11 livres de méditation pour vous entraîner

11 livres de méditation pour vous entraîner

Avec chaque jour qui passe, la science confirme les nouveaux avantages de la méditation. Certains de ces livres en parlent, mais surtout ils vous donnent des outils pour apprendre à méditer, continuer à progresser dans la pratique ou même enseigner aux enfants.

Méditez 3 minutes

Ce n'est pas la première fois que le psychiatre Christophe André écrit sur la méditation. Comme il le confesse, la méditation est l'outil psychologique qui l'a le plus aidé sur le plan personnel et constitue une aide précieuse pour lui en période d'angoisse.

C'est peut-être pour cela qu'il a l'intention de nous faciliter la tâche, que nous partions de zéro ou que nous voulions élargir notre répertoire d'exercices. Dans ce livre, il rassemble 40 méditations, avec des instructions et des conseils. Un audio a été fait de tous ceux-ci qui peuvent être téléchargés à partir du site Web de la maison d'édition Kairós et accessible directement avec le code QR qui apparaît à la fin de chaque exercice.

Christophe André Méditer 3 minutes Ed. Kairós

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Le meilleur moment est maintenant

Kornfield, psychologue, écrivain et l'un des principaux professeurs de méditation et de bouddhisme, nous dit que la joie et l'amour sont à notre portée en toute circonstance.

Il propose des exercices de découverte de soi et de méditation pour expérimenter un changement de conscience.

Jack Kornfield • Le meilleur temps est maintenant • Ed. Urano

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Calme et attentif comme une grenouille. Votre guide pratique de la sérénité

Après ses deux succès Quiet and Attentive as a Frog and Breathe, dans lesquels Eline Snel a expliqué sa méthode simple mais efficace pour apprendre aux enfants à méditer, ce guide pratique provient du même auteur avec plus de 80 activités illustrées visant directement à enfants, afin qu’ils puissent pratiquer seuls ou en famille.

Dans ce guide, le célèbre thérapeute néerlandais a inclus des fables, des exercices de yoga et d'observation, des coloriages, des autocollants et des affiches - tous magnifiquement illustrés par Marc Boutavant - afin que les enfants prennent conscience de leur corps et de leurs émotions et puissent se sentir calme et centré. Le livre contient également un CD avec 5 méditations guidées.

Eline Snel • Calme et attentive comme une grenouille. Votre guide pratique de la sérénité • Ed. Kairós

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Un vrai bonheur

Wallace est l'un des ponts entre la sagesse du bouddhisme tibétain et les cercles académiques occidentaux.

Dans ce livre, préfacé par le Dalaï Lama, il révèle des méditations de base pour atteindre l'épanouissement intérieur et l'épanouissement. Le but est l'eudomonie ou le bonheur grâce aux ressources intérieures.

B. Alan Wallace • Véritable bonheur • Ed. Eleftheria

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Déconnectez-vous pour vous reconnecter

Si vous connaissez les bienfaits de la méditation, mais que vous n'êtes pas encore accro à la pratique, ce livre peut vous aider à franchir le pas.

Suze Yalof écrit pour ceux qui croient que leur esprit est incontrôlable et montre des dizaines de formes de méditation à intégrer dans différentes situations.

Suze Yalof Schwartz • Suze Yalof Schwartz

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Guérissez-vous

Santorelli est directeur de la prestigieuse Stress Reduction Clinic, fondée par Jon Kabat-Zinn, au Memorial Medical Center de l'Université du Massachusetts.

A travers des cas dont il a été témoin où la pleine conscience a été thérapeutique, il explique comment introduire la méditation dans la vie quotidienne et dans la pratique de la médecine moderne.

Saki Santorelli • Guérissez-vous • Ed. Kairós

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Voyagez à travers une mer inconnue et le messager du vent

Begoña Ibarrola, psychologue et auteur d'histoires pour enfants, a créé la collection «Ici et maintenant» pour enseigner les secrets de la méditation aux plus petits.

Dans Voyage à travers une mer inconnue, il découvre l'importance de prêter attention à son monde intérieur, tandis que The Messenger of the Wind traite de la respiration.

La collection est complétée par deux autres histoires: A Strange Detective, qui montre la valeur de prêter attention au monde extérieur, et Lessons from a Mummy, qui révèle les secrets de la visualisation. Trois autres sont programmés à suivre, et ensemble, ils feront une excellente introduction à la méditation pour les plus petits.

Begoña Ibarrola • Voyage à travers une mer inconnue • Ed. Desclée De Brouwer

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Begoña Ibarrola • Le messager du vent • Ed. Desclée De Brouwer

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pleine conscience

Être plus présent dans ce que vous faites et dans ce qui se passe peut vous aider à vous améliorer dans votre travail et surtout à vous y sentir bien.

Les articles de ce livre en réfléchissent, tous publiés dans la Harvard Business Review (HBR), dans le but de vous aider à introduire des techniques de pleine conscience dans votre routine professionnelle.

Le livre fait partie de la série HBR de titres sur l'intelligence émotionnelle, qui présente des recherches éprouvées sur la façon dont les émotions nous influencent dans le monde du travail.

Divers auteurs • Mindfulness • Harvard Business Review Press

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Les bienfaits de la méditation

Daniel Goleman, vulgarisateur de l'intelligence émotionnelle, et Richard Davidson, autorité mondiale sur l'étude scientifique des états méditatifs, se sont réunis pour écrire ce livre à quatre mains, qui deviendra sûrement une référence incontournable.

D. Goleman et RJ Davidson • Les bienfaits de la méditation • Ed. Kairós

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Construire une âme

Rares sont ceux qui peuvent douter de l'utilité de la méditation, mais peu la pratiquent également, parce qu'ils pensent que des choses comme «la méditation n'est pas pour moi», ou qu'ils ne sauront pas comment le faire ou ne comprennent pas comment ils en bénéficieront. Tous ces doutes peuvent être dissipés avec le livre d'Andrés Ibáñez.

Les nombreux manuels de méditation sont bons, mais Construire une âme est différent parce qu'Ibáñez est un romancier et applique son grand talent littéraire pour expliquer ses expériences de méditation sur plus de 20 ans.

Le lecteur trouvera d'innombrables références à la recherche et de précieux conseils pour la pratique quotidienne.

Andrés Ibáñez • Construire une âme • Galaxie de Gutenberg

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Yoga Nidra + Pleine Conscience

Si vous avez l'idée de pratiquer une technique de méditation dans votre esprit, ce travail peut être un bon début, car la méthode Nidra Darshan, développée par les auteurs, donne des résultats rapides.

Comprend un CD. En suivant les instructions, vous ressentez un état de relaxation profonde et complète.

I. Jyotirananda et M. Vidyanandi • Yoga Nidra + pleine conscience • Ed. Obelisco

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Livres pour apprendre à méditer et progresser dans la pratique

Il existe de nombreuses façons de méditer et de profiter de ses bienfaits pour la santé physique et mentale.

Dans cette sélection de livres, vous trouverez certains d'entre eux, un point de départ pour commencer à explorer différentes techniques pour développer la pleine conscience ou en découvrir de nouvelles que vous ne connaissez peut-être pas.

Vous y trouverez également quelques expériences personnelles de méditation et des réflexions sur ses bienfaits scientifiquement prouvés, qui vous donneront sûrement des arguments pour persévérer dans la pratique .

Parmi les nouveautés, nous avons inclus des livres pour enfants . La pleine conscience peut être d'une grande aide pour comprendre ce qu'ils ressentent et développer des compétences en gestion émotionnelle.