3 recettes complètes et super nutritives dans un bol
Des entrées aux desserts. Tout tient dans un bol. Nous vous proposons 3 recettes très complètes avec des ingrédients super nutritifs qui vous mettront l'eau à la bouche.
Melon ajoblanco
Ingrédients:
- 1 melon
- 1 yaourt aux légumes
- 150 g d'amandes crues moulues
- 1 gousse d'ail
- 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc
- Thym
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive et de sel
Élaboration:
- Coupez le melon en cubes et broyez-le avec le reste des ingrédients, sauf le thym, jusqu'à obtenir une fine purée.
- Assaisonner, ajouter la moitié du thym lavé et haché, remuer et laisser reposer 2 heures au réfrigérateur.
- Répartissez-le dans des bols, arrosez-le avec un fil d'huile et saupoudrez avec le reste de thym.
Salade de tomates et pignons de pin
Ingrédients:
- Tomate rose
- Concombre
- Oignon rouge
- Roquette
- Tofu ou fromage végétalien
- Pignons
- Basilic frais
- 1 gousse d'ail
- Huile d'olive
- Vinaigre balsamique
- Sel
Préparation:
- Coupez la tomate et le concombre en dés. Hacher l'oignon.
- Mélangez la tomate, le concombre et l'oignon dans un bol.
- Ajoutez une poignée de pignons de pin, quelques feuilles de roquette et quelques cubes de tofu végétalien ou de fromage feta.
- Préparez une vinaigrette avec l'huile, le vinaigre, l'ail haché et le basilic.
- Dresser la salade avec l'huile, le vinaigre et le sel et servir.
Yaourt aux légumes aux fruits
Ingrédients:
- Myrtilles
- Framboises
- Pêche
- prune
Élaboration:
- Rien de plus simple: versez votre yogourt végétal préféré (soja, riz, amandes …) et garnissez de fruits au goût.
- Il a fière allure avec les myrtilles et les framboises, combiné avec des noix et des flocons d'avoine.
Avec votre magazine d'août
Si vous avez aimé les bols dans lesquels nous avons préparé les recettes, nous avons des nouvelles pour vous. Dans les kiosques et librairies, vous trouverez votre magazine Cuerpomente du mois de juillet accompagné d'un bol de qualité, avec le design de la firme Habitat.
Le bol sert à présenter des plats uniques abondants et sains
Les bols ne sont pas réservés au petit-déjeuner au muesli ou aux soupes. Ce contenant se prête à des recettes au contenu riche pouvant constituer un plat unique, sain et équilibré.
Dans un bol, vous pouvez mettre les ingrédients qui vous donnent tout ce dont vous avez besoin dans un repas, avec la bonne proportion de protéines, de glucides et de graisses.
Le peu de temps dont nous disposons pour cuisiner et manger nous conduit à des plats uniques, qui peuvent être parfaitement sains. Et le bol vous facilite la tâche.
Vous pouvez préparer des salades copieuses, des soupes, des crèmes et des desserts. Et des plats de pâtes avec une touche orientale. Le bol est également idéal pour présenter des sauces et pâtés de légumes nutritifs, comme le guacamole ou l'houmous.
Bols en été et en hiver
En été, vous les utiliserez surtout pour les salades ou les gaspachos. Mais en hiver, ils conviennent aux soupes chaudes car leur forme leur permet de conserver beaucoup mieux la chaleur qu'une assiette.
Ils sont également faciles à ranger et leur utilisation réduit le nombre de pièces à nettoyer après un repas.
Et si vous aimez prendre des photos de vos plats, rien de mieux qu'un bon bol pour réussir votre recette.
