Travaillez un peu sur vos pieds, faites-le sur le dos
Claudina Navarro. Photo: Varydesk
Nous passons trop d'heures assis. Essayez de vous asseoir et de travailler debout. Des études prouvent qu'il améliore le bien-être et les performances.
Si vous travaillez à domicile ou si vous pouvez le proposer au bureau, pensez à avoir une table haute pour travailler quelques heures debout, au lieu de toujours rester assis.
Ce n'est pas fou. Des études scientifiques - par exemple, celle menée à l'Université de Leicester et publiée dans le British Medical Journal - ont prouvé que les tables hautes augmentent les performances et améliorent le bien-être.
La combinaison de la position assise et debout évite les maux de dos
Non pas que le standing soit très bon. C'est qu'il faut du temps pour passer assis. De nombreuses études ont montré que le nombre d'heures assis excessif est un facteur de risque pour certaines maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers.
C'est pourquoi une équipe dirigée par le Dr Charlotte Edwardson, professeur et spécialiste de l'activité physique, de la sédentarité et de la santé, a vérifié les avantages de combiner les postures en proposant aux 77 participants à l'étude qu'ils sont encouragés à travailler debout.
Pour ce faire, ils ont mis à la disposition des travailleurs des tables réglables en hauteur. De plus, les participants ont reçu des informations sur les conséquences d'une position assise trop longue et ont été encouragés à se lever.
Les chercheurs ont suivi les mouvements des participants grâce à un petit appareil placé sur leurs hanches. Ils ont également rempli un questionnaire sur leurs sentiments et leur degré de bien-être au travail. 69 autres travailleurs, qui ont continué à travailler dans leur fauteuil, ont servi de groupe témoin.
Une heure debout produit déjà des avantages
La conclusion de l'étude a montré que les participants avaient passé au moins une heure de plus sur leurs pieds. Et leur performance au travail s'est améliorée par rapport au groupe témoin sédentaire. Ils se sentaient également moins fatigués et souffraient moins de douleurs dans le bas du dos.
Au-delà d'une bonne posture corporelle, les experts en ergonomie soulignent que ce dont le corps a vraiment besoin, c'est de changer fréquemment de position et de gestes. Idéalement, vous devriez combiner la posture assise avec la position debout, la marche ou même allongée sur le sol. Vous pouvez également combiner la chaise avec le ballon pour vous asseoir.
