12 étapes naturelles pour garder vos dents saines
Juan Carlos Mirre
Le brossage après chaque repas est nécessaire, mais l'essentiel est ce que vous mangez. L'exercice, le soleil et une alimentation saine vous aideront à prévenir les caries.
Une bonne santé dentaire dépend de plusieurs facteurs: une alimentation saine, de bonnes habitudes d'hygiène, une vie qui tient le stress à distance, l'exercice, les bains de soleil …
Ces conseils simples vous aideront à garder votre bouche en bonne santé.
La clé est une alimentation saine pour les dents
Pour protéger vos dents et les reminéraliser naturellement, rien de mieux que de maintenir une alimentation saine.
- Basez votre alimentation sur des aliments frais qui n'ont pas subi de processus industriel.
- Sélectionnez-les bien :
- Parmi les glucides , optez pour des légumes frais du jardin, crus et cuits, des fruits de toutes sortes , un peu de pain et ne réservez les bonbons que pour les jours de fête.
- Parmi les protéines , choisissez de préférence les légumineuses .
- Et en ce qui concerne les graisses, le meilleur est l'huile d'olive extra vierge , car elle garantit qu'elle n'a pas été dénaturée.
- Elle limite les sucres et glucides que le métabolisme transforme rapidement en glucose (pâtes, pain, biscuits, nouilles …) pour éviter le mécanisme qui bloque la protection naturelle des dents.
Et si vous avez déjà des caries …
Si vous continuez à avoir des problèmes dentaires malgré une alimentation saine et une bonne hygiène, suivez les étapes suivantes:
- Limitez le sucre autant que possible ou remplacez-le par du xylitol (sucre de bouleau) ou de la stévia.
- Incluez quelques algues dans votre salade quotidienne, qui vous donneront de l'iode pour activer votre métabolisme.
- Évitez les produits laitiers et choisissez, dans tous les cas, par des aliments végétaliens alternatifs.
- Prenez le soleil , et surtout l'hiver, pour synthétiser en abondance de la vitamine D.
- Prenez des prébiotiques et des probiotiques pour assurer un microbiome intestinal sain qui permet une absorption maximale des nutriments présents dans les aliments.
- Incluez des aliments contenant du zinc dans votre alimentation (champignons, graines de citrouille …) ou prenez des suppléments.
- Mangez des aliments riches en vitamine A (de carottes, courges …), en vitamine D (champignons) et en acides gras oméga-3 (noix, graines de chia, lin …), ou prenez des suppléments.
- Éviter le stress. Les essais sur souris par les Drs Steinman et Leonora ont prouvé que le stress bloque la production d'hormone parotidienne par l'hypothalamus et provoque des caries.
- Faites de l'exercice . D'autres expériences menées par les Drs Steinman et Leonora ont montré que l'exercice physique maintenait le flux dentinaire, même chez les souris suivant un régime riche en sucre.
