Si vous le pouvez, passez au moins deux heures par semaine dans les "espaces bleus"
Claudina Navarro
Les milieux aquatiques (mer, rivières, lacs) ont un effet bénéfique sur la santé. Une étude conseille de passer au moins deux heures par semaine dans un endroit avec de l'eau.
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Il est courant pour les personnes qui traversent une mauvaise période de rechercher la solitude et le contact avec la nature , et beaucoup d'entre elles vont à la mer . C'est une sagesse instinctive dont l'exactitude est expliquée par la science.
Les spécialistes de la santé environnementale appellent les «espaces bleus» les endroits où l'eau domine la scène, comme la côte de la mer, les berges des rivières, les abords des lacs ou les parcs avec de grandes fontaines. Ces espaces sont bénéfiques pour le corps et l'esprit pour plusieurs raisons.
Les «espaces bleus» rassemblent les propriétés des espaces verts et plus encore, selon le Dr Mathew White, psychologue environnemental et chercheur à l'Université d'Exeter qui travaille sur BlueHealth, un projet de l'Union européenne qui étudie les avantages des paysages avec de l'eau sur la santé et le bien-être des personnes.
Dans BlueHealth 18 pays, y compris l'Espagne, à travers le centre de recherche ISGlobal de Barcelone impliqués.
Votre dose hebdomadaire d'espace bleu
Une étude de l'Université d'Exeter pour BlueHealth a fait des résultats avec des chiffres très concrets. Par exemple, les gens qui visitent la côte au moins deux fois par semaine ont tendance à se sentir mieux physiquement et mentalement. La recherche suggère que deux heures par semaine de guérison dans un «espace bleu» pourraient être très bénéfiques pour la plupart des gens.
Des études antérieures avaient montré que les personnes qui vivent à un kilomètre de la côte de la mer jouissent d'une meilleure santé que la moyenne, et que les personnes qui sont sur une plage, un port ou un autre environnement avec de l'eau se sentent plus heureuses que quand elles le sont. dans un espace urbain typique. La différence dans l'évaluation de votre expérience est la même qu'entre assister à une exposition d'art et faire des tâches ménagères.
Bien que ses avantages soient uniques, la mer n'est pas essentielle. Pour découvrir les bienfaits et les plaisirs d'un «espace bleu», les protagonistes peuvent être une rivière, une fontaine ou même un lac urbain bien conçu.
Pourquoi les «espaces bleus» sont-ils bénéfiques?
Il existe une série de facteurs qui rendent les espaces avec de l'eau positifs pour le bien-être des personnes:
- Ce sont des endroits avec l'air le moins pollué et avec plus de soleil. Le soleil, comme on le sait, est la principale source de vitamine D, qui influence l'immunité. La lumière agit également sur l'ambiance.
- Dans ces espaces, vous avez tendance à être plus actif physiquement: vous vous promenez, vous faites du vélo ou même des sports nautiques.
- L'eau a un effet réparateur sur la psyché: elle réduit le stress et améliore une humeur positive plus intensément que les espaces verts. Cet effet est renforcé lorsque des groupes d'amis ou de famille se réunissent pour visiter ces espaces avec l'intention de passer du temps en compagnie.
- Près de la mer, stimulée par le grondement cadentiel des vagues, la pensée tend à se concentrer sur les perceptions des sens et les pensées dépressives sont abandonnées.
- L'effet stimulant est multiplié si vous naviguez, surfez ou nagez, car vous êtes totalement concentré sur les mouvements de l'air ou de l'eau.
Les objectifs du programme BlueHealh
L'équipe internationale multidisciplinaire travaillant sur le programme BlueHealth espère démontrer les avantages d'avoir des «infrastructures bleues» (le long de la côte, des rivières et des lacs intérieurs) qui peuvent aider à relever les grands défis de santé publique, tels que l'obésité, l'inactivité physique et les troubles de santé mentale.
Pour les chercheurs, il est essentiel de s'assurer que tous les citoyens y ont accès, en particulier ceux qui sont dans la pire situation économique, car ce sont eux qui en bénéficieront le plus.
En termes politiques, cela signifie contrecarrer le prix de marché plus élevé du front de mer par la création d'espaces publics. Cela signifie également protéger ces espaces des conséquences anticipées du réchauffement climatique, telles que l'élévation du niveau de la mer.
