C'est ainsi que l'intestin irritable est traité avec un régime et des suppléments
Claudina Navarro
Il existe des stratégies diététiques et des produits naturels qui peuvent réduire ou éliminer les inconforts digestifs.
L'intestin irritable touche une personne sur dix dans les pays développés et cette proportion augmente chez les femmes et entre 20 et 50 ans. Les causes sont variées. Une mauvaise alimentation, les intolérances alimentaires, les infections et le stress jouent un rôle, mais souvent une cause spécifique ne peut être déterminée.
Les symptômes peuvent être légers ou sévères. Les plus courants sont les douleurs abdominales, les gaz, les ballonnements, le manque d'appétit, la diarrhée ou la constipation (ou les deux).
Le traitement conventionnel comprend des médicaments pour traiter les symptômes, tels que les anticholinergiques, les antidépresseurs et les antibiotiques. Il n'y a pas de traitement médicamenteux spécifique et curatif.
Des changements de régime sont également recommandés, comme éviter les aliments et les boissons qui stimulent les intestins (comme la caféine, le thé ou les boissons au cola), manger de petites portions et augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres.
En général, suivre un régime à base de plantes avec peu ou pas de glucides raffinés favorise un microbiome sain et la régénération des tissus digestifs. Une bonne alimentation réduit l'inflammation intestinale et d'autres symptômes tels que la fatigue ou la dépression, ainsi que le risque de maladies cardiovasculaires.
Régime pauvre en FODMAPS et gluten contre l'inflammation intestinale
En outre, lorsque les symptômes sont exacerbés, des régimes spécifiques peuvent être essayés , tels que des FODMAPS faibles (l'acronyme se réfère aux sucres alimentaires appelés oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides et polyols, qui peuvent exacerber les symptômes liés au syndrome du côlon irritable. ).
Les produits riches en FODMAPS nourrissent certaines bactéries digestives qui génèrent des sous-produits qui provoquent des douleurs et des ballonnements. Éviter ou réduire ces aliments aide souvent à contrôler les symptômes d'inflammation, de diarrhée et de constipation.
Les aliments abondants dans les FODMAPS sont le blé, l'orge, le seigle, l'oignon, le poireau, les asperges, l'ail, l'artichaut, la betterave, le fenouil, les pois, les endives, les légumineuses, les produits laitiers, les fruits, miel, champignons, chou-fleur, bonbons …
Bon nombre des aliments limités dans le régime pauvre en FODMAPS sont très sains pour la plupart des gens. C'est pourquoi il doit être pratiqué pendant une courte période et sous contrôle professionnel, uniquement lorsque les symptômes sont exacerbés, car il n'y a pas d'études sur son effet bénéfique à long terme.
Un régime faible ou sans gluten peut également aider, même si vous n'êtes pas coeliaque, car le gluten peut agir sur la muqueuse intestinale et altérer sa fonction de barrière. Il peut être recommandé en particulier chez les personnes atteintes de diarrhée.
On peut en dire autant des produits laitiers. Le régime sans produits laitiers est un soulagement dans de nombreux cas.
Les compléments les plus efficaces
Psyllium
Pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable et de la constipation comme symptôme prédominant, un supplément de fibres solubles (par exemple, celles contenant du psyllium) peut être utile. Les fibres solubles, qui doivent être prises avec beaucoup d'eau, se trouvent également dans des aliments comme les haricots de Lima, les avocats, l'avoine et les pruneaux séchés.
Ce supplément doit être pris sous surveillance médicale si vous suivez un traitement médicamenteux, car il peut influencer l'absorption. En général, il suffit de prendre le médicament deux heures avant le supplément riche en fibres.
Probiotiques
Un examen récent des études, portant sur 1800 patients participants, a montré que les probiotiques (suppléments de bactéries viables) réduisent efficacement la douleur et la gravité des symptômes du syndrome du côlon irritable, en particulier dans les cas où la diarrhée prédomine.
Cependant, étant donné la variété des différents probiotiques qui ont été étudiés, il est difficile de savoir exactement lesquels sont les plus utiles ou quelle est la posologie la plus appropriée.
Cependant, selon l'American Gastroenterological Association, les probiotiques les plus couramment utilisés sont Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii et Lactobacillus plantarum.
Pour leur part, les docteurs Mª Luisa Morales et le Dr Francisca Agustín recommandent, pour le syndrome du côlon irritable, les souches NFC01748, NFCM
et LC1 de Lactobacillus acidophillus, ainsi que Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum et Bifidobacterium longum.
Huile de menthe poivrée
L'huile de menthe poivrée a la propriété de détendre les muscles lisses du système gastro-intestinal et peut aider à réduire les douleurs abdominales associées au syndrome du côlon irritable.
Pour réduire le risque de brûlures d'estomac, des capsules à libération retardée (contenant généralement 0,2 ml d'huile de menthe poivrée) sont recommandées. La dose pour adulte est d'une à deux capsules jusqu'à trois fois par jour.
Les régimes spécifiques, les suppléments et les techniques de relaxation et de méditation sont des méthodes sûres qui peuvent également être utilisées en combinaison avec des médicaments, si ceux-ci sont requis par prescription.
