Eveil: le shake pour se réveiller sans douleurs menstruelles

Carla Zaplana

C'est un shake dédié aux femmes, indiqué pour les jours avant et pendant la menstruation. Ses ingrédients soulagent l'inconfort et la douleur … et c'est génial!

Presque toutes les femmes ont souffert de nausées ou de vomissements, de décomposition ou de douleurs à un moment donné dans les jours précédant la menstruation. Pour ces moments-là, le shake Awakening peut être un doux soulagement pour commencer votre matinée.

Smoothie mangue et curcuma pour les règles douloureuses

La mangue est un fruit tropical riche en bêta-carotène ou provitamine A, excellent pour une peau et une vue saines.

En raison de sa forte teneur en vitamine C, pectines et autres fibres, c'est également un allié pour réduire le mauvais cholestérol (LDL) et la glycémie.

Le curcuma apporte son pouvoir anti-inflammatoire et le gingembre, la "biodramina" naturelle, aide à atténuer les symptômes de vertiges et de nausées et donne une touche d'énergie, qui ne fait pas mal quand on est dans la douleur et l'ennui.

Les épinards sont riches en magnésium, calcium et potassium, minéraux alcalinisants qui nous aident à détendre les muscles et à soulager les spasmes. Avec le concombre et le fenouil (anti-inflammatoires et relaxants), ils fournissent la base aqueuse.

Gardez à l'esprit que la prise de fenouil peut augmenter les saignements menstruels jusqu'à 10%. Le gingembre, en revanche, aide à réduire les saignements. C'est une bonne idée de les prendre ensemble dans le même shake.

Recette de smoothie d'éveil

• 1 mangue
• 1 branche de fenouil
• une poignée d'épinards
• ½ concombre
• Un petit morceau de curcuma frais (ou ¼ cuillère à café de poudre de curcuma)
• Un morceau de gingembre
• Une tasse et demie d'eau de coco ou de thé vert

préparation

• Lavez les épinards, le concombre et le fenouil.
• Coupez le concombre en quartiers verticaux (avec la peau s'il est bio).
• Peler la mangue, séparer l'os et le couper en deux.
• Versez l'eau de coco dans le mixeur avec tous les ingrédients sauf la mangue et battez pendant 5 secondes.
• Ajouter la mangue et battre encore 10 secondes ou jusqu'à ce que les grumeaux soient cassés pour une texture plus fine.
• Garnir de garnitures de morceaux de mangue, de baies de goji et de poils de fenouil