8 habitudes pour calmer les brûlures d'estomac

8 habitudes pour calmer les brûlures d'estomac

Dr Pablo Saz

Les médicaments soulagent les symptômes des brûlures d'estomac, mais le moyen le plus sûr et le plus efficace est de combattre le problème sous-jacent avec des remèdes naturels et des changements d'habitudes.

Une consommation excessive d'aliments sucrés et gras peut donner du fil à retordre à tout le monde, et en particulier à ceux qui souffrent déjà de brûlures d' estomac .

Dans de nombreux cas, une augmentation de cette sécrétion est compensée dans l'estomac par la sécrétion de mucine sur ses parois. Mais d'autres fois, l' hyperacidité produit des problèmes, principalement à l'entrée et à la sortie de l'estomac, dont les muqueuses ne sont pas préparées à l'augmentation de l'acidité.

Pourquoi avons-nous des brûlures d'estomac?

Les brûlures d'estomac peuvent apparaître lorsque la valve entre l'œsophage et l'estomac, appelée cardia, ne se ferme pas correctement et que le contenu de l'estomac monte. Cela provoque un reflux gastrique . Ou lorsque l'excès d'acidité, après avoir quitté le pylore, irrite la muqueuse du duodénum et provoque une duodénite voire des ulcères duodénaux.

Comment les brûlures d'estomac sont-elles traitées?

Les médicaments antiacides neutralisent le pH acide de l'estomac et les inhibiteurs diminuent la production d'acide gastrique; ce sont des inhibiteurs de la motilité gastrique et des protecteurs muqueux.

Dans le cas des ulcères duodénaux , des traitements antibiotiques sont effectués pour éradiquer la bactérie Helicobacter pylori et des améliorations spectaculaires ont été obtenues.

L' utilisation de médicaments contre les brûlures d'estomac, en particulier les inhibiteurs de la pompe à protons (comme l'oméprazole), peut provoquer des douleurs abdominales, des nausées, de la diarrhée ou de la constipation, une hypergastrinémie … Récemment, on a vu qu'ils pouvaient altérer le microbiote.

Les inhibiteurs ont également été associés à un risque accru d'infarctus du myocarde , de démence, d'accident vasculaire cérébral, de mortalité et de troubles hépatiques chroniques.

Ces produits soulagent les symptômes, mais n'empêchent pas le problème. Pour cela, les meilleurs sont les changements alimentaires et habituels qui améliorent les symptômes et résolvent le problème sous-jacent. Par conséquent, nous devons essayer de changer le régime alimentaire et les coutumes.

Voici huit bonnes habitudes qui vous aideront à combattre les brûlures d'estomac :

1. Plantes qui soulagent les symptômes

La phytothérapie est une solution naturelle efficace pour lutter contre les symptômes des brûlures d' estomac.

• Menthe. Combinez la menthe poivrée avec de l'anis vert (européen ou sucré) et de la lavande, en quantités égales, et préparez une infusion avec ce mélange . Prenez une tasse le matin et une autre le soir.
• Réglisse. Glycyrrhiza glabra améliore la sécrétion de mucine, un «gel» naturel qui protège contre l'acidité. 2-4 comprimés de 380 mg peuvent être pris avant les repas.
• Guimauve . Il contient un mucilage qui protège la paroi de l'œsophage. Une cuillère à café de racine séchée dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes. Il peut être pris jusqu'à trois fois par jour.
• Gingembre frais . C'est l'un des remèdes les plus anciens contre les brûlures d'estomac, ainsi que contre les nausées. Il peut être ajouté à des plats, pris crus ou sous forme d'infusion.

2. Diluez avec de l'eau

Buvez de l'eau , en petites quantités lorsque vous remarquez une acidité.

L'eau, par simple dilution, réduit l'acidité et améliore parfois les symptômes.

3. Antiacide en forme de fruit

Certains fruits et légumes sont efficaces contre les brûlures d'estomac. En particulier, la banane , qui agit comme un antiacide naturel pour le corps , à la fois frais et sec. Voici d'autres antiacides naturels que vous trouverez dans votre garde-manger.

4. Surveillez votre alimentation

Il est conseillé de suivre un régime végétarien ou végétalien, sans graisses chauffées, et de bien mâcher ses aliments.

La consommation de stimulants doit être évitée.

5. Massage du ventre

Lorsque vous ressentez des brûlures d'estomac, massez doucement le ventre et essayez de vous détendre.

6. Reposez la nourriture

Pour éviter le reflux, reposez-vous après avoir mangé , mais assis et non couché.

Lorsque vous dormez, gardez la tête élevée dans votre lit.

7. Suivez un horaire de repas

Essayez de toujours manger et dîner en même temps et dans une atmosphère détendue. Oubliez le stress.

8. Le bicarbonate est-il recommandé?

Le bicarbonate de soude est un antiacide immédiat et efficace, mais il n'est pas recommandé car il produira une action rebond , avec une acidité accrue.

Si cela vous aide à vérifier si vous souffrez d'hypochloridhrie ou d'un manque d'acides gastriques, l'une des causes des brûlures d'estomac.

Les mauvaises habitudes à éviter

Il existe un certain nombre de mauvaises habitudes qui favorisent les brûlures d'estomac . Vous devez les éviter et, aussi, réduire ou éliminer la consommation de certains aliments.

• Médicaments. L'aspirine, l'ibuprofène et d'autres médicaments sont souvent prescrits avec un protecteur gastrique, ce qui entraîne les problèmes que nous avons déjà mentionnés.
• Les stimulants Chocolat, alcool, bouillons de viande et gras chauffés, caféine, boissons gazeuses.
• Mangez avec inquiétude. C'est un facteur sûr d'hyperchlorhydrie et de problèmes digestifs.
• Mâchez mal. Cela équivaut à une digestion difficile. Ce devrait être la première recommandation en cas de brûlures d'estomac.
• Manger excessivement. Que ce soit en un seul repas ou s'il est consommé toute la journée, il altère la sécrétion gastrique.
• Le tabac. Il inhibe les réflexes digestifs responsables de l'ablation de la paroi de l'intestin lorsqu'il est attaqué.
• Allongez-vous le ventre plein. Le faire après avoir mangé peut augmenter le reflux dans l'œsophage si l'entrée du cardia est laxiste ou une hernie.

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