Thérapie d'eau japonaise pour perdre du poids
Claudina Navarro
Un certain protocole, effectué tout au long de la journée, peut permettre une perte de poids significative, ainsi qu'une alimentation équilibrée.
Boire suffisamment d'eau, surtout en été, est essentiel pour la santé. Mais au Japon, en plus, l'eau est le protagoniste d'une thérapie traditionnelle pour perdre du poids rapidement et facilement.
Est-ce un autre régime miracle ou a-t-il une explication raisonnable?
Le régime japonais de l'eau pour perdre du poids
Beaucoup de femmes japonaises qui veulent perdre quelques kilos arrêtent d'expérimenter le régime et vont directement à la thérapie par l'eau. Il consiste essentiellement à multiplier la quantité ingérée suivant un protocole spécifique.
Au Japon, on dit que non seulement perdre du poids, mais que c'est un remède qui profite à la santé en général.
Comment faire de la thérapie par l'eau japonaise
La thérapie commence dès que nous nous réveillons. Dès le matin, après vous être levé et avant de vous brosser les dents, buvez 4 verres d'eau tiède à jeun.
Chaque verre doit avoir un volume minimum de 160-200 ml et l'eau doit être minérale naturelle sans gaz (vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron).
Vous n'êtes pas obligé de boire les quatre verres d'affilée sans vous arrêter. Vous pouvez le faire calmement, par petites gorgées.
Ensuite, vous attendez au moins 45 minutes pour prendre le petit déjeuner.
Ne buvez pas de liquides et ne mangez rien pendant deux heures après chaque repas. Il n'y a plus de règles jusqu'au soir, où vous vous gargarisez avec de l'eau salée pendant 2 minutes avant d'aller vous coucher.
La thérapie par l'eau japonaise est accompagnée de quelques conseils, comme marcher quotidiennement pendant au moins une heure et bien mâcher chaque bouchée.
Quels effets produit-il?
On considère que cette façon de boire de l'eau active le métabolisme, favorise l'élimination des toxines et la réhydratation, et avec cela le bon fonctionnement de chacune des cellules du corps, réduit la sensation de faim, mobilise l'intestin et favorise la perte de poids.
Des études scientifiques ont montré que boire de l'eau avant de manger réduit l'appétit, moins d'aliments solides et de calories sont consommées, et la perte de poids est favorisée.
Une enquête menée au Centre médical universitaire de la Charité à Berlin, publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, a conclu que l'analyse de 13 études a permis d'établir qu'une augmentation de la consommation d'eau, associée à une alimentation équilibrée, entraîne une perte de poids significatif dans les 3-12 mois.
Plus précisément, une étude de la Virginia Tech University a révélé que boire de l'eau avant le petit-déjeuner réduisait de 13% les calories ingérées au premier repas.
Bien sûr, la stratégie sera plus efficace si nous introduisons également des changements dans le régime alimentaire et faisons plus d'exercice.
Bien que chaque cas doive être étudié individuellement, en général, il est conseillé de réduire l'apport en glucides et d'augmenter les fibres.
Ce n'est pas une thérapie miracle
Sur Internet, vous pouvez trouver des sites qui expliquent la thérapie par l'eau japonaise, non pas comme une aide pour promouvoir le bien-être et le contrôle du poids, mais comme une méthode infaillible pour guérir toutes sortes de maladies, y compris certaines maladies graves comme le cancer. De toute évidence, ce n'est rien de plus qu'un canular.
L'aide de la cannelle pour perdre du poids
Si vous considérez que votre alimentation est déjà légère et équilibrée (vous pouvez le confirmer, au cas où, avec un diététicien-nutritionniste) et que vous n'avez besoin que d'une petite aide, en plus de l'hydrothérapie, vous pouvez essayer d'aromatiser les infusions et les cafés à la cannelle .
L'écorce de Cinnamomum verum ou Cinnamomum zeylanicum contient des substances capables d'abaisser la glycémie.
Ces substances, d'une part, augmentent la sensibilité à l'insuline, l'hormone qui contrôle la glycémie, et, d'autre part, réduisent l'absorption des glucides.
Plus épicé au lieu de plus sucré
Si vous utilisez de la cannelle au lieu du sucre pour rendre la saveur d'une infusion ou d'un café plus agréable, vous consommerez moins de calories.
Mais n'en faites pas trop: ne consommez pas plus d'une demi-cuillère à café de cannelle moulue par jour.
