Le rire est un outil très puissant. Tu l'utilises?
Yvette Moya-Angeler
Nous aimons tous rire. Dans un monde corsé, c'est une libération qui altère la chimie de l'esprit et renforce l'immunité. La recherche montre que le rire favorise la santé.
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Le rire est intrinsèquement humain. On peut dire que seuls certains primates rient. Luis Muñiz, auteur du livre Humour: antidote au stress, dit que « notre rire équivaut à la capacité de jeu des animaux. On joue avec la réalité pour en profiter, mais aussi pour la transformer et s'en protéger».
Selon Muñiz, l' humour est un mécanisme de survie biologique développé pour affronter tout ce que la vie nous refuse: «c'est la capacité de voir les contrastes et de rechercher le côté positif et créatif de toute situation, et implique donc l'intelligence ".
Les 6 principaux bienfaits du rire
Le rire, comme le savent les nombreuses études réalisées, peut être thérapeutique et, par conséquent, il est utilisé comme thérapie dans la thérapie du rire.
1. Favorise les changements physiologiques
Quand on rit, les muscles se détendent, les yeux sont lubrifiés, les vaisseaux sanguins se dilatent, les tissus s'oxygénent et le corps sécrète des endorphines , responsables de la sensation de bien-être. De plus, cette relaxation semble renforcer le système immunitaire et produire un effet analgésique, qui soulage la douleur.
2. Agit comme un anti-stress
Son succès thérapeutique repose sur sa capacité à réduire le stress et à prévenir la dépression et la détresse. Le rire aide à relâcher les tensions et vous permet de vider l'esprit des pensées et des émotions qui l'occupent, de vous éloigner des problèmes et de les voir d'un point de vue nouveau et inattendu.
3. Prenez soin de votre santé mentale
L'humour met au second plan tout ce qui vous empêche de profiter de la joie de vivre. Cultiver le rire, y laisser place, est donc une manière de prendre soin de la santé mentale aussi importante que de savoir pleurer.
Un examen de 10 études scientifiques, avec un total de 844 participants adultes, a conclu que les séances de thérapie par le rire réduisaient efficacement la dépression, l'anxiété et les problèmes de sommeil . L'étude a été menée à l'hôpital universitaire de Jilin (Chine) et publiée dans le Journal of Advanced Nursing.
Ce n'est pas la même chose, mais le rire forcé ou simulé est également bénéfique. Provoquer ce type de rire fait partie des ateliers de thérapie par le rire et est utile pour lutter contre la dépression. Des chercheurs des universités de Leeds (Royaume-Uni) et de Vrije (Danemark) soulignent qu'il s'agit d'une thérapie bon marché et facilement réalisable.
4. Aide en cas de diabète
Le rire n'est pas seulement utile dans les troubles de l'humeur, il est également efficace dans le traitement des maladies métaboliques telles que le diabète . «Le mythe devient réalité», disent les auteurs de l'étude, à propos des effets physiologiques du rire.
Le rire , selon les Drs Noureldein et Eld, module la production d'hormones et les paramètres immunitaires de manière à réduire les complications qui affectent souvent les patients diabétiques. L'étude a été publiée dans Diabetes Research Clinical Practice.
5. Améliore l'immunité
Un bon rire éloigne l'infection et peut même réduire le risque de développer un cancer en renforçant l'immunité.
Une étude menée auprès de patients de l'hôpital Kyodo de Tsuchiura, au Japon, a révélé que les valeurs immunitaires augmentaient après avoir enseigné une méthode qui favorise une attitude humoristique.
6. C'est un complément thérapeutique parfait
En fait, l' humour a longtemps été utilisé dans certains hôpitaux en complément des traitements médicaux . Après avoir été visités par des clowns, les enfants et les patients atteints de cancer ressentent moins de douleur, se sentent plus forts et leur humeur s'améliore.
Begoña Carbelo, auteur de Humour dans la relation avec le patient, ainsi que Etude du sens de l'humour et de sa relation avec le stress, a analysé l' action thérapeutique de l'humour chez les personnes âgées , les bénévoles, les étudiants et les infirmières souffrant du syndrome des brûlures out ("brûlé"). «L'humour est quelque chose de si abordable mais, en même temps, si rare dans les hôpitaux que les résultats sont surprenants», explique-t-il.
Repenser le monde par le rire
L'humour améliore également la croissance émotionnelle des personnes en bonne santé. La capacité de rire de vos erreurs est essentielle. D'autre part, en réduisant le stress, qui bloque la capacité d'apprendre, le rire facilite le processus éducatif.
Luis Muñiz pense que le meilleur de l'humour est qu'il «perturbe le monde, nous oblige à le repenser et encourage la curiosité». Ses recherches, comme celles de son collègue William Fry, veulent montrer comment «l'obligation de penser les choses sous un autre angle établit de nouvelles connexions neuronales , de nouvelles voies».
"Ma définition de l'humour - ajoute Muñiz - est l'esprit qui respire avec l'imagination. Nous rions parce que nous avons de l'imagination ." L'humour est, en ce sens, le meilleur antidote au dogmatisme et à la violence.
Pour Muñiz, la religion ou la politique ont tendance à exclure l'humour précisément parce qu'elle nous oblige à créer une interprétation différente de la réalité, parce qu'elle est synonyme de transgression: «plus une société est dogmatique, moins il y a d'humour».
Il est frappant en ce sens que, tout comme en Orient le Bouddha ou certains dieux hindous sont représentés en train de rire , en Occident, la sagesse est associée à la gravité, et l'humour est considéré comme quelque chose de frivole, qui ne mérite pas d'être enseigné ou encouragé.
Mais la maturité n'est pas seulement compatible avec la bonne humeur , mais en profite également, tout comme le climat éducatif, la cohésion sociale ou la productivité des entreprises qui la promeuvent. Aux États-Unis, il existe déjà des entreprises qui introduisent du plaisir pour améliorer leurs résultats. C'est ce que recherchent des initiatives comme l' humour positif en Espagne , qui enseigne comment promouvoir l'humour sur le lieu de travail.
Qu'est-ce qui nous fait rire?
Nous savons peu de choses sur les mécanismes de l'humour. Pas même pourquoi le rire apparaît si tôt dans la vie, avant d'apprendre à parler.
Une théorie soutient que l'incongruité fait rire, la relation qui s'établit entre deux idées apparemment sans rapport: le rire surgit à l'inattendu , ce qui sort de l'ordinaire, la surprise à ce qui est découvert.
Une autre théorie pointe son pouvoir cathartique: on rit quand on libère une tension émotionnelle , c'est pourquoi il y a tant de blagues sur le sexe et sur la mort. Pour Eduardo Jáuregui, psychologue spécialisé dans le rire et l'humour, on rit «quand quelqu'un ne joue pas bien le rôle qui lui est assigné dans le théâtre de la vie».
Dans les ateliers de thérapie par le rire , «on apprend aux gens à chercher le rire, à le provoquer pour qu'il coule naturellement», explique Mari Cruz García Rodero, auteur de The Power of Laughter. Liberté et émerveillement.
"L'humour demande de la pratique" , conclut Jáuregui. Vous avez besoin de beaucoup de spontanéité, de créativité et d'un immense sentiment de liberté. Cela implique toute une perception du monde, en saisissant les contrastes et les absurdités, en étant étonné et en regardant avec bienveillance.
