6 routines extraordinaires pour mener une vie plus yin
Yvette Moya-Angeler
Plus de contemplation, plus d'écoute et de recueillement, moins d'action. Dans notre société stressante actuelle, autonomiser notre côté yin est essentiel pour trouver un équilibre.
Yin semble faible, passif, languissant, manquant presque de détermination ou d'incapacité à agir, dans un monde qui valorise l'action! Mais s'il est compris comme notre côté réceptif, doux, non soumis à la demande, il est aussi essentiel que le yang, qu'il contribue également à soutenir.
Le Yin, même lorsqu'il est réalisé dans une immobilité maximale, est aussi de l'énergie, uniquement d'un type d'énergie que nous n'avons pas l'habitude d'apprécier . Comme décrit par le taoïsme, le yin et le yang sont des opposés solidaires et collaboratifs, au point où l'un est toujours inclus dans l'autre.
Le rôle apparemment inerte du yin est en fait le germe, il contient en lui toute l'action qui se déroule alors, car dans les pauses le mouvement peut être doté d'une nouvelle impulsion et d'une nouvelle direction. Lorsque nous nourrissons et lâchons prise, c'est lorsque la partie la plus profonde de nous-mêmes peut se manifester.
Comment booster votre énergie yin dans un monde yang
Notre époque n'aime pas beaucoup le yin. Les slogans régnants le rappellent encore et encore quand on «fait»: il faut répondre, bouger, progresser, changer, résoudre … Et yin c'est le contraire: il propose un traitement doux, une bienveillance envers soi-même et nos besoins , tout abandonner impératif.
Dans ce «lâcher prise», une attention facile est donnée, ce qui n'implique pas d'effort, et nous percevons plus. Le corps, auquel nous abandonnons le contrôle, est sur le point de retrouver son équilibre grâce aux mécanismes dont il dispose pour le faire.
Fréquenter le yin comme attitude, au sens large, apprendre à calibrer les forces et à les nourrir lorsqu'elles faiblissent, est nécessaire dans une société clairement yang, solaire, masculine, qui favorise la force, l'amélioration et la course à la satisfaction immédiate au détriment d'un souvenir plus féminin, que la femme connaît pour son cycle hormonal et ses phases de plus grande vulnérabilité.
Dans ce contexte yang, les hommes et les femmes ont besoin de cultiver le yin, surtout quand on accuse un excès d'activité, de socialisation et de stimuli . L'introduction de ces petits gestes dans votre routine est la clé pour avancer sur cette voie:
1. Si le corps vous demande de vous détendre, écoutez-le
Ce glissement vers une plus grande prise de conscience de nos besoins énergétiques est subtil, il consiste souvent en de petits gestes, comme abandonner une réunion si vous êtes fatigué, peu importe à quel point vous en avez envie, ou choisir une vitesse plus lente dans un moment d'urgence.
Quand on parvient à échapper aux diktats de l'esprit , qui rend ses plans plusieurs fois déconnectés du corps, on retrouve une certaine souveraineté car on décide de s'écouter, de s'occuper les uns des autres, de se respecter.
Accepter la fatigue au lieu d'exiger que nous la surmontions est un acte d'amour envers nous-mêmes qui revient plus tard à notre efficacité et à nos relations avec les autres: cela nous permet de nous rediriger vers le monde avec plus d'énergie, une plus grande clarté mentale et une disposition aimante née de cette placidité. des moments où la garde a été abandonnée et il a été admis que certaines choses ne peuvent pas être résolues, du moins pour le moment.
L'effort nous transforme mais aussi les doux, doux, délicats.
2. Permettez-vous de ne pas
Accepter ce temps libéré chaque fois que nous en avons besoin, même si les circonstances l'obligent à être bref ou limité, suppose un changement dans la manière de vivre et dans le bien-être dont nous jouissons.
Sans attendre de se sentir saturé, apprendre à s'autoriser des pauses , des espaces vides, du temps sans remplissage, est un moyen d'imprimer plus de yin dans nos vies. Le grand apprentissage est de comprendre que ce n'est pas du temps perdu mais très précieux.
Les gens de la nature yang , comme beaucoup d'hommes, mais aussi certaines femmes, ont besoin de renforcer leur calme. Mais même les personnes chez qui une énergie calme prédomine, moins enclines à l'action, ont également besoin de respecter et de prendre soin de cette base fondamentale sur laquelle leur équilibre est élevé pour mieux embrasser l'action.
Dans tous les cas, il peut être utile de se demander si nous ne nous engageons pas dans trop de choses, surchargeant l'ordre du jour d'obligations et de ce que nous ne voulons pas manquer le monde attrayant et tentant qui nous entoure et qui frappe constamment à notre porte.
Peut-être vaut-il la peine d' essayer d'en faire moins , d'épongez les activités au lieu de les enchaîner, afin qu'une fois son sillage terminé, il puisse terminer son voyage en nous.
3. Observez ceux qui savent encore
Regardons les enfants et apprenons de leur manque de sens du temps plutôt que de les précipiter encore et encore. Observons comment ils jouent, rêvent ou découvrent le monde qui les entoure.
Apprenons des chiens et marchons à leurs côtés au lieu de leur faire marcher les nôtres: arrêtons de tirer sur leur laisse à chaque fois qu'ils arrêtent de renifler et tentons l'aventure d'une promenade méditative sans but dans laquelle il n'y a nulle part où aller .
Pratiquons un point de vue différent qui échappe à toute imposition, la nôtre ou celle de quelqu'un d'autre.
4. Accordez-vous un moment avant d'agir
Être plus yin, c'est défier des habitudes enracinées. Nous vivons en communication constante avec les autres et il semble que nous devons réagir immédiatement à tout. Ajouter du yin à notre vie, c'est aussi décider quand sortir de cet échange constant de mots sur les réseaux.
Cela signifie ne pas proposer immédiatement des solutions à ce qu'ils nous disent, briser l'inertie de réagir rapidement à toute situation.
Ce yin: écouter, percevoir, accueillir, cultiver notre réceptivité.
5. Esquivez vos propres pièges yang
Le défi est tel que nous devrions également pouvoir éviter nos propres pièges lorsque, supposément au repos, nous organisons notre temps yin avec une attitude très yang! Il ne s'agit pas exactement de réserver du temps pour faire du yoga ou de la méditation, ou de se forcer à faire quoi que ce soit, mais de ressentir le sentiment presque sacrilège de s'abandonner au manque d'objectifs .
Mener une vie plus yin signifie peut-être maintenir une vie plus attentive aux besoins intérieurs, atteindre une écoute plus fine de ce que nous ressentons. Le défi est de nous demander chaque jour si nous pouvons être plus gentils avec nous - mêmes , si nous pouvons nourrir cette partie de nous que la société a tendance à ne pas autonomiser.
6. Faites particulièrement attention aux transitions
Les transitions sont importantes: cultivez vos moments yin lorsque vous vous réveillez le matin et lorsque vous vous relevez le soir pour pratiquer la douceur sur vous-même.
Le matin
Commencez la journée du bon pied : ne vous précipitez pas hors du lit.
Si nécessaire, levez-vous un peu plus tôt (couchez-vous plus tôt pour respecter les heures de sommeil). Mais faites-vous plaisir dès le premier instant: accompagnez votre corps et votre esprit sans hâte dans cette transition vers l'activité.
Vous pouvez faire des étirements, si vous préférez quelque chose de physique, mais vous pouvez aussi méditer, observer vos plantes, ouvrir une fenêtre et regarder le ciel avec gratitude tout en savourant une infusion ou un jus … En d'autres termes, faites ce dont vous avez besoin pour être bien.
Vous remarquerez que, si vous créez ce ton dès le début, la journée se développe plus sereine et positive plus tard, et que vous êtes plus performant parce que vous vous concentrez mieux sur tout ce que vous faites. Ce ne sera pas du temps perdu pour vous, mais du temps gagné .
La nuit
Préparez-vous à dormir et, avant de vous coucher, laissez la journée s'estomper.
Éloignez-vous des écrans et créez vos propres rituels : lavez la vaisselle lentement, massez vos pieds avec de l'huile, prenez des respirations abdominales les jambes appuyées contre le mur …
Soyez flexible et donnez-vous ce que vous pensez peut bien vous convenir à ce moment-là .
