7 clés pour votre chambre pour vous aider à vous régénérer
Dormir, c'est bien plus que se reposer. Faites de votre chambre un endroit calme, naturel et non toxique.
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour affronter la journée avec énergie et vitalité. Adapter notre chambre pour un repos complet et reposant est la clé.
Créez un environnement calme et chaleureux , sans écrans. Une décoration aux tons doux et au silence vous aidera à vous détendre.
Nous vous proposons les bases pour y parvenir.
1. Matelas, l'importance d'un bon repos
Nous passons près d'un tiers de notre vie dans la chambre et en contact direct avec le matelas . Par la respiration et la peau, il est exposé aux produits chimiques qui le composent.
Choisissez un matelas qui, en plus d'être ergonomique, est fait de matériaux naturels , sans solvants ni retardateurs de flamme. Il existe trois bonnes options:
- Coton. Certifié OEKO-TEX ou mieux encore GOTS.
- Latex. Rendez-le 100% naturel; à ne pas confondre avec synthétique.
- Latex et noix de coco. En couches, la noix de coco donne de la force et le latex, de l'élasticité
2. Le lit le plus sain
Tout ce que vous devez garder à l'esprit lors du choix d'un lit:
- Le meilleur du bois issu de l'abattage durable (avec sceau FSC) et traité avec des produits naturels, sans chimie synthétique. C'est la meilleure base pour une bonne nuit de sommeil.
- Le sommier à lattes permet la transpiration. Évitez les matériaux métalliques dans le cadre du lit.
- L' ergonomie est primordiale pour adopter une posture adaptée à chaque personne, en fonction de son âge et de son poids. Si un lit avec un moteur est nécessaire, un système de déconnexion automatique peut être installé, afin de ne pas être exposé au champ magnétique du moteur.
3. Un air plus propre
Les plantes d'intérieur peuvent également être situées dans la chambre. Ce sont de bons purificateurs d'air, ils aident à réguler l'humidité et à éliminer les composés organiques volatils émis par les peintures, les rideaux ou les meubles.
Voici quelques bonnes propositions:
- Spatifilo . Très décoratif, il élimine les gaz nocifs de l'air.
- Le potus et le ruban absorbent le monoxyde de carbone toxique.
4. Ni froid ni chaud
Dormir avec le chauffage et peu de vêtements ne favorise pas un sommeil réparateur. Il vaut mieux choisir une bonne couette et dormir à une température plutôt fraîche , sans avoir froid.
5. Tissus non toxiques
Tout ce que vous devez prendre en compte pour choisir les tissus de votre chambre:
- Les couvertures du matelas et oreillers de coton biologique sont exempts de substances toxiques , qui pourrait finalement dans le corps, tels que des retardateurs de flamme ou le formaldéhyde.
- Les feuilles de fibres naturelles offrent un confort qui n'est pas atteint avec du synthétique. Ceux-ci produisent de l'électricité statique, en plus de contenir des toxines.
- Pyjamas et camisoles , également non toxiques . Des études indiquent comment les produits chimiques du pyjama passent dans le corps, trouvés dans l'urine le lendemain matin.
6. Oreillers, pour une bonne posture
- Choisissez l' oreiller qui, par sa forme et son épaisseur, aide le reste de vos cervicales.
- Les coussins à placer entre les jambes vous permettent d'adopter une posture plus ergonomique en réduisant la pression sur la zone inférieure de la colonne vertébrale.
7. Lumière
Chaud et doux, c'est le meilleur pour préparer le cerveau à s'endormir.
- Choisissez des ampoules très chaudes , autour de 2 800 ° K, qui ressemblent à leur spectre électromagnétique à la lumière émise par le soleil au coucher du soleil.
- Une mise à la terre efficace permet aux champs électriques de se produire dans la zone de la tête du lit.
- Si le câblage est blindé , vous évitez toute exposition.
Éloignez le téléphone sans fil de la table de chevet et payez le mobile ou mettez-le en mode avion . Ainsi, le cerveau repose mieux.
Et enfin, l' obscurité sera la clé pour que l'horloge principale qui régule les systèmes de désintoxication démarre chaque nuit.
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