise de soi.
Lorsqu'elle dépasse la limite de tolérance, même un esprit entraîné et puissant n'est généralement pas capable de la contenir et de l'intégrer. Ensuite, il ne reste plus qu'à essayer de le transformer. Parce que la douleur n'est pas incompatible avec la joie ou une attitude positive.
Il existe deux grandes stratégies:
- Essayez de le décomposer et de le retirer de la conscience. Il a pour but d'isoler la composante sensorielle, de la transformer en un phénomène objectif qui peut être contemplé, de la priver de sa charge émotionnelle et de la transformer en une simple perception
- Recevez-le et essayez de le maîtriser. Nous essayons d'apprendre à vivre avec cela en adoptant des attitudes positives à l'égard de l'expérience, en remplaçant les idées fausses négatives du désespoir et en abandonnant les comportements inadaptés. En prenant un rôle actif et en maintenant le "regard de la bête" sans cligner des yeux, la personne commence à vivre "comme si" elle ne souffrait pas, puis l'expérience a diminué ou disparu.
Un enseignant exigeant
Si nous supposons que la douleur ne peut pas être comprise , cette insignifiance même devient, paradoxalement, la signification de la douleur. Loin des schémas de souffrance morbides du passé, un nouvel horizon apparaît, au-delà du dilemme entre lutte et acceptation, qui nous permet de rester fermes et de regarder l'adversité face à face comme un moyen de devenir pleinement humain.
Si vous ne pouvez pas le comprendre, laissez-le se dissoudre . C'est une attitude de courage: ne pas fuir, accepter la vulnérabilité comme force et donner corps et âme dans l'effort.
Restez réceptif, donnez un sens à la souffrance et abandonnez-vous à l'expérience sans réserve, sans rien à cacher, rien à craindre. Essayer de ne rien obtenir, n'attendez rien, soyez simplement, restez et regardez. Contempler.
Peut-être que cela pourrait être le moyen de donner un sens à la douleur, de l' accepter comme un enseignant exigeant qui force le fruit d'une authentique transformation de la conscience à mûrir.