La méditation est efficace pour traiter l'inflammation intestinale
Claudina Navarro
Le cerveau et l'intestin sont intimement liés. C'est pourquoi il est possible d'utiliser des techniques de méditation ou de relaxation pour améliorer la fonction digestive.
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Le Dr Michelle Dossett, chercheuse au Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine de l'Université Harvard, déclare que les outils de médecine intégrative tels que la méditation , la pleine conscience, les exercices de respiration, le yoga et l'hypnothérapie ne ils diminuent seulement l'anxiété mais améliorent également les symptômes de l'inflammation intestinale par le biais de "l'axe esprit-intestin".
Tous les systèmes du corps sont interconnectés, y compris le cerveau et l'intestin. Et la communication va dans les deux sens. Le type de régime peut avoir un effet positif ou négatif sur l'humeur, mais les pensées et les émotions affectent également l'intestin.
C'est la connexion entre le cerveau et l'intestin
Quel est le lien entre le cerveau et l'intestin? Le cerveau envoie des signaux au tube digestif à travers les systèmes nerveux sympathique («excitation, combat ou fuite») et parasympathique («se détendre, se reposer et digérer»).
L'équilibre entre ces deux types de signaux affecte la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans le système digestif, l'absorption des nutriments, la sécrétion de sucs digestifs et le niveau d'inflammation.
Le système digestif a son propre système nerveux, le système nerveux entérique, qui comprend environ 100 millions de neurones. Ce système, appelé «second cerveau» ou «cerveau intestinal», reçoit des messages du premier cerveau, mais peut fonctionner indépendamment de celui-ci. Il est également étroitement interconnecté avec des millions de cellules immunitaires qui lui transmettent des informations.
Effet des émotions négatives sur l'intestin
En raison de cette connexion intense entre le cerveau et l'intestin, le stress et d'autres émotions négatives telles que l'anxiété, la tristesse, la dépression, la peur et la colère peuvent affecter le système digestif de plusieurs manières:
- Ils peuvent accélérer ou ralentir les mouvements du tractus gastro-intestinal .
- Ils peuvent rendre le système digestif trop sensible aux ballonnements et autres signaux de douleur.
- Ils aident les bactéries à traverser la muqueuse intestinale et à activer le système immunitaire .
- Ils augmentent l' inflammation dans l'intestin .
- Et ils modifient le microbiote intestinal (les types de bactéries qui résident dans l'intestin).
C'est pourquoi le stress et les émotions fortes peuvent déclencher ou aggraver diverses affections gastro-intestinales telles que les maladies inflammatoires de l'intestin (maladie de Crohn et colite ulcéreuse), le syndrome du côlon irritable (SCI), le reflux gastro-œsophagien (RGO). et les allergies et sensibilités alimentaires.
À leur tour, les troubles digestifs peuvent avoir des effets profonds sur tout le corps et contribuer à la fatigue, aux maladies cardiovasculaires et à la dépression.
Thérapies complémentaires pour traiter les troubles digestifs
Selon le Dr Michelle Dossett, plusieurs essais cliniques ont montré que la méditation et les techniques basées sur la pleine conscience et la réduction du stress peuvent réduire considérablement les douleurs abdominales et améliorer les habitudes intestinales.
Pour être plus efficaces, ces disciplines doivent être pratiquées quotidiennement, car elles agissent comme un entraînement pour le système nerveux et réduisent l'effet du stress. Pour obtenir des résultats, il faut apprendre les techniques et les pratiquer régulièrement.
Pour les apprendre, vous pouvez utiliser des livres, des tutoriels sur Internet, des applications informatiques et des cours personnels dispensés dans des centres privés et de santé.
L'hypnothérapie intestinale, la thérapie cognitivo-comportementale et le yoga peuvent également être efficaces, bien qu'il y ait moins d'études sur leur efficacité dans ces cas.