Pratiquez le mouvement infini et relâchez la tension
Xavier Julià Eggert
Le mouvement généré par les bras permet à tout le corps de bouger à l'unisson et ainsi gagner en énergie.
Le mouvement infini est un exercice qui permet d'améliorer la mobilité des articulations avec un accent particulier sur la cage thoracique. Il renforce également le système respiratoire et active les méridiens tendinomusculaires . Il faut d'abord regarder le coffre avec ses trois axes principaux.
La verticale formée par la colonne vertébrale et deux horizontales: la ceinture baudrier et la colonne pelvienne. La colonne vertébrale protège la moelle épinière, sort des nerfs et unit les trois cavités du tronc: le bassin, l'abdomen et le thorax.
L'exercice de la colonne vertébrale dans son ensemble avec ces mouvements tridimensionnels et leur relation avec les cavités et les organes qu'ils protègent permet de relâcher les tensions après de longues périodes de maintien en position statique.
Quand pratiquer le mouvement infini
S'asseoir ou se lever après avoir dormi sont deux situations dans lesquelles vous pouvez pratiquer. L'un des points d'attention de l'exercice réside dans la coordination entre la fluidité du mouvement et la respiration.
Avec la pratique, vous pouvez sentir comment chaque articulation, de la tête aux pieds, se déplace unifiée avec le mouvement en spirale généré par les bras.
En 3 étapes:
- Emboîtez vos doigts et placez vos bras au-dessus de votre tête. Remarquez la sensation simultanée d' enracinement des pieds et de croissance de la tête avec les bras, tout en gardant les épaules détendues.
- Concentrez-vous sur les coudes et imaginez que vous dessinez une infinité dans l'air avec eux. Chaque fois que dans le mouvement continu vous amenez un coude vers l'avant et vers le haut, prenez une inspiration en ouvrant la cage thoracique sans forcer. Lorsque le coude recule, expirez.
- Liez le mouvement à la prochaine inspiration du côté opposé.
