Accueillir les émotions (de toutes sortes) et leurs messages
Ou Haleluiya
Les émotions offrent des informations sur soi mais ne sont pas toujours bien reçues. Reconnaissez ce que chaque émotion nous dit de grandir et de mûrir.
La gestion émotionnelle est un processus postérieur à la prise de conscience des émotions; Si ce dernier consiste à reconnaître et à observer la nature d'une émotion, la gestion émotionnelle consiste à assumer cette émotion et à la gérer de la meilleure façon possible.
Lorsqu'on parle de gestion émotionnelle, on ne pense généralement pas à des émotions «positives» telles que la joie et la joie, mais à des émotions «conflictuelles» . Parce que?
Des études ont montré que le risque de crise cardiaque chez les fans d'une équipe de football est plus élevé lorsque leur équipe remporte un match important et nettement moindre lorsqu'elle le perd. Ce phénomène est attribué au fait que l' excès de joie peut provoquer une tachycardie chez les fans enthousiastes, tandis que la défaite génère une déception qui les éloigne du danger cardiaque.
Curieusement, nous ne cherchons pas de solution à ces états mentaux dits «positifs», même s'ils peuvent aussi nous déséquilibrer. Une raison possible serait qu'il existe des réflexes psycho-corporels qui nous font fuir la douleur et chercher le plaisir.
Personne n'atteint le feu en sachant qu'il brûle. Il est naturel et physiologique de rechercher le plaisir , alors que poursuivre la douleur est considéré comme pathologique. Or, ce mécanisme, en principe sain, peut devenir problématique lorsque la personne ne s'accroche qu'au plaisir et fuit toute confrontation, conflit, douleur ou contraction.
Les émotions nous aident à grandir
Il grandit et mûrit non seulement à partir d'expériences expansives, mais aussi lorsque nous sommes déçus.
Au cours de l'intervalle d'une vie, on passe par de nombreuses situations qui éveillent différentes réflexions et émotions .
Lorsque chaque situation , pensée et émotion est utilisée pour grandir et mûrir, comme rentrer seul à la maison après un rendez-vous raté, cela donne l'occasion de confronter nos propres limites et convictions, comment nous concevons la réalité et notre place en elle, et se libérer des liens qui peuvent être associés à l'image que l'on s'est formée de soi.
Les émotions sont des manifestations qui peuvent être utilisées pour accéder à des informations, elles nous donnent accès à une idée ou une attente que nous avons d'une personne, d'une situation ou même d'un objet.
Si chaque émotion est considérée comme une simple clé pour ouvrir une partie de notre intérieur qui a été enterrée après une attente intense ou une croyance acquise, la peur des émotions, leur intensité et leur effet est réduite.
En diminuant la peur, nous entrons dans un autre état, celui du courage, un état d'esprit crucial pour gérer les émotions. Ainsi, il ne s'agit pas de fuir l'obscurité, mais de la gérer d'une manière qui nous libère des idéologies fixes et inflexibles que nous pouvons avoir sur notre nature et nos capacités.
Nous avons le pouvoir sur les émotions
Si nous sentons que les émotions nous emmènent là où elles nous veulent, c'est-à-dire que nous nous sentons prisonniers de nos propres comportements et pensées, il est temps de revoir notre responsabilité émotionnelle.
La connexion de la psyché avec l'émotionnel est un processus dynamique et évolutif dans lequel chaque pensée éveille une émotion et une émotion éveille une autre pensée ou un autre souvenir, et ainsi de suite encore et encore.
Reconnaître l' union intime qui existe entre les pensées et les émotions révèle le pouvoir que nous avons sur les émotions. En prenant soin de vos pensées, vous prenez soin de votre santé émotionnelle. Et nous savons qu'une grande puissance s'accompagne toujours d'une grande responsabilité.
Notre responsabilité consiste, dans ce cas, à transformer une attitude passive, voire inconsciente, comme le moment de se former une opinion, en la pratique active de reconnaître d'abord les pensées et de les voir comme une invitation à suivre les points de vue qu'elles offrent; une invitation, par contre, que l'on peut choisir d'accepter ou non.
Parce qu'il est possible d'apprendre à dialoguer avec ces voix et croyances intérieures , encourageant ainsi une communication ouverte à reconnaître et à se détacher de ces pensées répétitives qui nous empêchent de vivre d'autres états d'esprit plus sains.
L'étape suivante consiste à enquêter non seulement sur les croyances et les attentes qui soutiennent chacune de nos émotions, mais aussi sur les raisons subtiles qui les sous- tendent: qu'est-ce que je gagne à me sentir ainsi devant cette personne et dans cette situation?
Ce qui est important, c'est d' étudier avec curiosité ce que cela nous aide exactement à ressentir d'une manière et non d'une autre. En d'autres termes, quelle affaire est-ce que j'espère obtenir de l'autre à travers mon émotion? De quelles responsabilités me sentir comme ça me libère? Qu'est-ce que je reçois en retour? Est-ce que je reçois plus d'attention, des promesses de sécurité, des excuses…? Il peut être conseillé de répéter cette question avec chaque émotion.
Reconnaissant que les émotions nous disent quelque chose non seulement sur notre système de croyance mais aussi sur les espoirs les plus cachés que nous avons sur la façon de résoudre un conflit, nous nous libérons des idées fausses ou irréelles que nous pouvons avoir sur une situation.
La recherche vitale, ce que tu veux vivre dans cette vie
Quelle est votre quête de vie ? Que poursuivez-vous vraiment par l'interaction avec les autres? Comment aimeriez-vous être? Je recommande de mettre cette lecture de côté et de prendre le temps de réfléchir à ce que l'on veut vraiment vivre et vivre dans cette vie.
La plupart d'entre nous recherchent la paix, l'amour et la libération de notre identification permanente avec les pensées et les idées passagères. Mais cet objectif nous semble irréaliste lorsque nous voyons nos peurs et la confusion dans laquelle nous sommes embourbés.
La paix et l'amour sont un état d'esprit issu d'une attitude existentielle et qui nécessitent, comme tout autre état d'esprit, une pratique. Tout état d'esprit que nous vivons nous est présenté comme une conséquence d'une culture de croyances, d'idées et de pensées.
Consciemment ou non, nous avons investi du temps, de l'attention et du dévouement pour qu'une seule pensée devienne une idéologie ou une attitude, et finalement une réalité subjective . L'amour et la paix ne font pas exception.
Aussi ces états mentaux grandissent sous notre attention. Ce qui est arrosé grandit , et si nous arrosons les graines de la colère et de la peur, ce sera ce qui poussera en nous. Faire attention et prendre conscience de quelque chose, c'est l'arroser.
Ainsi, la pratique régulière de la gestion émotionnelle chez les personnes sans psychopathologies graves peut être simple, même si elle nécessite de la ténacité et un effort constant. Ce n'est pas toujours facile, mais c'est simple.
Dans tous les cas, cela peut être plus faisable si dans chaque situation et chaque personne nous choisissons une seule règle: la décision de cultiver les graines des fruits que nous allons vouloir manger.
Un programme en 5 étapes pour agir sur les émotions
En résumé, en cas de déception, frustration, insécurité ou toute autre couleur dans la gamme émotionnelle, les étapes suivantes peuvent être suivies :
1. Acquérir une conscience émotionnelle
Il s'agit que chaque émotion émergente soit reconnue , nommée, définie, localisée (dans le creux de l'estomac, le cœur, la tête, les épaules, la mâchoire, etc.) et observée dans sa nature.
C'est-à-dire remarquer sa transformation continue (son intensité, sa localisation, etc.) et son effet sur la respiration, le corps et la mémoire.
2. Vous vous interrogez sur la douleur
De quelle douleur est- ce que je fuis et à quel plaisir je m'accroche? Cela fait-il mal aux autres?
3. Vous vous demandez ce qu'il y a derrière l'émotion
Quelles idées, valeurs ou croyances se cachent derrière cette émotion?
Si je me méfie, que dit cette méfiance à propos de mon personnage? Est-ce que je veux contrôler quelque chose ou quelqu'un?
4. Découvrez l'émotion vraie et principale que vous ressentez
Vous ressentez généralement plusieurs émotions en même temps , mais il y en a généralement une qui «crie» davantage.
Il est efficace d' identifier ce qui est et explorer ce qu'il est de sentir que façon. Qu'obtient-on avec, de quelles responsabilités nous échappe-t-il?
5. Avoir la recherche vitale bien définie et l'évoquer dans chaque situation et chaque personne
Par conséquent, face à toute émotion , en particulier les «hurlements», il est commode d'inhiber la parole et l'action, de s'éloigner momentanément des autres êtres humains.
Et rappelez-vous que toute situation peut nous rapprocher de notre recherche vitale si elle se concentre sur l'action, la parole et la pensée de l'amour, de la paix et la libération d'idées fixes qui nous empêchent de jouer avec différents états mentaux ou, pire encore, qui nous font oublier notre recherche vitale.
Profitez de l'amour et de la compassion
La gestion émotionnelle nécessite une pratique de conscience émotionnelle , corporelle, respiratoire et mentale. Il est important de garder à l'esprit que toute émotion qui traverse notre chemin peut nous faire grandir dans notre recherche vitale.
Il est judicieux d'accueillir toute la diversité émotionnelle , de ne pas s'accrocher à un seul état émotionnel mais de s'enquérir avec curiosité des émotions et de leurs effets; explorez de près, comme un scientifique, notre dimension émotionnelle avec la plus grande objectivité possible.
Une gestion émotionnelle consciente nous fait réfléchir , prendre en compte les autres et jouir de la compassion et de l'amour envers soi-même et les autres. En d'autres termes: cela nous fait mûrir .
